Le 03 mars 2022 à 11:07:08 :
Pullover

??

Squat barre
Rowing barre
SDT
Curl pupitre 45°

Le 03 mars 2022 à 11:15:28 :
Squat barre
Rowing barre
SDT
Curl pupitre 45°

et pourtant on conseille certains de ces exos aux débutants

Le 03 mars 2022 à 11:18:40 :

Le 03 mars 2022 à 11:15:28 :
Squat barre
Rowing barre
SDT
Curl pupitre 45°

et pourtant on conseille certains de ces exos aux débutants

Les conseilleurs ne sont pas les payeurs comme dirait Gundill.

Le 03 mars 2022 à 11:21:11 :

Le 03 mars 2022 à 11:18:40 :

Le 03 mars 2022 à 11:15:28 :
Squat barre
Rowing barre
SDT
Curl pupitre 45°

et pourtant on conseille certains de ces exos aux débutants

Les conseilleurs ne sont pas les payeurs comme dirait Gundill.

comment ça ?

Le 03 mars 2022 à 10:07:14 :
Squat sdt dm dc barre curl pupitre

tu remplace par quoi les squat qd t'a pas de hack squat ?

Ça dépend de la morphologie de chacun

Curl pupitre depuis que j'ai vu la vidéo du gars qui se détruit littéralement les 2 biceps en faisant cet exo à 50kg je crois

- écartés couchés
- les variantes de squat

curl pupitre
curl incliné
écartés haltères
sdt
rowing (charge libre)

hip thrust à éviter aussi, pas parce que c'est dangereux mais parce que c'est le pire exo fessier