Le 29 mai 2022 à 15:20:19 :
Bayo annonce tes perfs tractions

En dessous de 75. Donc osef.

Au dessus de 50. Donc un peu de dignité.

[15:49:50] <Gr8Whit9>

Le 29 mai 2022 à 15:20:19 :
Bayo annonce tes perfs tractions

Khey t'es chargé? t'as un OHP à 120

C'est le fantasme de l'entièreté du forum que je le sois mais non

40kg j'pense en 1rm a 95kg de pdc

[15:55:29] <BayoAkaThanos>

Le 29 mai 2022 à 15:20:19 :
Bayo annonce tes perfs tractions

En dessous de 75. Donc osef.

Au dessus de 50. Donc un peu de dignité.

Je te savais pas aussi chaud sur les mouvements lestés
Et les dips?

Sans blessure a l'epaule je te fumerais sur les Dips.

[16:15:26] <BayoAkaThanos>
Sans blessure a l'epaule je te fumerais sur les Dips.

Quel dommage
Ça fait un moment que j'ai pas tryhard les dips, mais vu mon setup claqué du cul dans ma salle ça me donne pas envi

vous avez des programmation sympa pour progresser aux trations lestées?

Objectif 60 en série aux tractions pour cette année et 70 aux dips, en essayant de limiter la prise de masse aussi ça me dessers pour la grimpe
Et choper une one arm pu bien propre aussi

[16:35:19] <Jean-culLemoine>
Objectif 60 en série aux tractions pour cette année et 70 aux dips, en essayant de limiter la prise de masse aussi ça me dessers pour la grimpe
Et choper une one arm pu bien propre aussi

60kg trac c'est 5x plus chaud que choper 70kg dips

5rm je suis à 35kg (prona) mon max théorique est à combien ?

Le 29 mai 2022 à 15:59:05 :

[15:49:50] <Gr8Whit9>

Le 29 mai 2022 à 15:20:19 :
Bayo annonce tes perfs tractions

Khey t'es chargé? t'as un OHP à 120

C'est le fantasme de l'entièreté du forum que je le sois mais non

Ok. Impressionnante tes perfs

Le 29 mai 2022 à 17:08:52 :
5rm je suis à 35kg (prona) mon max théorique est à combien ?

Pareil et je serais curieux de savoir aussi

42.5 /45 je dirais.

Le 29 mai 2022 à 13:38:19 :
Ptet 40k en 1rm en supi et encore jsais même pas
Mais osef de cet exo sérieux,tellement de mecs avec un dos monstrueux qui galèrent à faire des tractions au poids de corps

la honte

Le 29 mai 2022 à 18:26:51 :
42.5 /45 je dirais.

Ok. Je vise 50 d'ici la fin de l'été ça m'a l'air faisable du coup

pronation: je peux faire 4X8 à 15kg
jamais fait de max

Jamais fait c'est de la merde

Le 29 mai 2022 à 16:46:37 Meyourn a écrit :

[16:35:19] <Jean-culLemoine>
Objectif 60 en série aux tractions pour cette année et 70 aux dips, en essayant de limiter la prise de masse aussi ça me dessers pour la grimpe
Et choper une one arm pu bien propre aussi

60kg trac c'est 5x plus chaud que choper 70kg dips

ça dépend après, je suis un go grimpe, le tirage c'est un point fort+ les figure de street ça aide aussi, la c'est mes 1 rm en traction/dips, d'ici la fin de l'année ça se tente en x4-5

Le 29 mai 2022 à 22:55:34 :

Le 29 mai 2022 à 16:46:37 Meyourn a écrit :

[16:35:19] <Jean-culLemoine>
Objectif 60 en série aux tractions pour cette année et 70 aux dips, en essayant de limiter la prise de masse aussi ça me dessers pour la grimpe
Et choper une one arm pu bien propre aussi

60kg trac c'est 5x plus chaud que choper 70kg dips

ça dépend après, je suis un go grimpe, le tirage c'est un point fort+ les figure de street ça aide aussi, la c'est mes 1 rm en traction/dips, d'ici la fin de l'année ça se tente en x4-5

T'y arriveras khey, de toute façon les tractions c'est simple: tu tires.
T'as juste à t'accrocher en fait

Ce qui devient limitant quand on monte dans les poids c'est l'adaptation des tendons, t'as très vite fait de te faire une élongation ou pire, vaut mieux cycler sur quelques semaines et faire une pause force pour bien récupérer, pour l'instant ça tient bien ça fait plaisir