Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Le 02 mars 2022 à 22:25:14 :

Le 02 mars 2022 à 22:09:32 :

Le 02 mars 2022 à 22:05:26 :
Je pense que tu progresseras + en Split ou en ppl le u/l c'est vraiment pas ouf comme format

Même en temps que débutant ?

Au fait, j'ai cherché a caler les exercices qui me semblent essentiels et de les spammer 2 fois par semaine pour progresser dessus.
C'est débile comme raisonnement ?

Pas du tout, c'est ce qu'il faut faire en tant que débutant
Je rejoins prot sur le lower2, et j'aurais changer les exos bras aussi

Merci pour ta réponse

Qu'est-ce que tu mettrais en exo bras ?
Tu veux faire une séance curl marteau et une autre avec magic triceps ou un truc comme ça ?

Le 02 mars 2022 à 22:07:16 :

Le 02 mars 2022 à 22:04:51 :
Pq du DC serre ?

C'est débile je sais
Mais je veux juste des gros bras, et j'ai lu partout que c'était un exo de base pour la grande portion du triceps

La grande portion?
C'est quoi?
Si tu veux de gros bras évite le UL déjà

Le 02 mars 2022 à 22:28:23 :

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Bof c'est pas 3 séries de curls et 3 séries d'extensions qui vont te prendre 4 jours à récupérer

Tu regarde les mecs dans les basic fit c'est biceps tous les jours et en général ils ont quand meme un peu de bras

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Ça dépend
Le curl incliné quand t'as un bon niveau en série longue(genre 20 reps à 20 kilos)c'est chaud et ça se fait clairement pas en fin de séance quand t'es déjà mort
Les dips lestés pareil c'est pas facile
Même le magyc triceps en série longue demande pas mal d'énergie

Le 02 mars 2022 à 22:31:57 :

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Ça dépend
Le curl incliné quand t'as un bon niveau en série longue(genre 20 reps à 20 kilos)c'est chaud et ça se fait clairement pas en fin de séance quand t'es déjà mort
Les dips lestés pareil c'est pas facile

Oui si c'est des polys genre dips tu peux pas en faire a chaque séance

Mais de l'isolation ca passe sans probleme

Le 02 mars 2022 à 22:30:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:28:23 :

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Bof c'est pas 3 séries de curls et 3 séries d'extensions qui vont te prendre 4 jours à récupérer

Tu regarde les mecs dans les basic fit c'est biceps tous les jours et en général ils ont quand meme un peu de bras

Ça c'est dans l'optique ou tu forces pas et tu fais juste du volume en fin de séance
Sauf que c'est dla merde de faire ça si tu veux de gros bras,c'est que des séances légères de rappel au final rien de plus

Le 02 mars 2022 à 22:30:01 :

Le 02 mars 2022 à 22:07:16 :

Le 02 mars 2022 à 22:04:51 :
Pq du DC serre ?

C'est débile je sais
Mais je veux juste des gros bras, et j'ai lu partout que c'était un exo de base pour la grande portion du triceps

La grande portion?
C'est quoi?
Si tu veux de gros bras évite le UL déjà

Je voulais dire le chef long

Le 02 mars 2022 à 22:34:00 :

Le 02 mars 2022 à 22:30:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:28:23 :

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Bof c'est pas 3 séries de curls et 3 séries d'extensions qui vont te prendre 4 jours à récupérer

Tu regarde les mecs dans les basic fit c'est biceps tous les jours et en général ils ont quand meme un peu de bras

Ça c'est dans l'optique ou tu forces pas et tu fais juste du volume en fin de séance
Sauf que c'est dla merde de faire ça si tu veux de gros bras,c'est que des séances légères de rappel au final rien de plus

Bin sauf que c'est pas binaire, tu peux alterner l'un et l'autre

Pas assez de tirage

Le 02 mars 2022 à 22:43:10 :
Pas assez de tirage

Qu'est-ce que tu rajouterai ou bien qu'est-ce que tu enlevais ?
Je n'arrive pas à me décider pour les exos dos

J'en aurai bien rajouté un par séance Upper

Le 02 mars 2022 à 22:38:03 :

