Le 04 mai 2022 à 23:44:56 :
Le 04 mai 2022 à 23:42:20 :
Le 04 mai 2022 à 23:38:52 :
Le 04 mai 2022 à 23:37:40 :
Le 04 mai 2022 à 23:36:43 :
> Le 04 mai 2022 à 23:34:31 :
>> Le 04 mai 2022 à 23:33:14 :
> >> Le 04 mai 2022 à 23:31:09 :
> > >Acheté une ceinture de lest et des poids au moins pour tes tractions.
> > > Et avec les poids tu prends 2 barres d'haltères et c'est bon tu peux faire un vrai programme.
> >
> > le lest sur des tractions sans pouvoir en aligner 4 supi propre ?
>
> Achete un élastique pour te délester alors.
mais c est pas comme si je pouvais en faire 0 se delester c est quand on est incapable d en faire une seule
Non.
Ça te permet d'en faire plus. Fais des séries de 10 déjà.
ah oé c est mieux de faire des series de 10 delester que 4 normaux ? ok je note
Ça fait plus de volume.
Genre tu pèse 70kgs tu fais 4x3 t'as soulevé 70*4*3=840 kilos.
Tu te délestés avec un élastique 25 kilos mais tu fais 4x10 maintenant. T'as soulevé 70-25 *4*10= 1800 kilos.
C'est résumé et pas exact mais t'as capté l'idée
mieux vaut privilégier le volume pour l'hypertrophie ou le gain de force ? ou les deux
Les deux. Mais c'est surtout que c'est plus facile de progresser sur un plus gros volume
Dans ton cas si tu fais maximum 4 tractions, pour en faire une de plus c'est 25% de plus c'est énorme, pas facile de progresser.
En te delestant, si t'en fais 10 c'est beaucoup plus simple d'en faire une de plus, puis deux, etc ...
Jusqu'à pouvoir faire de vraies séries sans élastique
Message édité le 04 mai 2022 à 23:50:23 par Vanvaremberg1
