Le 03 juin 2022 à 19:57:01 :

Le 03 juin 2022 à 19:54:40 :

Le 03 juin 2022 à 19:53:01 :

Le 03 juin 2022 à 19:45:11 :

Le 03 juin 2022 à 19:43:30 :

> Le 03 juin 2022 à 19:42:21 :

>Bof. Celle que tu montres ne m'est pas adaptée au niveau de la largeur de la prise et j'aime vraiment pas sa trajectoire. Quant à l'autre, je ne sais pas si tu parles de celle à disques ou poulie. Celle à disque est super dure sur l'étirement et beaucoup trop facile sur la contraction donc pas dingue non plus je trouve.

celle avec des plaques et possible à bosser en unilatéral en bien positionnant son corps

En rajoutant un élastique ça peut être intéressant.

Elle est mal fichue car quand t'es sur la fin de la contraction, la trajectoire de la machine fait que ça devient bcp bcp trop simple et c'est vraiment désagréable. Alors soit faut s'avancer, ou sinon en pronation je trouve que le problème est moins grand car tu ne vas pas aussi loin derrière.

J'ia l'impression y'a rien qui te convient tu fais quoi comme exo/ machine toi?

Bah le soucis c'est que dès que la trajectoire d'une machine rowing est trop circulaire, je prend vite dans les deltoïde postérieurs ce qui est pas mon but.

Je fais beaucoup de poulie pour le dos, tirage horizontal prise neutre serré/prona moyen. Sinon bcp de bûcheron soit en neutre le long du corps soit en demi prona. Pour les dorsaux plusieurs variantes de tirage verticaux.

Pour le bucheron tu te places comment? Deux pieds au sol ou un pied sur un banc ?

Pied au sol dans l'idéal en me tenant à quelque chose d'assez bas pour être le plus proche possible de l'horizontal

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

Le triangle est trop étroit, et tape trop vite sur ton torse, tu peux pas tirer trop en arrière et la contraction est pas si ouf du coup

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

Le 03 juin 2022 à 19:57:37 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

Putain quand je lis ça.

Le tirage poulie basse j'étais à 45 kg et la pile était à 134 me semble.

J'ai de la marge.

45 kg c'est déjà bien, mais à mon avis tu executes mal comme n'importe quel débutant et tu tires trop avec les bras

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

Après mon dos est assez en retard faut que je me concentre dessus. Et tu cales tes pieds contre les piliers de poulie ?

Le 03 juin 2022 à 19:58:07 :
je suis aussi à bf, j'ai essayé celle en unilatéral avant-hier et pas ouf je saurais pas expliquer pourquoi

celle en photo la prise est trop large et j'ai l'impression que ça diverge, j'aurais préferé une prise neutre d'ailleurs pour avoir les coudes le + près du corps

la meilleure selon moi (y'en a pas à bf) c'est la classique à la poulie

Sur celle en photo y'a que la poisiton neutre qui est utilisable et correct je crois, t'étais en prona nan?

Le 03 juin 2022 à 20:01:17 :

Le 03 juin 2022 à 19:57:37 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

Putain quand je lis ça.

Le tirage poulie basse j'étais à 45 kg et la pile était à 134 me semble.

J'ai de la marge.

45 kg c'est déjà bien, mais à mon avis tu executes mal comme n'importe quel débutant et tu tires trop avec les bras

Possible ouais. J'ai remplacé pour le moment la poulie basse par la machine justement, à la poulie basse je sentais énormément mes biceps.
Là où à la machine comme je sors la cage et qu'elle est plaquée contre un support, je n'arrondis pas le dos involontairement et je tire plus avec le dos.

Le 03 juin 2022 à 19:59:26 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

Le triangle est trop étroit, et tape trop vite sur ton torse, tu peux pas tirer trop en arrière et la contraction est pas si ouf du coup

Technique de "casser les poignets"
Ca te permet d'aller chercher plus loin.
Et justement, le "point faible" de cet exo étant la prise, je favorise l'étirement dessus en laissant mon buste avancer en fin de mouvement - tout en retenant bien la charge.

A contrario, je me focus sur la contraction sur la machine (ou je mets plus lourd) et car je suis protégé par le coussin qui cale le torse

Le 03 juin 2022 à 20:01:21 :

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

Après mon dos est assez en retard faut que je me concentre dessus. Et tu cales tes pieds contre les piliers de poulie ?

