Ça vous frustre pas de faire un groupe musculaire qu'une fois par semaine en vrai ?

Qui fait encore du Split en 2022 sérieux ?

Jsais ap frère tu fais quoi toi ?

Un ppl aménagé à mes points forts/points faibles

En gros

Pull accent "lombaire" et biceps
Push accent pec
Leg accent ischios/fessiers
Pull accent dorsaux
Push accent épaule
Leg accent quadri

Bien sûr y a des jours de repos entre tout ça

Tu fais PPL repos PPL ?

Le 10 février 2022 à 19:34:49 :
Tu fais PPL repos PPL ?

Non. En gros je fais jamais + de trois séance d'affilée et je me laisse mini 2j de repos par semaine. Les jours où je suis fatigué, malade ou très occupé je repousse la séance. Pas de prise de tête et grosse place pour la récup.

mariusiii ton physique vite

Le 10 février 2022 à 19:43:51 :
mariusiii ton physique vite

Déjà posté plusieurs fois dans vos photos entre autres, tape Marius sinon jsp

Upper 1 jours sur deux

Je fais pas les jambes

Le 10 février 2022 à 19:14:30 :
Qui fait encore du Split en 2022 sérieux ?

Ceux qui savent s'entraîner.

Le 10 février 2022 à 19:53:53 :

Le 10 février 2022 à 19:14:30 :
Qui fait encore du Split en 2022 sérieux ?

Ceux qui savent s'entraîner.

Ahuri

Je leur met tellement tarif qu'il leur faut 1 semaine de repos + d'autre groupe musculaire travaille quoi que tu cible en général sauf si tu fait full isolation

Ppl est un split

Le 10 février 2022 à 20:14:17 :
Ppl est un split

Oui on a compris. L'op parle de chaque muscle 1x semaine

Oui et non

C'est frustrant parfois de te dire qu'effectivement tu attends une semaine avant de retaper le dos.

Et là souvent du coup tu descend ton volume et tu augmente ta fréquence.
Sur l'instant c'est pas mal, c'est un regain de fraîcheur et c'est assez ludique.

Sauf que, sauf que... Ton corps n'encaisse pas tellement a moins d'avoir des charges pas très lourde.

Et là le problème c'est que étant donné le faible volume, si tu couple ça a des charges faibles.. Ça me paraît compliqué de progresser.

Je dis pas qu'un niveau avancé ne peux pas faire de full body, le problème c'est que plus tu progresse et plus tu peux encaisser de volume (sur un groupe musculaire et sur une séance).
Le souci aussi c'est que s'il te faut justement un certain volume, le baisser ne te fera certainement pas progresser (c'est que mon avis).

Sans compter que quand tu augmente ta fréquence, tu va cramer ton nerveux et tes articulations.

J'étais justement repassé en full body pendant a peu prêt 1 mois et demi et je tenais plu.
Je suis repassé en Split et franchement ça va mieux et je peux me donner.

Tout est question de point de vue et d'objectifs.
Mais passé un certain stade, je vois pas de meilleure façon de progresser.

Sans pour autant dénigrer le reste.
Et faut savoir aussi qu'un Split c'est pas forcément 15 exos avec 59 séries.

Pour moi c'est minimum 3 exos et max 5.

Dos trap, Epaules tri, Jambelettes, Paike bicep. Tres agreable je trouve le split

Ici ça split depuis 4 ans.

Un split, on peut faire ce qu'on veut idiot du village.

Avec x2 sur absolument tous les muscles

Brosplit c'est caca mais Split bien agencé c'est le top en vrai

L'op parle bien sûr du brosplit, tout Split frequencex2 = masterrace