Effectivement il te faut de l'aide mon pauvre

Le 23 juillet 2022 à 13:18:12 :
Effectivement il te faut de l'aide mon pauvre

PDC-0 10% 41cm de TDB 62cm de TDC 13*100 bench, 175kg squat, 5*50 traction, 12*60 dips
tu m'aides sur quoi saykin ?

Le 23 juillet 2022 à 13:21:12 :
PDC-0 10% 41cm de TDB 62cm de TDC 13*100 bench, 175kg squat, 5*50 traction, 12*60 dips
tu m'aides sur quoi saykin ?

Ta oublié le 25 cm

Fufor...

Et 41 cm bien tes bras de ficelo

Le 23 juillet 2022 à 13:22:22 :

Le 23 juillet 2022 à 13:21:12 :
PDC-0 10% 41cm de TDB 62cm de TDC 13*100 bench, 175kg squat, 5*50 traction, 12*60 dips
tu m'aides sur quoi saykin ?

Ta oublié le 25 cm

aie, ça cope
tkt tu t'entraineras correctement un jour, et t'y arriveras

Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

Le 23 juillet 2022 à 13:23:12 :

Le 23 juillet 2022 à 13:22:22 :

Le 23 juillet 2022 à 13:21:12 :
PDC-0 10% 41cm de TDB 62cm de TDC 13*100 bench, 175kg squat, 5*50 traction, 12*60 dips
tu m'aides sur quoi saykin ?

Ta oublié le 25 cm

aie, ça cope
tkt tu t'entraineras correctement un jour, et t'y arriveras

Désolé niveau bras tu est as des années lumières gamin

Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :
Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :
Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Le 23 juillet 2022 à 13:25:25 :

Le 23 juillet 2022 à 13:23:12 :

Le 23 juillet 2022 à 13:22:22 :

Le 23 juillet 2022 à 13:21:12 :
PDC-0 10% 41cm de TDB 62cm de TDC 13*100 bench, 175kg squat, 5*50 traction, 12*60 dips
tu m'aides sur quoi saykin ?

Ta oublié le 25 cm

aie, ça cope
tkt tu t'entraineras correctement un jour, et t'y arriveras

Désolé niveau bras tu est as des années lumières gamin

clairement pas, sans ta graisse il te reste que dalle à ton BF ya deux ans j'approchais des 44

Le 23 juillet 2022 à 13:27:43 :

Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :
Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :
Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Je suis à 45/46 mon pauvre

Tiens, bras non collé et main ouverte pour te montrer que je force pas

Tu m'excuses hein la congestion est sur mon canapé je me lève pour toi soit content

Le 23 juillet 2022 à 13:28:46 :

Le 23 juillet 2022 à 13:27:43 :

Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :
Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :
Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Je suis à 45/46 mon pauvre

bravo, t'as trouvé que le gras ça te fait prendre en mensu

Le 23 juillet 2022 à 13:30:35 :

Le 23 juillet 2022 à 13:28:46 :

Le 23 juillet 2022 à 13:27:43 :

Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :
Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :
Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Je suis à 45/46 mon pauvre

bravo, t'as trouvé que le gras ça te fait prendre en mensu

Donc je te mog
AGNGN

Le 23 juillet 2022 à 13:30:34 :
Tiens, bras non collé et main ouverte pour te montrer que je force pas

Tu m'excuses hein la congestion est sur mon canapé je me lève pour toi soit content

tu t'enfonces mon popote

Le 23 juillet 2022 à 13:31:39 :

Le 23 juillet 2022 à 13:30:35 :

Le 23 juillet 2022 à 13:28:46 :

Le 23 juillet 2022 à 13:27:43 :

Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :
Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :
Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Je suis à 45/46 mon pauvre

bravo, t'as trouvé que le gras ça te fait prendre en mensu

Donc je te mog
AGNGN

tu raisonnes comme les darons full fat sur le chantier
tu mog pas grand monde ici

Le 23 juillet 2022 à 13:33:33 :

Le 23 juillet 2022 à 13:30:34 :
Tiens, bras non collé et main ouverte pour te montrer que je force pas

Tu m'excuses hein la congestion est sur mon canapé je me lève pour toi soit content

tu t'enfonces mon popote

Le 23 juillet 2022 à 13:31:39 :

Le 23 juillet 2022 à 13:30:35 :

Le 23 juillet 2022 à 13:28:46 :

Le 23 juillet 2022 à 13:27:43 :

> Le 23 juillet 2022 à 13:23:01 :

>Et 41 cm bien tes bras de ficelo

t'as moins avec 8% de BF en plus

> Le 23 juillet 2022 à 13:23:55 :

>Fufor ça ressemble à quoi une des tes séance ?

ça dépend de l'objectif moyen terme, quand c'est du body je structure sur les préceptes d'israetel (MEV, MAV, MRN avec croissance de volume et d'intensité au fil des semaines) à haut rangerep, en articulant tout ça autour de gros poly
en force ça va être une intensité un peu plus faible, sur du low rep, et avec bcp de séries, avec un pic RPE9-10 sur la S4

Je suis à 45/46 mon pauvre

bravo, t'as trouvé que le gras ça te fait prendre en mensu

Donc je te mog
AGNGN

tu raisonnes comme les darons full fat sur le chantier
tu mog pas grand monde ici

14% de bf, monte à ce taux et essaie d'avoir plus

À dans 10 ans

La réalité fait mal, je vous est prévenu y'a quelques années que j'allais vous marcher dessus

t'es à 18% de BF ahuri
les perfs parlent d'elles mêmes
+on a le même temps de pratique jsp qui tu as prévenu ya quelques années

Le 23 juillet 2022 à 13:35:47 :
t'es à 18% de BF ahuri
les perfs parlent d'elles mêmes
+on a le même temps de pratique jsp qui tu as prévenu ya quelques années

14

clairement pas non, t'es dans le déni sur ton BF aussi à ce que je vois