Nan, je mets 3 "disques" rouge sous le step, ca me surélève légèrement.
Ensuite j'ancre fort mes pieds dans le sol, et ça me fournit assez de stabilité.
J'ai des chaussons de force genre Deadlift qui ont un grip énorme au sol.

Rowing poulie basse c'est quoi votre prise préféré ? Y'en a une multitude putain, le triangle est pas mal ouais*

J'ai pas testé de mettre deux poignets qui peuvent faire une rotation, genre pronation en phase d'étirement puis basculer sur supination en phase de contraction... Mais j'ai peur que le mousqueton soit trop petit et étroit pour pouvoir mettre deux poignets

Le 03 juin 2022 à 20:05:53 :

Le 03 juin 2022 à 20:01:21 :

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

Après mon dos est assez en retard faut que je me concentre dessus. Et tu cales tes pieds contre les piliers de poulie ?

Nan, je mets 3 "disques" rouge sous le step, ca me surélève légèrement.
Ensuite j'ancre fort mes pieds dans le sol, et ça me fournit assez de stabilité.
J'ai des chaussons de force genre Deadlift qui ont un grip énorme au sol.

D'accord. Et tu notes quelle différence avec le tirage horizontal à la poulie fait exprès pour ?

Le 03 juin 2022 à 19:58:11 :

Le 03 juin 2022 à 19:57:01 :

Le 03 juin 2022 à 19:54:40 :

Le 03 juin 2022 à 19:53:01 :

Le 03 juin 2022 à 19:45:11 :

> Le 03 juin 2022 à 19:43:30 :

>> Le 03 juin 2022 à 19:42:21 :

> >Bof. Celle que tu montres ne m'est pas adaptée au niveau de la largeur de la prise et j'aime vraiment pas sa trajectoire. Quant à l'autre, je ne sais pas si tu parles de celle à disques ou poulie. Celle à disque est super dure sur l'étirement et beaucoup trop facile sur la contraction donc pas dingue non plus je trouve.

>

> celle avec des plaques et possible à bosser en unilatéral en bien positionnant son corps

En rajoutant un élastique ça peut être intéressant.

Elle est mal fichue car quand t'es sur la fin de la contraction, la trajectoire de la machine fait que ça devient bcp bcp trop simple et c'est vraiment désagréable. Alors soit faut s'avancer, ou sinon en pronation je trouve que le problème est moins grand car tu ne vas pas aussi loin derrière.

J'ia l'impression y'a rien qui te convient tu fais quoi comme exo/ machine toi?

Bah le soucis c'est que dès que la trajectoire d'une machine rowing est trop circulaire, je prend vite dans les deltoïde postérieurs ce qui est pas mon but.

Je fais beaucoup de poulie pour le dos, tirage horizontal prise neutre serré/prona moyen. Sinon bcp de bûcheron soit en neutre le long du corps soit en demi prona. Pour les dorsaux plusieurs variantes de tirage verticaux.

Pour le bucheron tu te places comment? Deux pieds au sol ou un pied sur un banc ?

Pied au sol dans l'idéal en me tenant à quelque chose d'assez bas pour être le plus proche possible de l'horizontal

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

tu dois avoir un dos monstrueux ou alors tirer qu'avec les bras

J'en sais trop rien.

Je mets lourd sur machine et je me focus principalement sur la contraction et le stress mécanique.
Je met plus "léger" sur la poulie, je contrôle plus mon mouvement (surtout sur l'excentrique) pour maximiser l'étirement

C'est pas forcément optimal, mais bon - on est à Basic - on fait avec les moyens du bord.
Volume is king

Le 03 juin 2022 à 20:08:53 :

Le 03 juin 2022 à 19:58:11 :

Le 03 juin 2022 à 19:57:01 :

Le 03 juin 2022 à 19:54:40 :

Le 03 juin 2022 à 19:53:01 :

> Le 03 juin 2022 à 19:45:11 :

>> Le 03 juin 2022 à 19:43:30 :

> >> Le 03 juin 2022 à 19:42:21 :

> > >Bof. Celle que tu montres ne m'est pas adaptée au niveau de la largeur de la prise et j'aime vraiment pas sa trajectoire. Quant à l'autre, je ne sais pas si tu parles de celle à disques ou poulie. Celle à disque est super dure sur l'étirement et beaucoup trop facile sur la contraction donc pas dingue non plus je trouve.

