Le 04 mai 2022 à 12:05:22 :
Gogo réfléchit sur son format d'entraînement, sur les variantes d'exercice, sur la gestion de l'effort, mais a côté il force à fond, souvent très très près de l'échec voire à l'échec, n'hésite pas à tricher pour rajouter des reps selon les exos

Je me suis entraîné avec lui j'ai découvert le concept d'entraînement, je me branlais vraiment les couilles avant et pourtant dieu sait que je suis un de ceux qui se met le plus en difficulté dans ma salle, mais on peut toujours aller plus loin

oui il réfléchit, encore heureux il est coach, je dis pas qu'il est full braindead

je dis juste que "tricher", "aller jusqu'à l'échec" c'est quelque chose que Shokirock éviterait absolument de ce que tu me dis

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Le 04 mai 2022 à 12:07:21 :

Le 04 mai 2022 à 12:05:57 :

Le 04 mai 2022 à 11:59:55 :

Le 04 mai 2022 à 11:57:36 :
Ça fait depuis 2017 que je fais quasi que de l’échec (dégressif) ça a toujours été comme ça j’ai toujours mieux progressé comme ça, isn’t moving

Le seul truc qui me freine en force (même en masse) c’est de vouloir rester au même poids (osciller entre pdc -2, pdc 0, pdc+2) mais malgré tout je suis pas deg en force pour mon poids et j’arrive à progresser meme en restant au meme pdc (lentement ceci dit)

oui donc je réitère : si tu t'entraînes depuis tant d'années en allant toujours à l'échec, t'as une bonne récupération et un bon système nerveux

C’est possible, 0 blessure depuis le début en +
Que du dégressif
Genre je prend les 50 au DCH, je fais 4-5 reps, je pose direct je prend les 40 puis je termine sur des pompes
Pareil pour les EL, je commence par 15x14kg puis je pose puis je prend les 10kg puis je pose puis 6kg etc

Mais oui je conseille à personne de faire ce que je fais, moi ça me convient parfaitement mais c’est certainement pas adapté pour bcp

Oui DCH en 4 reps excellent format d'entrainement

4-5 reps j’ai pris de fou en force grâce à ce format
Surtout que j’enchaîne après 10-15 reps en poids + leger

Mais faut pas m’écouter je suis un zinzolin dans mes trainings

Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :
Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

Le 04 mai 2022 à 12:10:09 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Bah osef, le muscle a encore de la réserve, c'est une forme de dégressive mécanique

Le 04 mai 2022 à 12:10:46 :

Le 04 mai 2022 à 12:07:21 :

Le 04 mai 2022 à 12:05:57 :

Le 04 mai 2022 à 11:59:55 :

Le 04 mai 2022 à 11:57:36 :
Ça fait depuis 2017 que je fais quasi que de l’échec (dégressif) ça a toujours été comme ça j’ai toujours mieux progressé comme ça, isn’t moving

Le seul truc qui me freine en force (même en masse) c’est de vouloir rester au même poids (osciller entre pdc -2, pdc 0, pdc+2) mais malgré tout je suis pas deg en force pour mon poids et j’arrive à progresser meme en restant au meme pdc (lentement ceci dit)

oui donc je réitère : si tu t'entraînes depuis tant d'années en allant toujours à l'échec, t'as une bonne récupération et un bon système nerveux

C’est possible, 0 blessure depuis le début en +
Que du dégressif
Genre je prend les 50 au DCH, je fais 4-5 reps, je pose direct je prend les 40 puis je termine sur des pompes
Pareil pour les EL, je commence par 15x14kg puis je pose puis je prend les 10kg puis je pose puis 6kg etc

Mais oui je conseille à personne de faire ce que je fais, moi ça me convient parfaitement mais c’est certainement pas adapté pour bcp

Oui DCH en 4 reps excellent format d'entrainement

4-5 reps j’ai pris de fou en force grâce à ce format
Surtout que j’enchaîne après 10-15 reps en poids + leger

Mais faut pas m’écouter je suis un zinzolin dans mes trainings

Tres bon pour préparer une compétition de power aux halteres

Le 04 mai 2022 à 12:06:47 :
Bin ouais le truc c'est que le débutant qui s'entraine depuis quelques mois il te parle de s'entrainer à l'échec mais il sait meme pas forcer

Savoir forcer ca vient avec l'entrainement

En fait il t'a juste appris à forcer

10 secondes sur la dernière rép ça s'appelle forcer ou pas ?

Le 04 mai 2022 à 12:10:50 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :
Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

4 ans ayaaaaaaaaaaaaaa

Le 04 mai 2022 à 11:45:44 :
Je suis dans les 2 à la fois

Ce pseudo collector

Le 04 mai 2022 à 12:10:09 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Tu comptes ça en +x partiels dans ton tracking

Le 04 mai 2022 à 12:10:57 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:09 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Bah osef, le muscle a encore de la réserve, c'est une forme de dégressive mécanique

Non c'est pas ca une degressive mécanique

Le 04 mai 2022 à 12:06:47 :
Bin ouais le truc c'est que le débutant qui s'entraine depuis quelques mois il te parle de s'entrainer à l'échec mais il sait meme pas forcer

Savoir forcer ca vient avec l'entrainement

En fait il t'a juste appris à forcer

on me parle souvent de "savoir forcer" mais je comprends pas ce que ça veut dire, comment on peut dire que je sais pas forcer alors que je suis à l'échec sur tous mes exos ?

