Je fais actuellement 78.5 kg et je pense monter à 80 kg avec de la prise de créatine. Ma question est de savoir si je prends ce poids, est-ce que je vais prendre de tour de taille si je ne prends pas de gras ?

Pour être plus précis parmi ceux qui en ont pris quel à été l'évolution des mensurations après la prise de créatine ?

Ton pseudo te va bien

Le 20 février 2022 à 18:17:55 :
Ton pseudo te va bien

Poser une question pertinente c'est trop pour toi ?

Le 20 février 2022 à 18:17:55 :
Ton pseudo te va bien

Le 20 février 2022 à 18:32:17 :

Le 20 février 2022 à 18:17:55 :
Ton pseudo te va bien

Poser une question pertinente c'est trop pour toi ?

c'est pas avec de la créatine que tu vas prendre 2kg

Le 20 février 2022 à 18:36:43 :

Le 20 février 2022 à 18:32:17 :

Le 20 février 2022 à 18:17:55 :
Ton pseudo te va bien

Poser une question pertinente c'est trop pour toi ?

c'est pas avec de la créatine que tu vas prendre 2kg

Pourtant d'après ce que j'ai pu lire, on peut prendre jusqu'à 1.6 kg les premières semaines avec de la créatine.

Rétention d'eau intra musculaire, tu le verras même pas, peut être l'impression d'être un peu plus "plein" mais bon

Le 20 février 2022 à 18:39:09 :
Rétention d'eau intra musculaire, tu le verras même pas, peut être l'impression d'être un peu plus "plein" mais bon

Tu veux dire que tu peux prendre 1.5 kg sans que ça se remarque

Le 20 février 2022 à 18:41:21 :

Le 20 février 2022 à 18:39:09 :
Rétention d'eau intra musculaire, tu le verras même pas, peut être l'impression d'être un peu plus "plein" mais bon

Tu veux dire que tu peux prendre 1.5 kg sans que ça se remarque

C'est que de la flotte donc oui, certains notent un aspect du muscle un poil + gonfle mais c'est vraiment du détail

Le 20 février 2022 à 18:42:13 :

Le 20 février 2022 à 18:41:21 :

Le 20 février 2022 à 18:39:09 :
Rétention d'eau intra musculaire, tu le verras même pas, peut être l'impression d'être un peu plus "plein" mais bon

Tu veux dire que tu peux prendre 1.5 kg sans que ça se remarque

C'est que de la flotte donc oui, certains notent un aspect du muscle un poil + gonfle mais c'est vraiment du détail

Du coup si le muscle parait plus gonflé tu prends 0.5 cm aux muscles que tu travailles

Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

Le 20 février 2022 à 18:49:25 :
Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

D'accord, mais je pensais que ça fonctionnait sur tout le monde de manière plus ou moins efficace. Il y a des personnes pour qui la créatine n'a absolument aucun effets ?

Le 20 février 2022 à 18:52:16 :

Le 20 février 2022 à 18:49:25 :
Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

D'accord, mais je pensais que ça fonctionnait sur tout le monde de manière plus ou moins efficace. Il y a des personnes pour qui la créatine n'a absolument aucun effets ?

Ouais jsp pk mais y a des gens sur qui ça marche pas. Si au bout d'1-2 semaines t'as pas pris d'un coup 1-2kg c'est que ça marche probablement pas sur toi

En gros la rétention d'eau ne s'active pas avec la créatine sur toi quoi. Ou bien ça veut dire qu'avec ton alimentation t'as déjà les apports, mais faut bouffer masse viande rouge pour ça

Le 20 février 2022 à 18:53:00 :

Le 20 février 2022 à 18:52:16 :

Le 20 février 2022 à 18:49:25 :
Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

D'accord, mais je pensais que ça fonctionnait sur tout le monde de manière plus ou moins efficace. Il y a des personnes pour qui la créatine n'a absolument aucun effets ?