> >

> > celle avec des plaques et possible à bosser en unilatéral en bien positionnant son corps

>

> En rajoutant un élastique ça peut être intéressant.

>

> Elle est mal fichue car quand t'es sur la fin de la contraction, la trajectoire de la machine fait que ça devient bcp bcp trop simple et c'est vraiment désagréable. Alors soit faut s'avancer, ou sinon en pronation je trouve que le problème est moins grand car tu ne vas pas aussi loin derrière.

J'ia l'impression y'a rien qui te convient tu fais quoi comme exo/ machine toi?

Bah le soucis c'est que dès que la trajectoire d'une machine rowing est trop circulaire, je prend vite dans les deltoïde postérieurs ce qui est pas mon but.

Je fais beaucoup de poulie pour le dos, tirage horizontal prise neutre serré/prona moyen. Sinon bcp de bûcheron soit en neutre le long du corps soit en demi prona. Pour les dorsaux plusieurs variantes de tirage verticaux.

Pour le bucheron tu te places comment? Deux pieds au sol ou un pied sur un banc ?

Pied au sol dans l'idéal en me tenant à quelque chose d'assez bas pour être le plus proche possible de l'horizontal

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :
A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.
Avec le triangle - assis sur un step.

Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

tu dois avoir un dos monstrueux ou alors tirer qu'avec les bras

J'ai un gros dos oui.
J'ai les biceps courts, donc c'est clairement pas eux qui font le job.

Je fais toujours attention à mon exécution.
Mais bon, sur des séries entre 12 et 20 (ma fourchette de progression avant de monter le poids), c'est là ou mon exécution est la plus propre.

Le 03 juin 2022 à 20:06:39 :

Le 03 juin 2022 à 20:05:53 :

Le 03 juin 2022 à 20:01:21 :

Le 03 juin 2022 à 20:00:15 :

Le 03 juin 2022 à 19:56:51 :

> Le 03 juin 2022 à 19:56:12 :

>A Basic - en tirage horizontal - le mieux, c'est le tirage poulie basse.

> Avec le triangle - assis sur un step.

>

> Le soucis étant que tu arrives vite à mettre toute la pile, pour des séries assez longues ... :|

J'ai pas encore ce niveau de force perso

Perso, j'en suis à mettre
- Les 2 "boudins" de 2,3 kgs en plus
- Un disque de 20 + 1 disque de 2,5.

Pour 4 séries de 12+

Et, j'ai les bras archi longs + un SN tout claqué.
Donc prenez le temps de progresser dessus, ça va venir

Après mon dos est assez en retard faut que je me concentre dessus. Et tu cales tes pieds contre les piliers de poulie ?

Nan, je mets 3 "disques" rouge sous le step, ca me surélève légèrement.
Ensuite j'ancre fort mes pieds dans le sol, et ça me fournit assez de stabilité.
J'ai des chaussons de force genre Deadlift qui ont un grip énorme au sol.

D'accord. Et tu notes quelle différence avec le tirage horizontal à la poulie fait exprès pour ?

Ah j'avais pas capté il utilsie les poulies grave démultiplité tu m'étonnes tu fous toute la pile
RIen que pour des shrugs type power shrug à la gundill je fous presque tout ahii
Je crois il utilise ça car il a justement pas de tirage horizontal à la poulie fait exrpès pour

Sur celle en photo y'a que la poisiton neutre qui est utilisable et correct je crois, t'étais en prona nan?

ah oui effectivement j'étais en prise neutre en fait, mais ça diverge trop je trouve les coudes sont trop éloignés du corps

La résistance de cette machine est vrmt bizarre je trouve, genre comme si c'était un élastique

Le 03 juin 2022 à 20:23:31 :

Sur celle en photo y'a que la poisiton neutre qui est utilisable et correct je crois, t'étais en prona nan?

ah oui effectivement j'étais en prise neutre en fait, mais ça diverge trop je trouve les coudes sont trop éloignés du corps

je testerai j'espèer que c'est bien
J'ai pas assez de variante pour le dos ça me casse les couilles y'a rien de bien comme machine

hormis latt pul down, tractions, tirage poulie basse y'a rien d'autre

Le 03 juin 2022 à 20:24:45 :
La résistance de cette machine est vrmt bizarre je trouve, genre comme si c'était un élastique

tant mieux nan?

https://www.amazon.fr/gp/product/B089ZPKH77/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o01_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

ça a l'air stylé ça pour la poulie basse