22 ans

Tête de schoolshooter + gentrash

Belle évolution mais comment vous faîtes pour après 3 années de musculation ne toujours pas avoir de shape ?
Ce n'est pas une critique pour te faire mal, mais après autant d'années tu devrais quand même avoir un certain corps, non ?

Il a une bonne gen hein

Le 20 février 2022 à 17:21:02 :
Belle évolution mais comment vous faîtes pour après 3 années de musculation ne toujours pas avoir de shape ?
Ce n'est pas une critique pour te faire mal, mais après autant d'années tu devrais quand même avoir un certain corps, non ?

Le 20 février 2022 à 17:21:02 :
Belle évolution mais comment vous faîtes pour après 3 années de musculation ne toujours pas avoir de shape ?
Ce n'est pas une critique pour te faire mal, mais après autant d'années tu devrais quand même avoir un certain corps, non ?

Bah t'as qu'à lire, diète pas adaptée, manque de régularité, pas de logique de progression etc...

Le 20 février 2022 à 15:45:51 :
Y a beaucoup de "goldgen" qui ont une gen normale et QUE des "gentrash" qui ont une gen normale

T'as une gen normale, Lib pareil, Shaw pareil, Shoki, ou encore moi, etc...

skinny fat + gen pec pire que groinkoz + gyno

84kg

Avancée du dégraissage, pour rappel photo du début de ce petit régime

92kg

Je suis pdc0, je vais continuer à dégraisser car j'ai encore pas mal de gras mais je ne descendrai pas en dessous de 80kg, après je repars en pdm + propre cette fois

C'est trop tôt pour le up

Attends 18h, heure de pointe

Y a personne sur le forum en ce moment je trouve

Mais tu devais pas aller au coiffeur ?

Bah ils sont plus courts la mais je les veux pas trop courts en ce moment, et je suis pas coiffé. J'avais les cheveux comme ça

Le 20 février 2022 à 17:21:02 :
Belle évolution mais comment vous faîtes pour après 3 années de musculation ne toujours pas avoir de shape ?
Ce n'est pas une critique pour te faire mal, mais après autant d'années tu devrais quand même avoir un certain corps, non ?

Notrollnoclash évidemment

Le 20 février 2022 à 17:26:10 :

Le 20 février 2022 à 15:45:51 :
Y a beaucoup de "goldgen" qui ont une gen normale et QUE des "gentrash" qui ont une gen normale

T'as une gen normale, Lib pareil, Shaw pareil, Shoki, ou encore moi, etc...

skinny fat + gen pec pire que groinkoz + gyno

+ Ahuri x1000

Développe ton programme vite fait

Le 02 mars 2022 à 09:24:14 :
Développe ton programme vite fait

Pourquoi ?

En vrai si tu sèches tu peux rendre bien. J'ai l'impression que t'es comme moi, on a pas de mauvaises insertions mais on est un peu gras et flotteux et on manque de définition.. Quoique je suis un peu plus sec mais rien de fou.

Le 02 mars 2022 à 09:28:24 :

Le 02 mars 2022 à 09:24:14 :
Développe ton programme vite fait

Pourquoi ?

Pour avoir une idée de ce que tu fais de différent par rapport à tes débuts 1 ppl par semaine.

Avec ce nez tu peux être sur qu’aucune particule de fion ne t’échappe

Je me reconnais tellement en toi à tes debuts

1m85 74kg, PPLU, je stagne au DC à 60kg, pareil pour le DM à 30kg, j'ai essayé de RPE 6-8 , 5x5, aller à l'échec etc... Mais rien y fait sur ces poly sur le reste ça va je progresse bien.

Niveau gras je suis exactement pareil que toi, ce qui t'as permis de bien progresser c'est quoi selon toi ?