Pas un PR mais le max de gwada en série sans problème
https://youtu.be/rUw1rXXyuTQ

Rpe cb ?

test ça pour le forom https://www.tiktok.com/@hissy.0/video/7097256339608571142

Le 30 mai 2022 à 19:33:37 :
Rpe cb ?

8 là

[19:37:21] <Dotmod>
test ça pour le forom https://www.tiktok.com/@hissy.0/video/7097256339608571142

A 160 sûrement pas mdr

[19:33:37] <Bayo150auDC>
Rpe cb ?

7-7.5

Shoki COACH MOI

[19:41:05] <saykin14>
Shoki COACH MOI

Tu payes sur quel support ? (60 balles par mois)

Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Le 30 mai 2022 à 19:44:14 :

[19:41:05] <saykin14>
Shoki COACH MOI

Tu payes sur quel support ? (60 balles par mois)

Je te paye en nature

[19:45:45] <Benb3n>
Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

[19:45:45] <Benb3n>
Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

[19:48:16] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

[19:45:45] <Benb3n>
Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

Comment ça un programme force ? Je fais des trucs simples et basique hein

Putain c'est dingue comme le rpe de ton bench diminue énormément en ce moment

Le 30 mai 2022 à 19:49:24 :

[19:48:16] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

[19:45:45] <Benb3n>
Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

Comment ça un programme force ? Je fais des trucs simples et basique hein

Bah donne tes secrets un peu fais pas ton radin

Shoki au bench on dirait qu'il force jamais, ça tremble pas c'est fluide af

la blessure à l'épaule qui disparaît comme par magie
la force triplée au retour

Bluffant la fluidité du mouvement vu la charge

Le 30 mai 2022 à 19:52:20 :
Shoki au bench on dirait qu'il force jamais, ça tremble pas c'est fluide af

Shoki que bench 140 tranquille
Moi qui galère à 100

[19:50:26] <Meyourn>
Putain c'est dingue comme le rpe de ton bench diminue énormément en ce moment

Pas de douleurs = on peut mieux forcer

[19:50:31] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:49:24 :

[19:48:16] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

[19:45:45] <Benb3n>
Ça va mieux ton épaule du coup ?
Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

Comment ça un programme force ? Je fais des trucs simples et basique hein

Bah donne tes secrets un peu fais pas ton radin

Bah surcharge progressive (linéaire) et ondulatoire a RPE moyen (6-8)

[19:52:20] <Meyourn>
Shoki au bench on dirait qu'il force jamais, ça tremble pas c'est fluide af

Je travaille RPE bas justement pour être techniquement propre

[19:53:55] <GwadaFlower>
la blessure à l'épaule qui disparaît comme par magie
la force triplée au retour

Ouais j'espère que ça va perdurer jusqu'à décembre histoire de sortir 175-180 en compèt inchallah

Le 30 mai 2022 à 19:56:54 :

[19:50:26] <Meyourn>
Putain c'est dingue comme le rpe de ton bench diminue énormément en ce moment

Pas de douleurs = on peut mieux forcer

[19:50:31] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:49:24 :

[19:48:16] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

>[19:45:45] <Benb3n>

>Ça va mieux ton épaule du coup ?

>Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

Comment ça un programme force ? Je fais des trucs simples et basique hein

Bah donne tes secrets un peu fais pas ton radin

Bah surcharge progressive (linéaire) et ondulatoire a RPE moyen (6-8)

[19:52:20] <Meyourn>
Shoki au bench on dirait qu'il force jamais, ça tremble pas c'est fluide af

Je travaille RPE bas justement pour être techniquement propre

[19:53:55] <GwadaFlower>
la blessure à l'épaule qui disparaît comme par magie
la force triplée au retour

Ouais j'espère que ça va perdurer jusqu'à décembre histoire de sortir 175-180 en compèt inchallah

Le 30 mai 2022 à 19:56:54 :

[19:50:26] <Meyourn>
Putain c'est dingue comme le rpe de ton bench diminue énormément en ce moment

Pas de douleurs = on peut mieux forcer

[19:50:31] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:49:24 :

[19:48:16] <saykin14>

Le 30 mai 2022 à 19:47:22 :

>[19:45:45] <Benb3n>

>Ça va mieux ton épaule du coup ?

>Bravo pour la perf

Large mieux encore quelques gênes mais je m'échauffe longtemps et ça va dans la bonne direction. Je bench pratiquement sans douleurs ce qui explique ma re progression

Bordel tu pourrais au moins me filer un programme de force gratos pour le DC shoki
Ça fait des années que je t'idolatre

Comment ça un programme force ? Je fais des trucs simples et basique hein

Bah donne tes secrets un peu fais pas ton radin

Bah surcharge progressive (linéaire) et ondulatoire a RPE moyen (6-8)

[19:52:20] <Meyourn>
Shoki au bench on dirait qu'il force jamais, ça tremble pas c'est fluide af

Je travaille RPE bas justement pour être techniquement propre

[19:53:55] <GwadaFlower>
la blessure à l'épaule qui disparaît comme par magie
la force triplée au retour

Ouais j'espère que ça va perdurer jusqu'à décembre histoire de sortir 175-180 en compèt inchallah

DÉTAIL