Le 02 mars 2022 à 22:34:00 :

Le 02 mars 2022 à 22:30:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:28:23 :

Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :
Manioc a raison

Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Bof c'est pas 3 séries de curls et 3 séries d'extensions qui vont te prendre 4 jours à récupérer

Tu regarde les mecs dans les basic fit c'est biceps tous les jours et en général ils ont quand meme un peu de bras

Ça c'est dans l'optique ou tu forces pas et tu fais juste du volume en fin de séance
Sauf que c'est dla merde de faire ça si tu veux de gros bras,c'est que des séances légères de rappel au final rien de plus

Bin sauf que c'est pas binaire, tu peux alterner l'un et l'autre

Tu veux dire non binaire?

Le 02 mars 2022 à 22:49:36 :

Le 02 mars 2022 à 22:38:03 :

Le 02 mars 2022 à 22:34:00 :

Le 02 mars 2022 à 22:30:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:28:23 :

> Le 02 mars 2022 à 22:26:51 :

>Manioc a raison

>

> Pour les bras tu peux meme les faire a chaque séance

>

> De toute facon c'est pas fatiguant

Bras 4x/semaine ?

Je peux les enchaîner lundi, mardi jeudi et vendredi ? ils ne récupèrent pas ?

Bof c'est pas 3 séries de curls et 3 séries d'extensions qui vont te prendre 4 jours à récupérer

Tu regarde les mecs dans les basic fit c'est biceps tous les jours et en général ils ont quand meme un peu de bras

Ça c'est dans l'optique ou tu forces pas et tu fais juste du volume en fin de séance
Sauf que c'est dla merde de faire ça si tu veux de gros bras,c'est que des séances légères de rappel au final rien de plus

Bin sauf que c'est pas binaire, tu peux alterner l'un et l'autre

Tu veux dire non binaire?

Et moitié libanais

Le 02 mars 2022 à 22:29:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:25:14 :

Le 02 mars 2022 à 22:09:32 :

Le 02 mars 2022 à 22:05:26 :
Je pense que tu progresseras + en Split ou en ppl le u/l c'est vraiment pas ouf comme format

Même en temps que débutant ?

Au fait, j'ai cherché a caler les exercices qui me semblent essentiels et de les spammer 2 fois par semaine pour progresser dessus.
C'est débile comme raisonnement ?

Pas du tout, c'est ce qu'il faut faire en tant que débutant
Je rejoins prot sur le lower2, et j'aurais changer les exos bras aussi

Merci pour ta réponse

Qu'est-ce que tu mettrais en exo bras ?
Tu veux faire une séance curl marteau et une autre avec magic triceps ou un truc comme ça ?

Biceps
1 exos bras en avant: curl pupitre, araignée etc
1 exos bras en arrière : curl incliné

Triceps
1 exos longue portion: bras au dessus de la tête
1exos vaste externe : extension à la corde

Par ex

Go PPLU

Le 03 mars 2022 à 07:10:20 :

Le 02 mars 2022 à 22:29:18 :

Le 02 mars 2022 à 22:25:14 :

Le 02 mars 2022 à 22:09:32 :

Le 02 mars 2022 à 22:05:26 :
Je pense que tu progresseras + en Split ou en ppl le u/l c'est vraiment pas ouf comme format

Même en temps que débutant ?

Au fait, j'ai cherché a caler les exercices qui me semblent essentiels et de les spammer 2 fois par semaine pour progresser dessus.
C'est débile comme raisonnement ?

Pas du tout, c'est ce qu'il faut faire en tant que débutant
Je rejoins prot sur le lower2, et j'aurais changer les exos bras aussi

Merci pour ta réponse

Qu'est-ce que tu mettrais en exo bras ?
Tu veux faire une séance curl marteau et une autre avec magic triceps ou un truc comme ça ?

Biceps
1 exos bras en avant: curl pupitre, araignée etc
1 exos bras en arrière : curl incliné

Triceps
1 exos longue portion: bras au dessus de la tête
1exos vaste externe : extension à la corde

Par ex

Merci pour ta réponse