Le 03 juillet 2022 à 16:59:49 :
Le 03 juillet 2022 à 16:55:50 :
Je ne fais aucun deload et je vais souvent à l'échec en ce moment en effet 
Mais je stagne à ce niveau depuis plusieurs mois déjà.
Si tu t'épuises nerveusement et ne te reposes pas, peu étonnant que tu stagnes.
Pense à deload et éviter l'échec fréquent (en variant le RPE et ne visant pas que une progression linéaire avec la surcharge progressive).
Si tu appliques déjà ça, il y a des chances que ta progression revienne.
C'est vrai que ce n'est pas optimal, mais je dois souvent y arriver pour gagner une ou deux répétitions supplémentaires. Tu me conseillerais de partir aussi sur une séance en 5*5 en augmentant de 1kg par semaine, et une autre séance en 4*6-10, avec la même augmentation ? Si tu as un exemple de progression non linéaire ça m'intéresse également
Pour les deloads j'avoue ne pas savoir quand en faire non plus:hap:
