Et puis bon le DCH souvent les mecs te parlent de poids énomes qu'ils soulevent puis on voit l'amplitude on rigole bien

SI vous posez pas l'haltere sur les pecs avec une pause avant de remonter ca compte pas

Le 19 avril 2022 à 11:14:13 :
protege poignet pour du 30 au dch

Et quelques mois après c'est le même qui va dire

"'Gneugneu gémalopoignéjsuikui"

Le 19 avril 2022 à 11:23:25 :

Le 19 avril 2022 à 11:16:18 :

Le 19 avril 2022 à 11:14:13 :
protege poignet pour du 30 au dch

C'est pas bete je trouve

Si le mec débute et qu'il est pas habitué a charger ses poignets ca peut l'aider

bv au lieu de regler le pb, on le camoufle

Non justement tu peux tout a fait faire ca et a coté faire des exos spécifiques pour stabiliser le poignet

Je le dis parce que je l'ai deja fait

Les mecs qui te disent :

" en 5 mois de muscu 40 KG par main " la gueule de l'amplitude

Mais en fait ce que je critique c'est surtotu le fait que les mecs comprennent pas ce qu'ils font

Si tu fais du DCH c'est entre autres pour avoir une amplitude plus grande que avec la barre

Parce que si tu es pas le passe muraille la barre peut pas traverser ton sternum

Donc c'est un peu con de se retrouver a perdre plein d'énergie a mettre en place des gros halteres tout ca pour plier et deplier les coudes

Apres les mecs disent yabolatardé j'ai pas de pecs

Le 19 avril 2022 à 11:30:28 :
Mais en fait ce que je critique c'est surtotu le fait que les mecs comprennent pas ce qu'ils font

Si tu fais du DCH c'est entre autres pour avoir une amplitude plus grande que avec la barre

Parce que si tu es pas le passe muraille la barre peut pas traverser ton sternum

Donc c'est un peu con de se retrouver a perdre plein d'énergie a mettre en place des gros halteres tout ca pour plier et deplier les coudes

Apres les mecs disent yabolatardé j'ai pas de pecs

This,

DCH = pour recherché une meilleure amplitude
Bien expliqué
Je te mangerai bien le choux

Vous battez pas

Le 19 avril 2022 à 11:24:55 :

Le 19 avril 2022 à 11:14:13 :
protege poignet pour du 30 au dch

Et quelques mois après c'est le même qui va dire

"'Gneugneu gémalopoignéjsuikui"

reel

Le 19 avril 2022 à 11:31:31 :

Le 19 avril 2022 à 11:30:28 :
Mais en fait ce que je critique c'est surtotu le fait que les mecs comprennent pas ce qu'ils font

Si tu fais du DCH c'est entre autres pour avoir une amplitude plus grande que avec la barre

Parce que si tu es pas le passe muraille la barre peut pas traverser ton sternum

Donc c'est un peu con de se retrouver a perdre plein d'énergie a mettre en place des gros halteres tout ca pour plier et deplier les coudes

Apres les mecs disent yabolatardé j'ai pas de pecs

This,

DCH = pour recherché une meilleure amplitude
Bien expliqué
Je te mangerai bien le choux

Franchement fais toi plais

Le 19 avril 2022 à 10:44:04 :

Le 19 avril 2022 à 10:43:13 :

Le 19 avril 2022 à 10:40:35 :
C’est comme ca que j’ai eu mes 28kg

Freq x3 pour avoir 28 ????

L’op freq x2 + 4 séries 8-12 classique

Quand tu stagne t’envoie un petit 5x5 sur quelques séances (absolument pas obligatoire)

Et voilà perso
J’avais 30 en 3 mois

Bien joué merci bg, protège poignet nécessaire pour 30 par main ?

Pas besoin n’on apred ca depend de toi ton ressenti

Perso je me suis EXPLOSÉ les poignets sur la machine a dips en mettant tous les poids bah depuis tous les mouvements me font un peu mal

Donc ca depend quoi-ent de ton ressenti / programme

Le 19 avril 2022 à 11:22:50 :
Mais les reufs j'ai 36 et ca me complexe, no joke j'ai des potes qui tape 40 alors que ça fait pas si longtemps qu'ils vont à la salle, alors stagner à 26 avec *3 par semaines jsp comment c'est possible. Après on a tous des points de départs différents mais vous mangez bien? Repos etc?

