Titre putaclic mais pas tant

Pour ceux qui connaissent je vais faire le stage monitorat commando au CNEC dans environ 3 mois.

Présentation du stage pour ceux qui ne connaissent pas : https://www.youtube.com/watch?v=L4VN1shXAno
En gros activités physiques la journée, marches toutes les nuit avec 2h de sommeil. Ca dure 4 semaines.

En plus des séances spécifiques (course, parcours d'obstacles, marches...) je voudrais savoir quels sont vos conseils en muscu pour me préparer au mieux sur le plan physique.

J'ai 3 créneaux par semaine d'environ 1h.

Merci

euh putain bonne chance

moi j'en ai chier pour mes tests d'incorpo

Moniteur commando ??
Ton grade + arme ? Après si tu fais le monitorat c'est que t'es déjà passé par là soit en école soit pour valider sous off non ? Tu devrais connaître. Le CNEC c'est chaud de s'y préparer physiquement. Faut "juste" une bonne condition. C'est surtout mental.

Bonne idée de demander de l'aide ici,l'endroit où on ne sait que te dire que 50 cm de tdb a froid c'est rien et qu'1m88 c'est petit

Le 09 février 2022 à 19:17:35 :
Moniteur commando ??
Ton grade + arme ? Après si tu fais le monitorat c'est que t'es déjà passé par là soit en école soit pour valider sous off non ? Tu devrais connaître. Le CNEC c'est chaud de s'y préparer physiquement. Faut "juste" une bonne condition. C'est surtout mental.

J'y suis déjà allé mais j'étais mal préparé et c'était le premier niveau.
Il doit bien y avoir de exercices ou entrainements qui préparent le corps pour retarder au max l'apparition des douleurs ?

Le 09 février 2022 à 19:17:56 :
Bonne idée de demander de l'aide ici,l'endroit où on ne sait que te dire que 50 cm de tdb a froid c'est rien et qu'1m88 c'est petit

Y'a aussi des mecs super calés ici

UP

A part spammer les pompes, tractions et abdos il n'y a pas grand chose à faire musculairement parlant.

Le 09 février 2022 à 21:31:41 :
A part spammer les pompes, tractions et abdos il n'y a pas grand chose à faire musculairement parlant.

À priori ce n'est plus si vrais.

Je reviens plus tard dans la soirée pour répondre à l'auteur.

Pas fan mais par contre le cadre est bien cool, cimer les PO.

Tractions et exercices de force avec intensité comme le développé militaire

Normalement j'y passerai aussi au cnec si j'arrive à faire saint maix, j'ai hâte

https://m.youtube.com/watch?v=GMRVz9nFyR8

https://m.youtube.com/watch?v=tH3aDRmiBQIhttps://m.youtube.com/watch?v=tH3aDRmiBQI

Je te laisse écouter ces témoignages.

https://www.youtube.com/watch?v=nPc480lm-9A

Y'a un mec qu'a filmé les parcours en entiers, mais ça date de quelques années

Au vu des exercices, si c'est tjrs sensiblement les memes, de l'escalade de bloc en salle ça me parait pas con (en volume, bcp de volume sans repos)

Ya une part génétique, j'aime bien ce que disais Scoub (un ancien du CPA10), pour lui le commando c'est pas un sportif à la base. C'est surtout un mec très rustique, le genre qui casse la glace le matin pour se laver avec l'eau froide.

Il faut aussi savoir que maintenant on demande aux candidats d'arriver déjà prêts, faire du sport type crossfit (pompes, dips, tractions, montée de cordes, CaP, boxe pieds-poings, natation, gainage, abdos et pourquoi pas des semi techniques type trhusters) ça me semble être une bonne base.

Dans la marine chez les fusiliers marins de ce que j'ai vu les mecs qui carburaient bien c'était les mecs rustiques avec une grosse force morale qui réussissait le mieux.

Sinon c'est très con comme conseil mais faire de la marche c'est pas con du tout comme idée, 70% des mecs qui lâchent c'est à cause de la marche (tendinite, grosse ampoules, ....), si ton corps est bien habitué à la marche c'est un énorme plus.
S'habituer au froid est une bonne idée aussi, pour ça s'habiller un peu moins chaud et prendre des douches froides.
Et pour porter un sac lourd les tractions sont pas mal pour préparer le dos. Mais c'est sûr qu'un entrainement type crossfit est assez adapté

Le 09 février 2022 à 21:33:14 :

Le 09 février 2022 à 21:31:41 :
A part spammer les pompes, tractions et abdos il n'y a pas grand chose à faire musculairement parlant.

À priori ce n'est plus si vrais.

Je reviens plus tard dans la soirée pour répondre à l'auteur.

J'attends ta réponse avec impatience

J’ai deux potes commando et clairement faut que tu focus à fond la marche/course.

La muscu pdc explosif pompe squat traction. Ptre un exo pour cibler l’arrière d’épaule et les ischio.

Le reste osef

Le 09 février 2022 à 23:41:59 :

Le 09 février 2022 à 21:33:14 :

Le 09 février 2022 à 21:31:41 :
A part spammer les pompes, tractions et abdos il n'y a pas grand chose à faire musculairement parlant.

À priori ce n'est plus si vrais.

Je reviens plus tard dans la soirée pour répondre à l'auteur.

J'attends ta réponse avec impatience

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