mais à part ca la muscu c’est simple
devoir vérifier que ton pied est bien à 7,35cm du banc ou je ne sais quelle connerie encore
stagner car ça se joue sur quelques milimètres

bah il faut s'intéresser à la technique comme dans tout, surtout que tu peux te faire mal sinon

tu vas pas aller faire un backflip sur du béton en mode yolo sans entraînement, mais quand t'as la technique c'est facile

justement c’est grave de le risque de blessure se joue à quelques milimètres

Le 19 février 2022 à 17:38:20 :
justement c’est grave de le risque de blessure se joue à quelques milimètres

n'abusons pas quand même, je suis sûr que 99% des gens qui se blessent (j'en fait parti), c'est surtout dû à une charge trop lourde plutôt que quelques millimètres ;)

Le 19 février 2022 à 17:16:50 :

Le 19 février 2022 à 14:53:58 :
LE PLUS GROS CONSEIL que je puisse te donner, moi qui ai aussi toujours galéré.
Evitez de trop forcer dessus, surtout si t'as pas pas une génétique faite pour le DC et que ça étire bien tes pecs + que t'es pas forcément doué pour la force (comme toi).

Entraine toi RPE6-8, et de temp sen temps 9-10 en fin de cycle mais c'est tout + surplus
Tu verras ça va se débloquer

Tu vas stagner si tu forces comme un malade dessus et tu forces trop, ne fais pas la meme erreur que moi tu peux stagner des années comme ça

Fais toutes tes rep en pausé aussi, en controlant la descente, et éviter d'enfoncer la barre sur la torse, tu pauses délicatement sur le torse en effleurant ton teeshirt et tu remontes

Gundill dit qu'il faut forcer à fond

Gundill conseille les séances de récup après les séances "à fond" mais peut être as tu des problème de compréhension???

Le 19 février 2022 à 14:53:58 :
LE PLUS GROS CONSEIL que je puisse te donner, moi qui ai aussi toujours galéré.
Evitez de trop forcer dessus, surtout si t'as pas pas une génétique faite pour le DC et que ça étire bien tes pecs + que t'es pas forcément doué pour la force (comme toi).

Entraine toi RPE6-8, et de temp sen temps 9-10 en fin de cycle mais c'est tout + surplus
Tu verras ça va se débloquer

Tu vas stagner si tu forces comme un malade dessus et tu forces trop, ne fais pas la meme erreur que moi tu peux stagner des années comme ça

Fais toutes tes rep en pausé aussi, en controlant la descente, et éviter d'enfoncer la barre sur la torse, tu pauses délicatement sur le torse en effleurant ton teeshirt et tu remontes

Merci pour tes conseils mais comment ça éviter de trop forcer dessus ? Ne pas faire de force au développé couché ou juste trouver des exercices complémentaires au développé couché pour muscler les pecs ?