Le 15 juin 2022 à 08:02:34 :
Perso je les travail pas ils prennent deja assez l'ascendant sur les ischio comme ca

Quel rapport avec les ischios ?

Le 15 juin 2022 à 11:12:41 :

Le 15 juin 2022 à 08:02:34 :
Perso je les travail pas ils prennent deja assez l'ascendant sur les ischio comme ca

Quel rapport avec les ischios ?

Quand tu fais les ishio a la machinr allongé ils peuvent intervenir

Merci l'auteur pour tes conseils. Je vais essayer ton programme durant 30 jours et je vous reviens avec mes résultats.
Dans mon cas c'est vraiment grave
1.80m
77Kg
Mollets 34cm
Alors que mon haut du corps est bien développé:
110 cm Chest 38cm Bras avec un 17% de bodyfat

C'est pas avec des extensions de cuck que le mollet s'adapte, il lui faut bcp de volume et de temps sous tension pour qu'il s'adapte, pas du 4x8-12 une fois par semaine ayaoo

Faut go vélo pour avoir des gros mollets, combien de fois faudra vous le répétez

Prochainement comment entraîner la voûte plantaire pour grandir

https://www.youtube.com/watch?v=XpKjmJjkCWg il me faut un gym bro