Le 04 mai 2022 à 12:11:44 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:57 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:09 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Bah osef, le muscle a encore de la réserve, c'est une forme de dégressive mécanique

Non c'est pas ca une degressive mécanique

Baby reps comme Platz

Le 04 mai 2022 à 12:11:20 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:50 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :
Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

4 ans ayaaaaaaaaaaaaaa

Bin apres ca dépend

T'es musclé ?

Le 04 mai 2022 à 12:12:15 :

Le 04 mai 2022 à 12:11:20 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:50 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :
Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

4 ans ayaaaaaaaaaaaaaa

Bin apres ca dépend

T'es musclé ?

Non physique de tennisman

Le 04 mai 2022 à 12:12:08 :

Le 04 mai 2022 à 12:11:44 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:57 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:09 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:10 :
Quitte à descendre moins au squat sur les dernières répétitions, quitte à moins retenir la négative au roumain sur les dernières reps, toujours aller plus loin

Bin si tu descends moins c'est pas une rep

Bah osef, le muscle a encore de la réserve, c'est une forme de dégressive mécanique

Non c'est pas ca une degressive mécanique

Baby reps comme Platz

OK je concède

En vrai c'est surtout que quand tu t'entraines a deux l'autre te pousse, ça demande un gros mental de se remettre soi même dans ces conditions

Le 04 mai 2022 à 12:12:34 :

Le 04 mai 2022 à 12:12:15 :

Le 04 mai 2022 à 12:11:20 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:50 :

Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :
Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

4 ans ayaaaaaaaaaaaaaa

Bin apres ca dépend

T'es musclé ?

Non physique de tennisman

Bon voila donc tu es débutant

Mais c'est pas pour te rabaisser ou quoi hein c'est juste pour expliquer que selon la situtaiton dans laquelle tu es, la vision de l'entrainement est pas la meme

C'est long la muscu, contrairement a ce que disent les olibrius du forum

Le 04 mai 2022 à 12:11:13 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:46 :

Le 04 mai 2022 à 12:07:21 :

Le 04 mai 2022 à 12:05:57 :

Le 04 mai 2022 à 11:59:55 :

> Le 04 mai 2022 à 11:57:36 :

>Ça fait depuis 2017 que je fais quasi que de l’échec (dégressif) ça a toujours été comme ça j’ai toujours mieux progressé comme ça, isn’t moving

>

> Le seul truc qui me freine en force (même en masse) c’est de vouloir rester au même poids (osciller entre pdc -2, pdc 0, pdc+2) mais malgré tout je suis pas deg en force pour mon poids et j’arrive à progresser meme en restant au meme pdc (lentement ceci dit)

oui donc je réitère : si tu t'entraînes depuis tant d'années en allant toujours à l'échec, t'as une bonne récupération et un bon système nerveux

C’est possible, 0 blessure depuis le début en +
Que du dégressif
Genre je prend les 50 au DCH, je fais 4-5 reps, je pose direct je prend les 40 puis je termine sur des pompes
Pareil pour les EL, je commence par 15x14kg puis je pose puis je prend les 10kg puis je pose puis 6kg etc

Mais oui je conseille à personne de faire ce que je fais, moi ça me convient parfaitement mais c’est certainement pas adapté pour bcp

Oui DCH en 4 reps excellent format d'entrainement

4-5 reps j’ai pris de fou en force grâce à ce format
Surtout que j’enchaîne après 10-15 reps en poids + leger

Mais faut pas m’écouter je suis un zinzolin dans mes trainings

Tres bon pour préparer une compétition de power aux halteres

Raf du power je veux être fort, endurant, esthétique et en bonne santé à la fois

Polyvalence

Le 04 mai 2022 à 12:13:35 :

Le 04 mai 2022 à 12:12:34 :

Le 04 mai 2022 à 12:12:15 :

Le 04 mai 2022 à 12:11:20 :

Le 04 mai 2022 à 12:10:50 :

> Le 04 mai 2022 à 12:09:51 :

>Mais je suis pas débutant bordel

Tu t'entraines depuis combien de temps ?

4 ans ayaaaaaaaaaaaaaa

Bin apres ca dépend

T'es musclé ?

Non physique de tennisman

Bon voila donc tu es débutant

Mais c'est pas pour te rabaisser ou quoi hein c'est juste pour expliquer que selon la situtaiton dans laquelle tu es, la vision de l'entrainement est pas la meme

C'est long la muscu, contrairement a ce que disent les olibrius du forum

Non mais c'est vrai je suis encore débutant, j'ai même pas les 10x100kg au dc meeeeeeeeeeeeeeerde