Le 11 juillet 2022 à 11:02:57 :

Le 11 juillet 2022 à 11:00:39 :

[10:59:46] <SchtroumpfBanni>
Après ma blessure au dos j'ai mis un an à reprendre le sport, j'avais repris le deadlift à 30 kg, j'ai mis 18 mois à remonter à 100 kg en séries en RDL. L'important c'est de commencer en bas, si t'as mal sur un exercice c'est que la version de l'exercice est trop dure et faut commencer sur une régression plus simple.

Ou alors faut supprimer l'exercice c'est plus intelligent

C'est pas forcément le plus intelligent. J'ai fait ça pendant longtemps et mes douleurs ne se sont corrigées que quand j'ai fait face à elles et fait l'exercice. En commençant petit et en construisant des fondations solides, puis en augmentant la difficulté quand j'étais à l'aise avec la régression que je faisais.

Jamais je squatterai à 150 kg, et je m'en fiche. Je veux juste être, grâce à mes exercices, performant dans la vie de tous les jours et potentiellement dans les exercices que je peux rencontrer au quotidien. Par exemple, faire une randonnée, aller jouer au foot ou basket avec des amis, etc ...

Bin pq faire du soulevé de terre en partant du sol, je pense qu'il y a plein d'autres exercices pr travailler les lombaires

Photo de la shape de l’auteur vite

Le 11 juillet 2022 à 11:04:04 :

Le 11 juillet 2022 à 11:03:27 :

Le 11 juillet 2022 à 11:00:45 :

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

La mobilité est grandement osseuse

Passe une irm pr tes épaules / colonne / genoux

Le 11 juillet 2022 à 11:04:04 :

Le 11 juillet 2022 à 11:03:27 :

Le 11 juillet 2022 à 11:00:45 :

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

La mobilité est grandement osseuse

Il a raison t'es au cp pour pas comprendre ca?

L'op a raison même si je continue ces exercices par ego

Déjà que la muscu c’est une activité super chiante mais si en plus vous enlevez tous les exo les plus stimulants autant arrêter hein

Finir sa vie dans une cave puante avec 200 machines rouilles de body, sans famille ni enfant mdr

Le 11 juillet 2022 à 11:12:10 :
Déjà que la muscu c’est une activité super chiante mais si en plus vous enlevez tous les exo les plus stimulants autant arrêter hein

Finir sa vie dans une cave puante avec 200 machines rouilles de body, sans famille ni enfant mdr

Mon pote t'es pas deja ruiné de partout a 25 ans?

Le 11 juillet 2022 à 11:14:04 :

Le 11 juillet 2022 à 11:12:10 :
Déjà que la muscu c’est une activité super chiante mais si en plus vous enlevez tous les exo les plus stimulants autant arrêter hein

Finir sa vie dans une cave puante avec 200 machines rouilles de body, sans famille ni enfant mdr

Mon pote t'es pas deja ruiné de partout a 25 ans?

Tendinite au coude + sternum niqué + tendinite au genou gauche + tendinite épaule droite + douleur récurrente bas du dos

Mais jui high testo

Le 11 juillet 2022 à 11:15:10 :

Le 11 juillet 2022 à 11:14:04 :

Le 11 juillet 2022 à 11:12:10 :
Déjà que la muscu c’est une activité super chiante mais si en plus vous enlevez tous les exo les plus stimulants autant arrêter hein

Finir sa vie dans une cave puante avec 200 machines rouilles de body, sans famille ni enfant mdr

Mon pote t'es pas deja ruiné de partout a 25 ans?

Tendinite au coude + sternum niqué + tendinite au genou gauche + tendinite épaule droite + douleur récurrente bas du dos

Mais jui high testo

C'est que t'as pas assez mal encore

Le 11 juillet 2022 à 11:15:10 :

Le 11 juillet 2022 à 11:14:04 :

Le 11 juillet 2022 à 11:12:10 :
Déjà que la muscu c’est une activité super chiante mais si en plus vous enlevez tous les exo les plus stimulants autant arrêter hein

Finir sa vie dans une cave puante avec 200 machines rouilles de body, sans famille ni enfant mdr

Mon pote t'es pas deja ruiné de partout a 25 ans?

Tendinite au coude + sternum niqué + tendinite au genou gauche + tendinite épaule droite + douleur récurrente bas du dos

Mais jui high testo

Go sbd en lourd ca a aidé tt les mecs blessés que je connais

Envoie de shape rapide en recommandé stp vite

g rowing barre 90 kg propre pr méga trapèze

c’est pas tes machines de low testo qui vont le faire avoir trapèze de gorille nier

Le 11 juillet 2022 à 11:17:02 :
Envoie de shape rapide en recommandé stp vite

Tu arrives encore à te baisser pr ramasser le courrier même ?

Et dans 20-30 ans ? Tu sais qu'après t'as encore 20 ans après ça

Nike mon pote faut ravitailler Amphil veut sa dose on a plus de 20

Le 11 juillet 2022 à 11:18:39 :

Le 11 juillet 2022 à 11:17:02 :
Envoie de shape rapide en recommandé stp vite

Tu arrives encore à te baisser pr ramasser le courrier même ?

Et dans 20-30 ans ? Tu sais qu'après t'as encore 20 ans après ça

Je crève à 30 ans max comme tout guerrier ayant foulé cette terre

Le 11 juillet 2022 à 11:19:22 :
Nike mon pote faut ravitailler Amphil veut sa dose on a plus de 20

J'arrive en s2s je finis de visser seringues a choqui

aaaya

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Perdurer >> all

Mobilité de cheville c'est quasi full osseux hein