Simple curiosité, y a t-il des études sur le sujet ?

Par exemple, augmenter de 400 les kcal pendant 1 mois, puis diminuer de 400 pendant 1 mois est-il équivalent à rester à maintenance pendant 2 mois (avec bien sûr les mêmes macros) en terme de compo corporelle ?

Absolument pas
Pour un natty le plus opti c’est leger surplus calorique toute l’année

Pdm --> surplus calorique --> tu prends muscle + gras
Sèche --> déficit calorique --> tu perds gras + muscle
Maintien --> maintien calorique --> tu prends RIEN et tu perds RIEN
Évidemment c'est vulgarisé et c'est possible de progresser en maintien mais ça sera beaucoup plus minime et pour la plupart des gens une perte de temps en comparaison avec pdm puis sèche

Rizi ?

Le 07 février 2022 à 10:39:20 :
Rizi ?

0 amis si jamais je ne veux pas dire le mot "aucun"

J’vais pas te contredire, ton cas de figure est semblable à celui que je vecument tout les jours

Le 07 février 2022 à 10:38:54 :
Pdm --> surplus calorique --> tu prends muscle + gras
Sèche --> déficit calorique --> tu perds gras + muscle
Maintien --> maintien calorique --> tu prends RIEN et tu perds RIEN
Évidemment c'est vulgarisé et c'est possible de progresser en maintien mais ça sera beaucoup plus minime et pour la plupart des gens une perte de temps en comparaison avec pdm puis sèche

Chris heria continue de prendre du muscle en étant en très léger déficit 50-150 kcal/jour
le mot d'ordre c'est la surcharge progressive

Heria son cas est spécial quand même

Le 07 février 2022 à 10:38:54 :
Pdm --> surplus calorique --> tu prends muscle + gras
Sèche --> déficit calorique --> tu perds gras + muscle
Maintien --> maintien calorique --> tu prends RIEN et tu perds RIEN
Évidemment c'est vulgarisé et c'est possible de progresser en maintien mais ça sera beaucoup plus minime et pour la plupart des gens une perte de temps en comparaison avec pdm puis sèche

J'ai un peu le même ressenti, mais je sais pas si je suis biaisé par ma propre expérience ou si c'est fondé

Ayaaaaa Chris heria

Après cest possible de progresser en maintien mais faut être goldgen ou avoir un lifestyle de taré gomuscuck

Alpha destiny travail en leger surplus ( 100-150 ) et regarde sa shape

Pas la peine de faire des pdm qui finissent souvent en étant gras comme des cochons.
Tout comme c'est pas parce que tu sèches que tu perds du muscle .

Les vieux mythes ont la vie très dure

Le 07 février 2022 à 10:38:54 :
Pdm --> surplus calorique --> tu prends muscle + gras
Sèche --> déficit calorique --> tu perds gras + muscle
Maintien --> maintien calorique --> tu prends RIEN et tu perds RIEN
Évidemment c'est vulgarisé et c'est possible de progresser en maintien mais ça sera beaucoup plus minime et pour la plupart des gens une perte de temps en comparaison avec pdm puis sèche

Hop hop hop, je viens tempérer les propos de cet homme.
Il est complètement possible de prendre du muscle en sèche.
CF : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-68297675-1-0-1-0-mon-evolution-physique.htm

De GROS à CHAD en full déficit calorique.