Le 04 mai 2022 à 13:41:50 :

Le 04 mai 2022 à 13:37:26 :

Le 04 mai 2022 à 13:26:43 :

Le 04 mai 2022 à 13:23:47 :

Le 04 mai 2022 à 13:22:49 :
Perso j’y allais comme un bourrin (surtout au dch, je baisais l’execution pour mettre plus lourd), je pense c’est ca qui m’a subluxé l’articulation sterno clav, maintenant j’ai une instabilité anterieur pas prête de partir

donc tu conseilles quoi

Ne pas avoir ma genetique blessure

Bin si tu fais une exécution de bourrin et que tu mets trop lourd pour tes capacités c'est ca qui cause la blessure

Pas la génétique

J’ai plusieurs autres blessures provoqués sans execution explosé, et tout le monde nique les execution mais il y a que moi qui arrive a chopper des blessures pas courantes
C’est pas un peu de dch cheat qui est sencé me subluxé mon articulation sterno-clav

Bin si

Surtout si t'es un peu fort et que tu réduis l'amplitude

Le 04 mai 2022 à 13:38:55 :
Gogofonte s'entraîne avec les RPE sur les gros exos, mais dans le sens ressenti de l'effort pas le RIR

et en français ça donne quoi ? dans une langue qu'un profane de la muscu peut comprendre ?

Le 04 mai 2022 à 11:52:40 :
Comme sur le forum finance je fais l’inverse du forum (globalement)

PPLCA au hasard + quasi tout à l’échec

Aucun soucis nerveux, bonne progression, bonne santé, je mog 99% des pratiquants en salle en shape et en perfs et ce, en étant aussi full cardio à côté

Shoki a été bourrin pendant très très longtemps c'est que récemment qu'il a décidé de cycler

Le 04 mai 2022 à 13:43:24 :

Le 04 mai 2022 à 13:41:50 :

Le 04 mai 2022 à 13:37:26 :

Le 04 mai 2022 à 13:26:43 :

Le 04 mai 2022 à 13:23:47 :

> Le 04 mai 2022 à 13:22:49 :

>Perso j’y allais comme un bourrin (surtout au dch, je baisais l’execution pour mettre plus lourd), je pense c’est ca qui m’a subluxé l’articulation sterno clav, maintenant j’ai une instabilité anterieur pas prête de partir

donc tu conseilles quoi

Ne pas avoir ma genetique blessure

Bin si tu fais une exécution de bourrin et que tu mets trop lourd pour tes capacités c'est ca qui cause la blessure

Pas la génétique

J’ai plusieurs autres blessures provoqués sans execution explosé, et tout le monde nique les execution mais il y a que moi qui arrive a chopper des blessures pas courantes
C’est pas un peu de dch cheat qui est sencé me subluxé mon articulation sterno-clav

Bin si

Surtout si t'es un peu fort et que tu réduis l'amplitude

Cervicalgie, tendinites epaules/poignets, douleur aux coudes de temps en temps (le nerf?), instabilité epaule, instabilité sterno clav

Je me suis fait tout ça et seulement la derniere est surement lié a une mauvaise exécution, mais pas seulement, ca vient surtout d’une genetique propice aux instabilité + l’instabilité a l’épaule droite deja presente que j’ai reussis a bien reduire avec un travail de la coiffe

Faut arreter avec le delire « tout vient de l’execution »

Le 04 mai 2022 à 13:46:50 :
Shoki a été bourrin pendant très très longtemps c'est que récemment qu'il a décidé de cycler

c'est pas du tout ce qu'il a dit à Marius et ce que Marius m'a répété, apparemment dès le début il notait tout ce qu'il faisait

Le 04 mai 2022 à 11:52:40 :
Comme sur le forum finance je fais l’inverse du forum (globalement)

PPLCA au hasard + quasi tout à l’échec

C'est quoi le "C" ?

Le 04 mai 2022 à 13:47:10 :

Le 04 mai 2022 à 13:43:24 :

Le 04 mai 2022 à 13:41:50 :

Le 04 mai 2022 à 13:37:26 :

Le 04 mai 2022 à 13:26:43 :

> Le 04 mai 2022 à 13:23:47 :

>> Le 04 mai 2022 à 13:22:49 :

> >Perso j’y allais comme un bourrin (surtout au dch, je baisais l’execution pour mettre plus lourd), je pense c’est ca qui m’a subluxé l’articulation sterno clav, maintenant j’ai une instabilité anterieur pas prête de partir

