Je vous explique les kheys, je suis actuellement à 116kg, j'ai commencé la muscu + natation ca va faire 2 mois, j'ai start a 123kg, mais la ça fait 2 semaines que je stagne et que le poids ne descend plus...

Possible que je prenne du muscle, ce qui fait que je perd pas sur la balance ? Je rentre quand même mieux dans mes fringues je le ressent mais bon quand même à 116kg je suis censé perdre j'ai de la marge normalement avant de stagner...

Je bouffe hyper propre je vous donne un exemple de mes repas sur une journée :

Matin je mange pas je me lève trop tard (je suis en vacs je reprend en septembre)
Midi : Carottes rapés + konjak/4 oeufs (2 jaunes 4 blancs) 2 tranches de pain de mie complet/glace (Mon seul plaisir de la journée, 300calories la glace)
Collation : Shaker prot + Skyr/flocon avoine/stevia
Soir : Celeri rémoulade + Blanc de poulet/Légumes + 1 tranche pain de mie complet +Skyr/stevia
Salle de 21h à 22h30 en général + shaker prot

Voila du coup je suis un peu perdu je comprend pas trop d'où vient le problème
Demain je vais compter tout ce que je mange et le mettre sur une appli qui compte les calories mais franchement je pense pas dépassé mon total calorique avec ce que je mange

Merci à ceux qui me réponde

Sympa la diète, au fait bonne année 2007

les golems qui jettent le jaune d'oeuf même pas je réponds

Quand tu veux perdre du poids t'évite de bouffer 50 jaunes d'œufs par jour je pense non

je réponds pas j'ai dit

Je fais lundi-mardi-jeudi-vendredi salle de sport et le mercredi-dimanche 1h de natation au fait

Possible d'avoir des réponses de personne qui s'y connaissent svp ? ça a l'air d'être rare sur ce forum

age ?

j'ai 30 ans

Franchement c'est frustrant pck je mange ultra propre et je me défonce à la salle
je fais le même poids que le poids que je faisais le 12 juin...

Si il faut je vais retiré la glace mais déjà de base je prend pas de cheatmeal, et je doute que la glace a 300 calories change qlq chose vu qu'a coté je suis largement en dessous de mon total calorique de maintien

Le 01 juillet 2022 à 23:30:34 :
j'ai 30 ans

Plus tes âgé, plus ton métabolisme ralentit = Prise de poids plus facile.

Si t étais gros avant ca ne va faire qu empirer, c est génétique

N oublie pas de calculer tes calories c est important

+ Ca fait 30 ans que tu fais de la merde, alors enlève moi cette glace

Oui à partir de demain je vais les compter mais honnêtement je suis persuadé de ne pas dépassé 1600/1700 cal par jour (même avec la glace)

J'y crois quand même j'ai vu plein de gens de 32/33 ans qui ont fait des bonne transfo physique donc pk pas moi...

Please

Total calorique, on le répétera jamais assez.

Tu dois juste baisser d'avantage les calories consommés, et les calculer c'est tout simple.

Si tu manges de trop grande quantité, c'est pas bon non plus... Je vois pas en quoi on pourrait t'aider plus...

Tu calcules ta maintenance calorique, tu crées un déficit de 5-10-15% voir plus et tu perds du poids, c'est tout... Si tu perds pas, c'est que tu manges trop...

Et bien sur tu me vires cette glace, 300 calorie, c'est déjà beaucoup quand tu veux être en déficit...

Yes je vais la viré, mais ma maintenance calorique c'est 3000 cal, c'est enorme non ? j't'assure que je mange pas 3000 calories par jour, c'est impossible en bouffant du konjak, des légumes et du skyr

Flemme de t'enumérer les conseils de base que tu trouveras sur google mais je t'apporte quelques informations :

- La natation est un mauvais choix pour perdre du poids, c'est un vrai bâton dans ta roue ( Gundill en parle dans une de ces vidéos "Michael Gundill t'abreuve d'études scientifique" si ça t'intéresse )

- La natation te fait perdre de la densité osseuse ( les nageurs ont une densité osseuses moins dense que les sédentaires ! ) donc toi qui est en plus en surpoids c'est pas une bonne idée de fragiliser tes os encore plus

Le 01 juillet 2022 à 23:07:42 :
Je vous explique les kheys, je suis actuellement à 116kg, j'ai commencé la muscu + natation ca va faire 2 mois, j'ai start a 123kg, mais la ça fait 2 semaines que je stagne et que le poids ne descend plus...

Possible que je prenne du muscle, ce qui fait que je perd pas sur la balance ? Je rentre quand même mieux dans mes fringues je le ressent mais bon quand même à 116kg je suis censé perdre j'ai de la marge normalement avant de stagner...

Je bouffe hyper propre je vous donne un exemple de mes repas sur une journée :

Matin je mange pas je me lève trop tard (je suis en vacs je reprend en septembre)
Midi : Carottes rapés + konjak/4 oeufs (2 jaunes 4 blancs) 2 tranches de pain de mie complet/glace (Mon seul plaisir de la journée, 300calories la glace)
Collation : Shaker prot + Skyr/flocon avoine/stevia
Soir : Celeri rémoulade + Blanc de poulet/Légumes + 1 tranche pain de mie complet +Skyr/stevia
Salle de 21h à 22h30 en général + shaker prot

Voila du coup je suis un peu perdu je comprend pas trop d'où vient le problème
Demain je vais compter tout ce que je mange et le mettre sur une appli qui compte les calories mais franchement je pense pas dépassé mon total calorique avec ce que je mange

Merci à ceux qui me réponde

En fait ton corps s'adapte.
Si ta maintenance est à 3000 kcal par jour et que tu manges que 1000 kcal par jour, ton corp est capable d'abaisser automatiquement ta maintenance à 1000 kcal par jour pour ta survie.
C'est pour ça qu'il ne faut pas brusquement passer de 3000kcal à 1000 kcal.
il faut baisser petit à petit tes apports en calories.et donc enlève moi cette putain de glace!!
et faut pas oublier aussi que les amandes ,c'est 600 calories pour 100 grammes par exemple et il faut les compter!!

Une adaptation métabolique de 2000kcal comme ça
non cest pas possible

En revanche avec un deficit de 2000kcal, il va perdre beaucoup de poids, depender moins denergie (car moins lourd, moins d'activité, éventuel adaptation hormonal etc...) donc son "nouveau corps" aura besoin que des 1000kcal (si je suis lexemple ici) pour se maintenir

Les adaptations métaboliques pure existent, mais elles sont pas aussi énormes