Le 06 mai 2022 à 11:26:28 :

Le 06 mai 2022 à 11:16:40 :
Au moins jusqu'à 15 reps sur les biceps et triceps, mini 20 reps sur les EL et oiseau.

Peut importe l'exécution initiale, quand ça deviendra dur ça sera (trop) risqué. Malheureusement c'est des erreurs qu'il faut commettre j'ai l'impression, quand tu passeras une semaine en mode petit vieux tu verras

Tu peux au moins faire des ext. mollets sur un support surélevé (palette par ex).

C'est toi qui vois, les épaules c'est l'articulation la plus importante, si tu te blesse t'es fourré pour quelques mois pour le haut du corps, tu vas perdre sur tous tes exercices, ... je ne tenterais pas le diable.

Pourtant on a des centaines de khey qui font des el et oiseau ils n'ont aucun problème

Ne fais pas de muscu malheureux, c'est dangereux !

Je t'ai posté le seul programme ou tu ne risques rien

Ecartés = Danger

On devrait vendre des t shirts avec ca écrit dessus

Le 06 mai 2022 à 11:32:52 :
Ecartés = Danger

On devrait vendre des t shirts avec ca écrit dessus

Je remercie le forum de me donner le sourire en ce moment

Entre deux séries de SDT

Faire des EL et de l'oiseau oui, en faire 7/7 non. Les écartés haltères ça tire en bas de mouvement.

Vous faites ce que vous voulez, juste il faudra assumer s'il y a blessure.

Ou alors comme j'en fais tous les jours je fais seulement 3 séries d'EL / oiseau au lieu de 5

Nul à chier remplacer tout les exos de leg par de la CAP et optionnellement skip les push et pull pour les remplacer par du repos et CAP

Le 06 mai 2022 à 18:06:32 :
Nul à chier remplacer tout les exos de leg par de la CAP et optionnellement skip les push et pull pour les remplacer par du repos et CAP

Je ne veux pas être un homme Hibou tu comprends ça ? Je suis un loser je me dois de faire de la muscule c'est comme ça je suis né pour ça tu m'entends?

J’ai toujours voulu essayer un PPL le tiens est pas mal un jour j’arrêterais mon split pour essayer

C'est bien mais faut le tenir

Pardon 30 vas-y je t'en pris

Par contre le legs 1 me semble tellement chargé

32 séries pour les bras

Le 06 mai 2022 à 18:15:02 :
Par contre le legs 1 me semble tellement chargé

Squat bulgare en vrmt léger

Le 06 mai 2022 à 18:31:22 :
32 séries pour les bras

Les PPL classiques sont connus pour leur manque de bras

Pas dégueu mais je cherche les dips et je ne les trouve pas

Le 06 mai 2022 à 18:53:21 :
Pas dégueu mais je cherche les dips et je ne les trouve pas

A la place des écartés lorsque j'aurais la station

On en TALK du foroum muscule de la JVC.IO qui valide un programme sans sourciller ?

Le 06 mai 2022 à 18:57:03 :

Le 06 mai 2022 à 18:53:21 :
Pas dégueu mais je cherche les dips et je ne les trouve pas

A la place des écartés lorsque j'aurais la station

c'est vraiment pas mal en effet

tu comptes intégrer du cardio a coté ?

Le 06 mai 2022 à 18:59:32 :

Le 06 mai 2022 à 18:57:03 :

Le 06 mai 2022 à 18:53:21 :
Pas dégueu mais je cherche les dips et je ne les trouve pas

A la place des écartés lorsque j'aurais la station

c'est vraiment pas mal en effet

tu comptes intégrer du cardio a coté ?

Course à pied le week end

Le 06 mai 2022 à 19:00:06 :

Le 06 mai 2022 à 18:59:32 :

Le 06 mai 2022 à 18:57:03 :

Le 06 mai 2022 à 18:53:21 :
Pas dégueu mais je cherche les dips et je ne les trouve pas

A la place des écartés lorsque j'aurais la station

c'est vraiment pas mal en effet

tu comptes intégrer du cardio a coté ?

Course à pied le week end

solide