Le 13 juin 2022 à 16:44:39 :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Aussi, je fais des tractions sur la station dips et tractions avec la prise épaisse, j'arrive pas à atteindre la barre sur ce rack avec ma taille
Ca y joue ptet sur les tendinites

[16:48:01] <TiMiDeMaladie>

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Aussi, je fais des tractions sur la station dips et tractions avec la prise épaisse, j'arrive pas à atteindre la barre sur ce rack avec ma taille
Ca y joue ptet sur les tendinites

Devine pourquoi j'ai des steps

Le 13 juin 2022 à 16:51:35 :

[16:48:01] <TiMiDeMaladie>

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Aussi, je fais des tractions sur la station dips et tractions avec la prise épaisse, j'arrive pas à atteindre la barre sur ce rack avec ma taille
Ca y joue ptet sur les tendinites

Devine pourquoi j'ai des steps

tu fais 1m60

https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Le 13 juin 2022 à 16:52:18 :
https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Intermédiaire -

[16:56:48] <scuu22>

Le 13 juin 2022 à 16:52:18 :
https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Intermédiaire -

Fait chier
Combien pour intermédiaire+?

Le 13 juin 2022 à 16:57:27 :

[16:56:48] <scuu22>

Le 13 juin 2022 à 16:52:18 :
https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Intermédiaire -

Fait chier
Combien pour intermédiaire+?

tkt t'es déja top du forum nous on est encore débutant pour beaucoup

juste pour le matos pourri de basic fit obligé de te les validés.

[17:15:56] <garousama>
juste pour le matos pourri de basic fit obligé de te les validés.

Mec je me sens bridé par leur matos claqué c'est giga frustrant
Je fais plus de dips en force à cause de ça

Ah mais clairement mey je te comprends. Leur barre de dips sont horribles, très écarté et épaisse et leur barre de traction trop épaisse et elle glisse.

Mais si sa peut te rassurer, en allant dans une autre salle j'avais pris 10 kg sur mes dips et 2 rep sur ma charge de l'époque au traction lesté.

[17:22:21] <garousama>
Ah mais clairement mey je te comprends. Leur barre de dips sont horribles, très écarté et épaisse et leur barre de traction trop épaisse et elle glisse.

Mais si sa peut te rassurer, en allant dans une autre salle j'avais pris 10 kg sur mes dips et 2 rep sur ma charge de l'époque au traction lesté.

Dans les Basic fit Matrix ça peut aller encore
Mais je suis dans un BF technogym avec la gamme la plus merdique de TG... Ya bientôt un BF qui ouvre à côté de chez moi je prie pour que ce soit du Matrix bordel
Un jour j'irai faire du lesté avec du calibré et du bon matos, obligé je prend 10kg de perf sur dips et trac facile ahi

Ahiii la station dips/tractions basic fit
tu fais des tractions mais tu peux pas prendre la prise que tu veux pck t'as un gros boudin en plein milieu de la barre
la barre fait 40 mm d'épaisseur
quand tu fais des dips t'as l'impression de t'arracher les pecs à chaque rép

[17:25:07] <TiMiDeMaladie>
Ahiii la station dips/tractions basic fit
tu fais des tractions mais tu peux pas prendre la prise que tu veux pck t'as un gros boudin en plein milieu de la barre
la barre fait 40 mm d'épaisseur
quand tu fais des dips t'as l'impression de t'arracher les pecs à chaque rép

Ils font tout pour pas qu'on puisse mettre lourd nofake

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 Meyourn a écrit :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Je confirme sur du lesté lourd c'est du suicide de complètement détendre les bras, par contre la portion haute est discutable

Le 13 juin 2022 à 17:25:07 :
Ahiii la station dips/tractions basic fit
tu fais des tractions mais tu peux pas prendre la prise que tu veux pck t'as un gros boudin en plein milieu de la barre
la barre fait 40 mm d'épaisseur
quand tu fais des dips t'as l'impression de t'arracher les pecs à chaque rép

La câble que tu te prends dans la gueule si tu penche un peu ton dips
Dans l'autre sens j'ai les genoux qui tapent sur le dossier
Faut mettre les 2 prises vers la droite et encore

[17:28:14] <Jean-culLemoine>

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 Meyourn a écrit :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Je confirme sur du lesté lourd c'est du suicide de complètement détendre les bras, par contre la portion haute est discutable

Par contre oui je trouve la portion haute indispensable, on loupe souvent des reps par manque de force dans les bras (car c'est eux qui font tout le taf sur la fin)
Pour ça aussi que je fais la quasi totalité de mes exo d'assistance en prise neutre serré d'ailleurs, avants bras puissants > all

Le 13 juin 2022 à 17:36:14 :

[17:28:14] <Jean-culLemoine>

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 Meyourn a écrit :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Je confirme sur du lesté lourd c'est du suicide de complètement détendre les bras, par contre la portion haute est discutable

Par contre oui je trouve la portion haute indispensable, on loupe souvent des reps par manque de force dans les bras (car c'est eux qui font tout le taf sur la fin)
Pour ça aussi que je fais la quasi totalité de mes exo d'assistance en prise neutre serré d'ailleurs, avants bras puissants > all

En haut tu arrondi les épaules donc le focus passe du dos au bras non ?

Le 13 juin 2022 à 16:52:18 :
https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Faut brûler le cameraman, juste un peu plus à droite et on avait le droit au graal

[17:40:35] <uSendMePoison>

Le 13 juin 2022 à 17:36:14 :

[17:28:14] <Jean-culLemoine>

Le 13 juin 2022 à 16:44:39 Meyourn a écrit :

[16:40:56] <TiMiDeMaladie>
J'hésite à garder cette technique aussi aux tractions. Parce que quand je tends mes bras, mes coudes souffrent terriblement.

Franchement hésites pas hein, parce que perso je me chope quasi direct des tensions à l'intérieur du coude quand je fais trop du bras complètement tendus alors que j'ai des biceps longs
Vraiment un mouvement sélectif sur les insertions c'est dingue
En plus ya quasi aucune différence entre bras tendus et léger flex si tu apprends à rétracter et relâcher les scapulas même avec les bras sous tensions

Je confirme sur du lesté lourd c'est du suicide de complètement détendre les bras, par contre la portion haute est discutable

Par contre oui je trouve la portion haute indispensable, on loupe souvent des reps par manque de force dans les bras (car c'est eux qui font tout le taf sur la fin)
Pour ça aussi que je fais la quasi totalité de mes exo d'assistance en prise neutre serré d'ailleurs, avants bras puissants > all

En haut tu arrondi les épaules donc le focus passe du dos au bras non ?

Avec une prise aussi serrée + du leste lourd tu verras personne ne pas arrondir les épaules kheyou
De toute façon quand tu as déjà le dos contracté au max tu peux pas faire autrement pour finir la rep

[17:41:58] <CoupeDeBase4>

Le 13 juin 2022 à 16:52:18 :
https://streamable.com/ka3axz
Je fais un peu de rowing barre
5x8-10@140kg en essayant de rester strict

Faut brûler le cameraman, juste un peu plus à droite et on avait le droit au graal

Ayaaaaa en effet