Salut tout le monde

Je fais 1m74 et 64 kg. Je commence une prise de masse + musculation 5 jours /7 demain et je consomme 3000 calories par jour. Quel poids pourrais atteindre d’ici Aout (dans 3 mois) si je m’entraine à bout en gym.

Aussi, au début Septembre 2022, je compte pousser ma consommation à 4000 calories et continuer la musculation 6 fois par semaine. Pourrais-je atteindre un physique super d’ici l’été prochain (2023)? Quel poids pourrais-je viser d’ici l’été prochain (2023) ?

Quelqu’un pourrait-il partager son expérience ou des conseils ?

Merci bcp

Pousse Mange Dort
T'auras jamais une shape pour cet été
L'été prochain possible

je prédit 120 kg sec et natty d'ici 2023

J'arrive pas à comprendre comment on peut poser ces questions et esperer une seule seconde des réponses sérieuses

Oui tu peux, mais est-ce que tu le veux ? à toi de tenir tes engagements

Le 12 mai 2022 à 15:56:57 :
je prédit 120 kg sec et natty d'ici 2023

Je suis ectomorphe avec un métabolisme super rapide

Le 12 mai 2022 à 15:59:20 :
J'arrive pas à comprendre comment on peut poser ces questions et esperer une seule seconde des réponses sérieuses

pk pas?

Le 12 mai 2022 à 15:56:57 :
je prédit 120 kg sec et natty d'ici 2023

pourquoi?

Quelqu un peut il partager son experience ou s il connait qqn dans la meme situation stp? j ai besoin de motivation et d arreter de procrastiner

Si tu débutes, en règle générale, le premier mois tu gagnes 1 kg de masse musculaire puis chaque mois suivant tu divises par deux tes gains
1kg/500g/250g/125g...
Tu fais le calcul.

N'oublie pas de passer à 4500kcal avant 2022

Bien sûr ne le fais pas
Sans troll je pense que tu devrais aller voir le pavé débutants

Le 12 mai 2022 à 20:43:15 :
Si tu débutes, en règle générale, le premier mois tu gagnes 1 kg de masse musculaire puis chaque mois suivant tu divises par deux tes gains
1kg/500g/250g/125g...
Tu fais le calcul.

J'ai fait le calcul

Ca signifie que apres un nombre infini de mois de muscu on a gagné en tout 2 kgs de muscle

Enorme

Le 12 mai 2022 à 20:47:13 :

Le 12 mai 2022 à 20:43:15 :
Si tu débutes, en règle générale, le premier mois tu gagnes 1 kg de masse musculaire puis chaque mois suivant tu divises par deux tes gains
1kg/500g/250g/125g...
Tu fais le calcul.

J'ai fait le calcul

Ca signifie que apres un nombre infini de mois de muscu on a gagné en tout 2 kgs de muscle

Enorme

Exactement

La limite natty enfin calculée

Prenez en de la graine

Cette formule est très sérieuse, on est d'accord qu'on parle de masse musculaire.
A cela s'ajoute le glycogène stocké dans tes muscles ainsi que la masse graisseuse que tu prends dans le processus pour donner ton poids final.

Le 12 mai 2022 à 20:57:26 :
3000 calories par jour t'es pas sérieux quand même ?

tu veux être gras comme un cochon ?

déjà que t'es en pdc-10 tu vas vite devenir gras si tu bouffes 3000 calories par jour, vas-y progressivement et mange 2000 pas plus

2000 Kcal est trop peux. Selon mon poids et ma taille, la plupart des sites recommande 2500 KCAl pour maintenir mon poids. Donc, pour une prise de masse, il faut en manger un peu plus, non?

Tu peu espérer 3 à 12 kg par ans selon une montagnes de facteurs dont des facteurs variables au jour le jour. Donc disons que si tu as déjà du mal à prendre tu peu partir sur 6kg par ans en restant sec. Ça peut paraître peut mais sur 5ans si tu prend 6 + 6 + 6 + 3 + 3 par exemple, ça te fait + 24kg ! Ça n’est pas rien d’autant que 5 ans ça n’est pas tant que ça.

tu vas prendre des produits dopants comme la créatine ...?