[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

[10:49:08] <JeanLyrica>
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

[10:51:50] <JeanLyrica>

Le 11 juillet 2022 à 10:48:31 :
Squat high bar low bar, atg pas atg
Avec des étirements tous les jours pendant 3 mois de squat university
Échauffement de 30 minutes pour même pas faire 100kg au squat
Aujourd'hui j'ai les genoux en miette mes cartilages craquent à chaque fois que je me baisse
La santé on vous dit

y a forcément un truc que tu fais mal, ou alors t'es le plus gros gentrash du fofo

Bah oui je suis gentrash je l'ai toujours dit
Le squat c'est pas pour tout le monde

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

[10:49:08] <JeanLyrica>
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Le 11 juillet 2022 à 10:54:29 :

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

[10:49:08] <JeanLyrica>
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Fais un IRM et demande aux médecins ce qu'ils pensent de tes articulations pour ton âge

[10:54:29] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

[10:49:08] <JeanLyrica>
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Bravo écoute

Putain l'op a posté la liste de tous les exos que je fais ducoup je fais quoi comme exo ? Je suis dans une salle avec presque 0 machines

Le 11 juillet 2022 à 10:55:10 :

Le 11 juillet 2022 à 10:54:29 :

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

>[10:49:08] <JeanLyrica>

>vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier

>vous croyez que c'est bon pour le genou ?

>

>on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Fais un IRM et demande aux médecins ce qu'ils pensent de tes articulations pour ton âge

J'ai des articulations en miettes je le sais.

J'ai fait 15 ans de rugby j'ai cumulé plus de 10 blessures incapacitantes, la dernière fois que j'ai fait du rugby je suis sorti du terrain sur une civière avec une fracture vertébrale

Le 11 juillet 2022 à 10:55:44 :
Putain l'op a posté la liste de tous les exos que je fais ducoup je fais quoi comme exo ? Je suis dans une salle avec presque 0 machines

Tu lis la méthode delavier 2

Le 11 juillet 2022 à 10:56:38 :

Le 11 juillet 2022 à 10:55:10 :

Le 11 juillet 2022 à 10:54:29 :

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

> Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

>>[10:49:08] <JeanLyrica>

> >vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier

> >vous croyez que c'est bon pour le genou ?

> >

> >on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

>

> Tu crois qu'on squat pieds nus ?

Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Fais un IRM et demande aux médecins ce qu'ils pensent de tes articulations pour ton âge

J'ai des articulations en miettes je le sais.

J'ai fait 15 ans de rugby j'ai cumulé plus de 10 blessures incapacitantes, la dernière fois que j'ai fait du rugby je suis sorti du terrain sur une civière avec une fracture vertébrale

Et tu te dis "tiens je vais faire squat soulevé de terre" ?

Le 11 juillet 2022 à 10:57:26 :

Le 11 juillet 2022 à 10:56:38 :

Le 11 juillet 2022 à 10:55:10 :

Le 11 juillet 2022 à 10:54:29 :

Le 11 juillet 2022 à 10:52:29 :

>[10:51:08] <SchtroumpfBanni>

>> Le 11 juillet 2022 à 10:49:54 :

>>>[10:49:08] <JeanLyrica>

>> >vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier

>> >vous croyez que c'est bon pour le genou ?

>> >

>> >on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

>>

>> Tu crois qu'on squat pieds nus ?

>

>Perso je squat pieds nus, j'ai la mobilité de cheville pour à l'aise

T'as bien de la chance

J'ai quand même eu des douleurs aux genoux, depuis un mois je fais deux entraînements jambes par semaines à la Knee Over Toes j'ai plus aucune douleur et je monte les marches en courant 4 par 4 (avant je pleurais de douleur en arrivant au premier étage )

Fais un IRM et demande aux médecins ce qu'ils pensent de tes articulations pour ton âge

J'ai des articulations en miettes je le sais.

J'ai fait 15 ans de rugby j'ai cumulé plus de 10 blessures incapacitantes, la dernière fois que j'ai fait du rugby je suis sorti du terrain sur une civière avec une fracture vertébrale

Et tu te dis "tiens je vais faire squat soulevé de terre" ?

Ben justement depuis que je fais ces exercices j'ai plus aucune douleur. Je fais pas de power ou de 1RM loin de là, le RDL je monte jamais au dessus de 120 kilos.

Après ma blessure au dos j'ai mis un an à reprendre le sport, j'avais repris le deadlift à 30 kg, j'ai mis 18 mois à remonter à 100 kg en séries en RDL. L'important c'est de commencer en bas, si t'as mal sur un exercice c'est que la version de l'exercice est trop dure et faut commencer sur une régression plus simple.

[10:59:46] <SchtroumpfBanni>
Après ma blessure au dos j'ai mis un an à reprendre le sport, j'avais repris le deadlift à 30 kg, j'ai mis 18 mois à remonter à 100 kg en séries en RDL. L'important c'est de commencer en bas, si t'as mal sur un exercice c'est que la version de l'exercice est trop dure et faut commencer sur une régression plus simple.

Ou alors faut supprimer l'exercice c'est plus intelligent

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

le rowing menton n'a rien de dangereux non plus
c'esr juste les ahurix des salles qui le font n'importe comment, ils cherchent à monter les mains alors qu'il faut monter les coudes

Les mecs faites un schéma de qqn qui fait du soulevé de terre puis regarder comment est censé bouger la colonne vertébrale

Faudra vrmt pas se plaindre hein

[11:00:45] <JeanLyrica>

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

Ça se travaille comment ?

Le 11 juillet 2022 à 11:00:39 :

[10:59:46] <SchtroumpfBanni>
Après ma blessure au dos j'ai mis un an à reprendre le sport, j'avais repris le deadlift à 30 kg, j'ai mis 18 mois à remonter à 100 kg en séries en RDL. L'important c'est de commencer en bas, si t'as mal sur un exercice c'est que la version de l'exercice est trop dure et faut commencer sur une régression plus simple.

Ou alors faut supprimer l'exercice c'est plus intelligent

C'est pas forcément le plus intelligent. J'ai fait ça pendant longtemps et mes douleurs ne se sont corrigées que quand j'ai fait face à elles et fait l'exercice. En commençant petit et en construisant des fondations solides, puis en augmentant la difficulté quand j'étais à l'aise avec la régression que je faisais.

Jamais je squatterai à 150 kg, et je m'en fiche. Je veux juste être, grâce à mes exercices, performant dans la vie de tous les jours et potentiellement dans les exercices que je peux rencontrer au quotidien. Par exemple, faire une randonnée, aller jouer au foot ou basket avec des amis, etc ...

Le 11 juillet 2022 à 11:00:45 :

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

La mobilité est grandement osseuse, au contraire forcer la mobilité osseuse créé plus de pathologies qu'autres choses, si tu peux pas tu peux pas

Arrête de tout remettre en question, on dirait un enfant fan de manga, tu réalises bien que tt le monde n'a pas les mêmes proportions

Le 11 juillet 2022 à 11:03:27 :

Le 11 juillet 2022 à 11:00:45 :

Le 11 juillet 2022 à 10:53:50 :

Le 11 juillet 2022 à 10:49:08 :
vous forcez la descente au squat (grâce au poids sur la barre) alors que vos chevilles peuvent pas se plier
vous croyez que c'est bon pour le genou ?

on squat avec 0 mobilité et on se plaint de se blesser

Oui c'est exactement ce qu'on dit, ne faites pas de squat libre si vous ne ressemblez pas à tokinho

ça se travaille la mobilité
tout le monde peut être souple

La mobilité est grandement osseuse