>

> donc tu conseilles quoi

Ne pas avoir ma genetique blessure

Bin si tu fais une exécution de bourrin et que tu mets trop lourd pour tes capacités c'est ca qui cause la blessure

Pas la génétique

J’ai plusieurs autres blessures provoqués sans execution explosé, et tout le monde nique les execution mais il y a que moi qui arrive a chopper des blessures pas courantes
C’est pas un peu de dch cheat qui est sencé me subluxé mon articulation sterno-clav

Bin si

Surtout si t'es un peu fort et que tu réduis l'amplitude

Cervicalgie, tendinites epaules/poignets, douleur aux coudes de temps en temps (le nerf?), instabilité epaule, instabilité sterno clav

Je me suis fait tout ça et seulement la derniere est surement lié a une mauvaise exécution, mais pas seulement, ca vient surtout d’une genetique propice aux instabilité + l’instabilité a l’épaule droite deja presente que j’ai reussis a bien reduire avec un travail de la coiffe

Faut arreter avec le delire « tout vient de l’execution »

Apres bon on est d'accord que la génétique joue un role, c'est une évidence

Perso je me blesse jamais, je suis indestructible (apres j'ai pas de force, ca aide aussi)

On fait avec ce qu'on a

Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

ouais mais Prot j'ai l'impression que ton raisonnement c'est un peu le biais classique

- on reproche aux génétiques fragiles d'avoir fait UNE seule erreur qui a généré leur blessure en leur disant qu'ils avaient à mieux faire le truc (cf perduicietvous5)

- les génétiques golden qui font n'importe quoi, eux, vu qu'ils ne se blessent pas, on leur reproche rien

Le 04 mai 2022 à 13:50:02 :
Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

Bin euh ca fait plaisir

Le 04 mai 2022 à 13:50:02 :
Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

mais j'ai l'impression que vous reprochez aux gens de pas savoir forcer, comme si c'était de leur faute

Le 04 mai 2022 à 13:50:19 :
ouais mais Prot j'ai l'impression que ton raisonnement c'est un peu le biais classique

- on reproche aux génétiques fragiles d'avoir fait UNE seule erreur qui a généré leur blessure en leur disant qu'ils avaient à mieux faire le truc (cf perduicietvous5)

- les génétiques golden qui font n'importe quoi, eux, vu qu'ils ne se blessent pas, on leur reproche rien

Non mais c'est plus compliqué

Les blessures deja y'a une part imprévisible

Ensuite la génétique intervient

La maniere dont tu t'entraine (l'éxécution, le fait de forcer tout le temps, le fait d'essayer de progreser à tout prix)

L'historique des blessures précédentes

Les exos de renforcement que tu fais a coté

Etc

Le 04 mai 2022 à 13:47:10 :

Le 04 mai 2022 à 13:43:24 :

Le 04 mai 2022 à 13:41:50 :

Le 04 mai 2022 à 13:37:26 :

Le 04 mai 2022 à 13:26:43 :

> Le 04 mai 2022 à 13:23:47 :

>> Le 04 mai 2022 à 13:22:49 :

> >Perso j’y allais comme un bourrin (surtout au dch, je baisais l’execution pour mettre plus lourd), je pense c’est ca qui m’a subluxé l’articulation sterno clav, maintenant j’ai une instabilité anterieur pas prête de partir

>

> donc tu conseilles quoi

Ne pas avoir ma genetique blessure

Bin si tu fais une exécution de bourrin et que tu mets trop lourd pour tes capacités c'est ca qui cause la blessure

Pas la génétique

J’ai plusieurs autres blessures provoqués sans execution explosé, et tout le monde nique les execution mais il y a que moi qui arrive a chopper des blessures pas courantes
C’est pas un peu de dch cheat qui est sencé me subluxé mon articulation sterno-clav

Bin si

Surtout si t'es un peu fort et que tu réduis l'amplitude

Cervicalgie, tendinites epaules/poignets, douleur aux coudes de temps en temps (le nerf?), instabilité epaule, instabilité sterno clav

Je me suis fait tout ça et seulement la derniere est surement lié a une mauvaise exécution, mais pas seulement, ca vient surtout d’une genetique propice aux instabilité + l’instabilité a l’épaule droite deja presente que j’ai reussis a bien reduire avec un travail de la coiffe

Faut arreter avec le delire « tout vient de l’execution »

tu fais juste nimp

[13:50:34] <ProtBeauBebe>

Le 04 mai 2022 à 13:50:02 :
Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