Perso ce que je peux te dire c’est qu’à chaque fois que j’ai fais du 5x5 (juste sur 1 seance tous les 2 mois) j’augmentais les charges directement

Fais du 5x5 1 mois t’a les 40 hein même moi d’ailleurs

Le 19 avril 2022 à 11:50:54 :

Le 19 avril 2022 à 11:22:50 :
Mais les reufs j'ai 36 et ca me complexe, no joke j'ai des potes qui tape 40 alors que ça fait pas si longtemps qu'ils vont à la salle, alors stagner à 26 avec *3 par semaines jsp comment c'est possible. Après on a tous des points de départs différents mais vous mangez bien? Repos etc?

Peo ce que je peux te dire c’est qu’à chaque fois que j’ai fais du 5x5 (juste sur 1 seance tous les 2 mois) j’augmentais les charges directement

Fais du 5x5 1 mois t’a les 40 hein même moi d’ailleurs

tu fais 90 kg

[11:51:31] <CulRasta>

Le 19 avril 2022 à 11:50:54 :

Le 19 avril 2022 à 11:22:50 :
Mais les reufs j'ai 36 et ca me complexe, no joke j'ai des potes qui tape 40 alors que ça fait pas si longtemps qu'ils vont à la salle, alors stagner à 26 avec *3 par semaines jsp comment c'est possible. Après on a tous des points de départs différents mais vous mangez bien? Repos etc?

Peo ce que je peux te dire c’est qu’à chaque fois que j’ai fais du 5x5 (juste sur 1 seance tous les 2 mois) j’augmentais les charges directement

Fais du 5x5 1 mois t’a les 40 hein même moi d’ailleurs

tu fais 90 kg

Bah manges l'insecte

Ca me rappelle le programme du mec qui faisait du 3x3 aux élévations latérales

Les mecs du forum c'est des bons chasseurs ils voient un supraépineux ils tirent

Le 19 avril 2022 à 11:53:18 :

[11:51:31] <CulRasta>

Le 19 avril 2022 à 11:50:54 :

Le 19 avril 2022 à 11:22:50 :
Mais les reufs j'ai 36 et ca me complexe, no joke j'ai des potes qui tape 40 alors que ça fait pas si longtemps qu'ils vont à la salle, alors stagner à 26 avec *3 par semaines jsp comment c'est possible. Après on a tous des points de départs différents mais vous mangez bien? Repos etc?

Peo ce que je peux te dire c’est qu’à chaque fois que j’ai fais du 5x5 (juste sur 1 seance tous les 2 mois) j’augmentais les charges directement

Fais du 5x5 1 mois t’a les 40 hein même moi d’ailleurs

tu fais 90 kg

Bah manges l'insecte

j'ai pas une tête à manger des insectes

Sans compter qu'il faudra en manger beaucoup des insectes

Mais les gars pourquoi vous parlez de perf déjà ? L’important c’est le miroir non ? Continuez de progresser osef de pas avoir 50 par mains

[11:55:29] <CulRasta>

Le 19 avril 2022 à 11:53:18 :

[11:51:31] <CulRasta>

Le 19 avril 2022 à 11:50:54 :

Le 19 avril 2022 à 11:22:50 :
Mais les reufs j'ai 36 et ca me complexe, no joke j'ai des potes qui tape 40 alors que ça fait pas si longtemps qu'ils vont à la salle, alors stagner à 26 avec *3 par semaines jsp comment c'est possible. Après on a tous des points de départs différents mais vous mangez bien? Repos etc?

Peo ce que je peux te dire c’est qu’à chaque fois que j’ai fais du 5x5 (juste sur 1 seance tous les 2 mois) j’augmentais les charges directement

Fais du 5x5 1 mois t’a les 40 hein même moi d’ailleurs

tu fais 90 kg

Bah manges l'insecte

j'ai pas une tête à manger des insectes

Manges des mammifères ou des poissons alors

Le 19 avril 2022 à 11:57:31 :
Mais les gars pourquoi vous parlez de perf déjà ? L’important c’est le miroir non ? Continuez de progresser osef de pas avoir 50 par mains

Réel