Le 20 janvier 2022 à 19:41:43 :
Au final il vaut mieux faire une ou deux séries à l’échec ça suffit largement pour anaboliser, parce qu’à l’inverse les séances de muscu de 2h à forcer comme un malade c’est la meilleure moyen de griller ton système nerveux. De toute façon au bout de 45 minutes d’entraînement ton taux de testo décroît. En résumé Ropers ne dit pas de la merde n’en déplaise au forum, les meilleurs entraînements sont les plus courts et les plus intensifs

Cela me semble plutôt cohérent, effectivement. Car une séance de 1h30 voir 2h, il faudra quoi ? Deux jours, voir trois jours pour que le système nerveux récupère, sinon on ira rapidement vers le surentraînement.

Mais j'ai cru voir qu'il préconise des temps de repos de 30 secondes entre chaque exercice. C'est quand même très peu !

Avec des séances très courtes tu peux te permettre de prendre peu de repos entre les séries mais aussi entre les jours d’entraînement. Ça te permet de t’entraîner au moins 4 voire 5 fois par semaine tandis qu’avec une séance de 2h tu peux difficilement t’entraîner plus de 3 fois sinon tu risque de t’épuiser

Le 20 janvier 2022 à 20:13:49 :
Avec des séances très courtes tu peux te permettre de prendre peu de repos entre les séries mais aussi entre les jours d’entraînement. Ça te permet de t’entraîner au moins 4 voire 5 fois par semaine tandis qu’avec une séance de 2h tu peux difficilement t’entraîner plus de 3 fois sinon tu risque de t’épuiser

Oui. Enfin si tu vas à l'échec sur chaque exercice, tu vas également cramer ton système nerveux.

Le 20 janvier 2022 à 19:25:06 :

Le 20 janvier 2022 à 18:19:43 :

Le 18 janvier 2022 à 18:06:17 :

Le 18 janvier 2022 à 16:14:27 :
La série unique de Franck Ropers : Bullshit ou pas ?
Je tombe sur une vidéo parlant de cela sur Youtube.

Est-ce du Bullshit ? Ou un fond de vérité au moins au niveau des résultats ?

La série unique de Franck c'est un pyramidale avec une série finale à l'échec. Qui est assez con pour dire que ça ne fonctionne pas ?

Et qu'on ne parle pas des vidéos où Gundill et d'autres en parlent. Ils n'ont pas cherché à comprendre comment il pratiquait.

Donc selon toi, ce n'est pas si nul ?!

Je te pose la question. Est-ce qu'un entrainement ou tu montes en pyramidal et tu fais ta dernière série à l'échec, voir au delà de l'échec comme il dit Frank, est une technique nulle en musculation ?

Certains préféreront ne pas faire la dernière série à l'échec comme ça et faire à la place 3-4-5 séries avec la charge de fin de monté pyramidale. Ils veulent maximiser l'inroad pour avoir plus d'anabolisme. Et Frank Ropers quand à lui propose cette technique pour gagner du temps tout en ayant des résultats tout à fait corrects sans pour autant être "maximaux". Idéal quand t'as pas que ça à faire de rester sous les barres ou que tu veux maintenir ou récupérer ta masse suite à une période off.

+1

On ne voit en tout cas aucun pratiquant de ça, venir en témoigner sur les forums, pour dire que cela fonctionne.

Séries classiques ça reste mieux
au pire un entrainement "minimaliste" mais pas une technique chelou

Le 24 janvier 2022 à 16:56:10 :
On ne voit en tout cas aucun pratiquant de ça, venir en témoigner sur les forums, pour dire que cela fonctionne.

Parce que eux ils appellent ça une montée en pyramidale avec un top set à l'échec par exercice.

T'en as plein qui le font. Et les plus endurant redescendent en charge et font plusieurs séries de 8-10 reps en 10-12RM.

Exemple : Bazinga.

edit : Meyourn fait ça mais reste sur sa charge de travail de fin de monté pyramidale je crois

En gros, c'est souvent les gros niveaux du forum

Oh yeah !

Le 03 février 2022 à 15:47:41 :
Oh yeah !

Pas tour compris.

La série unique, c'est fantastique !

Le 19 février 2022 à 17:43:39 :
La série unique, c'est fantastique !

Tu pratiques ?

Ça soule, l'op ! Tu réponds, puis tu disparais !

A ce Frank. Les gens aiment tant parler de lui et de sa méthode "révolutionnaire"

Le 22 février 2022 à 09:02:44 :
A ce Frank. Les gens aiment tant parler de lui et de sa méthode "révolutionnaire"

Si c'est un minimum efficace !?

Tout le monde ne veut pas devenir bodybuildeur.

Le 22 février 2022 à 10:11:41 :

Le 22 février 2022 à 09:02:44 :
A ce Frank. Les gens aiment tant parler de lui et de sa méthode "révolutionnaire"

Si c'est un minimum efficace !?

Tout le monde ne veut pas devenir bodybuildeur.

Peut être!

Le 16 mai 2022 à 16:18:06 :

Le 22 février 2022 à 10:11:41 :

Le 22 février 2022 à 09:02:44 :
A ce Frank. Les gens aiment tant parler de lui et de sa méthode "révolutionnaire"

Si c'est un minimum efficace !?

Tout le monde ne veut pas devenir bodybuildeur.

Peut être!

Sûrement, même !

C'est la seule méthode efficace en réalité. Une série où on donne tout ce qu'on a = meilleur compromis pour la force et l'hypertrophie + faible volume d'entrainement et donc meilleur repos

Le 16 mai 2022 à 16:26:20 :
C'est la seule méthode efficace en réalité. Une série où on donne tout ce qu'on a = meilleur compromis pour la force et l'hypertrophie + faible volume d'entrainement et donc meilleur repos

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Le 16 mai 2022 à 16:32:59 :

Le 16 mai 2022 à 16:26:20 :
C'est la seule méthode efficace en réalité. Une série où on donne tout ce qu'on a = meilleur compromis pour la force et l'hypertrophie + faible volume d'entrainement et donc meilleur repos

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