Entre 180g et 200g de prot tout le long de la diète
Lipide entre 78 et 85g
Glucide le reste, la en ce moment c'est environ 250g

Le 27 mars 2022 à 13:37:32 :

Le 27 mars 2022 à 13:36:23 :
Pour ta pdm avant, t'arrivais à manger beaucoup ?

Oui je mangeais même trop, j'etais certains jours à +4000cal mais je ne l'ai découvert qu'en pesant une journée type pour vérifier. J'irai pas aussi haut a ma prochaine

La chance...

Ah t'es pas hyper haut en kcal
Entre 2400 et 2550 en gros
Tu manges pas énormément

Le 27 mars 2022 à 13:44:45 :
Ah t'es pas hyper haut en kcal
Entre 2400 et 2550 en gros
Tu manges pas énormément

Je suis en fin de seche et full sédentaire en dehors de la salle, je fais que bosszr mon mémoire

Le 27 mars 2022 à 13:45:25 :

Le 27 mars 2022 à 13:44:45 :
Ah t'es pas hyper haut en kcal
Entre 2400 et 2550 en gros
Tu manges pas énormément

Je suis en fin de seche et full sédentaire en dehors de la salle, je fais que bosszr mon mémoire

ah oui tu cut c'est vrai
mémoire sur quel sujet ? t'es en fin de master ?

ca me parait enorme en prot, tu mangeais quoi sur la journée

Le 27 mars 2022 à 13:46:23 :

Le 27 mars 2022 à 13:45:25 :

Le 27 mars 2022 à 13:44:45 :
Ah t'es pas hyper haut en kcal
Entre 2400 et 2550 en gros
Tu manges pas énormément

Je suis en fin de seche et full sédentaire en dehors de la salle, je fais que bosszr mon mémoire

ah oui tu cut c'est vrai
mémoire sur quel sujet ? t'es en fin de master ?

En histoire ayaaaaaaa je vais go chômage. M2 ouais
La je vais pas compter les deux prochaines semaines, je vais reposer un peu mon matrixage vu que je pars en Sicile et au retour je commencerai sur 3000cal puis je monterai tranquillement jusqu'à trouver le TC où je prend du poids lentement

A quasi chaque repas entre 150 et 200g de viande, le plus souvent blanche, 2x semaine rouge maigre
Un shaker tous les jours
Collagène
Soit beurre de cacahuète soit fromage = lipide + prot
Oeufs ou jambon le matin

Le 27 mars 2022 à 13:51:48 :
A quasi chaque repas entre 150 et 200g de viande, le plus souvent blanche, 2x semaine rouge maigre
Un shaker tous les jours
Collagène
Soit beurre de cacahuète soit fromage = lipide + prot
Oeufs ou jambon le matin

ca parait pas enorme, ca m'etonne que tu sois a 200gr de prot avec ca

perte d'energie / motivation / libido / fatigue sur les 3 mois, avec -12kg ?

Le 27 mars 2022 à 14:24:05 :

Le 27 mars 2022 à 13:51:48 :
A quasi chaque repas entre 150 et 200g de viande, le plus souvent blanche, 2x semaine rouge maigre
Un shaker tous les jours
Collagène
Soit beurre de cacahuète soit fromage = lipide + prot
Oeufs ou jambon le matin

ca parait pas enorme, ca m'etonne que tu sois a 200gr de prot avec ca

Bah après je compte aussi les prots des féculents, végétaux etc...

Le 27 mars 2022 à 14:24:46 :
perte d'energie / motivation / libido / fatigue sur les 3 mois, avec -12kg ?

Perte d'énergie et motivation ouais a fond depuis deux semaines notamment

Libido ça va, un peu moindre quand même

Fatigue oui très, du coup je stoppe pour progresser et être alerte pour mon mémoire

je vois, merci pour ton retour

Le 27 mars 2022 à 14:27:49 :
je vois, merci pour ton retour

Après je suis loin d'être sec, a voir dans les semaines à venir quand les stocks de glyco vont remonter ça devrait rendre mieux et + vascularisé

Le 27 mars 2022 à 14:29:40 :

Le 27 mars 2022 à 14:27:49 :
je vois, merci pour ton retour

Après je suis loin d'être sec, a voir dans les semaines à venir quand les stocks de glyco vont remonter ça devrait rendre mieux et + vascularisé

encore et toujours du rabaissement !

Le 27 mars 2022 à 14:33:49 :

Le 27 mars 2022 à 14:29:40 :

Le 27 mars 2022 à 14:27:49 :
je vois, merci pour ton retour

Après je suis loin d'être sec, a voir dans les semaines à venir quand les stocks de glyco vont remonter ça devrait rendre mieux et + vascularisé

encore et toujours du rabaissement !

????

Vous êtes serieux ceux qui disent que ses perf sont nulles ?

Tu ne te lèves pas comme ça un matin et tu fais 6*100 kg au DC, il a travaillé plusieurs années pour arriver à soulever ce poids

C'est une belle progression, continue Marius

Le 27 mars 2022 à 15:07:38 :
Vous êtes serieux ceux qui disent que ses perf sont nulles ?

Tu ne te lèves pas comme ça un matin et tu fais 6*100 kg au DC, il a travaillé plusieurs années pour arriver à soulever ce poids

C'est une belle progression, continue Marius

Je vais repartir sur une grosse progression en remontent les cals, merci khey

Le 27 mars 2022 à 15:07:38 :
Vous êtes serieux ceux qui disent que ses perf sont nulles ?

Tu ne te lèves pas comme ça un matin et tu fais 6*100 kg au DC, il a travaillé plusieurs années pour arriver à soulever ce poids

C'est une belle progression, continue Marius

6*100 c'est level débutant sur ce forum, ils sont complètement déconnectés

Bah oui 10x100 intermédiaire c'est pas du troll