Ouais jsp pk mais y a des gens sur qui ça marche pas. Si au bout d'1-2 semaines t'as pas pris d'un coup 1-2kg c'est que ça marche probablement pas sur toi

En gros la rétention d'eau ne s'active pas avec la créatine sur toi quoi. Ou bien ça veut dire qu'avec ton alimentation t'as déjà les apports, mais faut bouffer masse viande rouge pour ça

ok merci chef

Moi j'ai pas pris de poids par contre j'ai une meilleure récupération musculaire que ce soir après la musculation ou le cardio

Ça peut mettre 1 mois avant que ça fasse effet

Le 20 février 2022 à 18:53:00 :

Le 20 février 2022 à 18:52:16 :

Le 20 février 2022 à 18:49:25 :
Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

D'accord, mais je pensais que ça fonctionnait sur tout le monde de manière plus ou moins efficace. Il y a des personnes pour qui la créatine n'a absolument aucun effets ?

Ouais jsp pk mais y a des gens sur qui ça marche pas. Si au bout d'1-2 semaines t'as pas pris d'un coup 1-2kg c'est que ça marche probablement pas sur toi

En gros la rétention d'eau ne s'active pas avec la créatine sur toi quoi. Ou bien ça veut dire qu'avec ton alimentation t'as déjà les apports, mais faut bouffer masse viande rouge pour ça

je dirais pas exactement ça. Dans l'absolu la créa va te faire avoir la rétention d'eau, chez certains plus que d'autres. Mais si les gens en prennent, c'est pour le boost de force qu'elle peut donner, qui est vers les 10 à 20% chez les gens (moyenne à 100%). Mais le boost de force est pas lié à la rétention d'eau, donc tu peux avoir ce boost sans trop prendre de la flotte, et inversement

y'a des gens chez qui la créa donne un boost de 3/4% autant dire rien, et pas mesurable. Déjà que en vrai, 10% c'est finalement peu sachant que ton état de forme joue bien plus que pour 10% (mal dormi, mal mangé...)

Le 20 février 2022 à 19:26:24 :
Moi j'ai pas pris de poids par contre j'ai une meilleure récupération musculaire que ce soir après la musculation ou le cardio

J'ai vu que beaucoup de ceux qui prennent de la créa remarque une meilleure récupération. Tu peux détailler, car personnellement même si je récupérerais mieux je pense que je ne le remarquerais pas puisque je ne me sent pas fatigué musculairement.

Le 20 février 2022 à 20:12:51 :

Le 20 février 2022 à 18:53:00 :

Le 20 février 2022 à 18:52:16 :

Le 20 février 2022 à 18:49:25 :
Pas forcément non plus, ça dépend. L'intérêt de la créatine c'est pas de te faire grossir directement, c'est juste que si ça fonctionne sur toi t'es censé gagner un peu de force

D'accord, mais je pensais que ça fonctionnait sur tout le monde de manière plus ou moins efficace. Il y a des personnes pour qui la créatine n'a absolument aucun effets ?

Ouais jsp pk mais y a des gens sur qui ça marche pas. Si au bout d'1-2 semaines t'as pas pris d'un coup 1-2kg c'est que ça marche probablement pas sur toi

En gros la rétention d'eau ne s'active pas avec la créatine sur toi quoi. Ou bien ça veut dire qu'avec ton alimentation t'as déjà les apports, mais faut bouffer masse viande rouge pour ça

je dirais pas exactement ça. Dans l'absolu la créa va te faire avoir la rétention d'eau, chez certains plus que d'autres. Mais si les gens en prennent, c'est pour le boost de force qu'elle peut donner, qui est vers les 10 à 20% chez les gens (moyenne à 100%). Mais le boost de force est pas lié à la rétention d'eau, donc tu peux avoir ce boost sans trop prendre de la flotte, et inversement

y'a des gens chez qui la créa donne un boost de 3/4% autant dire rien, et pas mesurable. Déjà que en vrai, 10% c'est finalement peu sachant que ton état de forme joue bien plus que pour 10% (mal dormi, mal mangé...)

Alors c'est vrai que pour 3 ou 4 % c'est difficile de vérifier si l'apport à été bénéfique. Par contre je ne te rejoint pas sur le fait qu'on peut avoir des variations de 10 % en fonction séances, en 15 mois d'entrainement ce n'est presque jamais arrivé que je fasse une séance moins performante que celle qui la précède. Après il faut que dire que je m'entraine pratiquement tout le temps dans de bonnes conditions, mais je pense que c'est le cas pour la plupart des pratiquants.