Bin euh ca fait plaisir

On dirait qu'elle est à l'échec a chaque fois, je lui dis de la fermer et de continuer à pousser elle arrive toujours à sortir des reps en plus.
Genre a 4 rep on dirait qu'elle est à l'échec (rep super longue et difficile) et elle arrive à en sortir 3/4 de plus

Le 04 mai 2022 à 13:52:10 :

Le 04 mai 2022 à 13:50:02 :
Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

mais j'ai l'impression que vous reprochez aux gens de pas savoir forcer, comme si c'était de leur faute

Je leur reproche rien du tout, c'est juste un constat

C'est comme dire que un mec qui conduit pour la première fois va, en général, conduire comme un pied

Ou dire que un mec qui joue aux échecs depuis 2 semaines sait pas calculer un mat en 3 coups

En discutant avec des confrères et consœurs +/- spécialisés dans le sport et la muscu avec un œuf e pratique de leur côté, on en est arrivé à la conclusion que les blessures survenaient à 3 grands moments de la pratique du sport :

1) dans les 8 premières semaines. On force n'importe comment, pour peu que la génétique ne soit pas au top ou que le passé sportif fasse que les muscles peuvent produire un effort mais que les tendons ne sont pas habitués à ce type d'efforts et ça casse (exemple type : le cycliste qui passe à la CaP).

2) 8-12 mois après avoir commencé sérieusement le sport. Les muscles sont prêts à forcer mais les tendons et autres tissus peu ou pas vascularisés (genre disque intervertébraux ) ne se sont pas adaptés aussi vite.

3)grosse période de stress pro/perso (manque de sommeil etc) avec une échéance sportive qui approche (compétition).

Comme beaucoup l'ont déjà dis, la méthode full bourrin, si tu n'as pas une génétique golden c'est plutôt à éviter.

Pour un débutant, il vaut mieux commencer avec des séries assez longues (>=10) et se tir qu'on force mais pas qu'on ne peut plus soulever/tirer. Rpe9 au plus quoi, pas d'échecs.
Quand on a déjà un an (date tout à fait arbitraire) de pratique sérieuse et régulière, on peut mettre de l'échec de temps en temps par cycle.

Le 04 mai 2022 à 13:52:50 :

[13:50:34] <ProtBeauBebe>

Le 04 mai 2022 à 13:50:02 :
Prot je suis d'accord avec toi sur quasi toutes tes réponses. C'est assez rare que ça arrive ici pour que je le dise (surtout sur les débutants qui ne savent pas forcer, je coach ma femme et le voit avec elle)

Bin euh ca fait plaisir

On dirait qu'elle est à l'échec a chaque fois, je lui dis de la fermer et de continuer à pousser elle arrive toujours à sortir des reps en plus.
Genre a 4 rep on dirait qu'elle est à l'échec (rep super longue et difficile) et elle arrive à en sortir 3/4 de plus

Y'a une part "mentale" genre il faut que ton cerveau apprenne a passer en mode "je pousse a crever et j'ai pas peur"

Je caricature mais c'est un peu vrai

la meilleure méthode pour un débutant c'est donc d'éviter l'échec, or le débutant ne sait justement pas se jauger... donc comment on fait ?

Le 04 mai 2022 à 13:54:05 :
En discutant avec des confrères et consœurs +/- spécialisés dans le sport et la muscu avec un œuf e pratique de leur côté, on en est arrivé à la conclusion que les blessures survenaient à 3 grands moments de la pratique du sport :

1) dans les 8 premières semaines. On force n'importe comment, pour peu que la génétique ne soit pas au top ou que le passé sportif fasse que les muscles peuvent produire un effort mais que les tendons ne sont pas habitués à ce type d'efforts et ça casse (exemple type : le cycliste qui passe à la CaP).

2) 8-12 mois après avoir commencé sérieusement le sport. Les muscles sont prêts à forcer mais les tendons et autres tissus peu ou pas vascularisés (genre disque intervertébraux ) ne se sont pas adaptés aussi vite.

3)grosse période de stress pro/perso (manque de sommeil etc) avec une échéance sportive qui approche (compétition).

Comme beaucoup l'ont déjà dis, la méthode full bourrin, si tu n'as pas une génétique golden c'est plutôt à éviter.

Pour un débutant, il vaut mieux commencer avec des séries assez longues (>=10) et se tir qu'on force mais pas qu'on ne peut plus soulever/tirer. Rpe9 au plus quoi, pas d'échecs.
Quand on a déjà un an (date tout à fait arbitraire) de pratique sérieuse et régulière, on peut mettre de l'échec de temps en temps par cycle.

Tres intéressant cette idée de décomposer par rapport au temps