Pensée à tous mes potes

Push bien, je go jambes
Bonne séance

Bonne séance
ptn même pas le temps de faire la moitié de la mienne faut que je bouge

Bonne séance à vous aussi lespotes

Son de barjo https://youtu.be/W1dIGECLQO8

Le 23 décembre 2021 à 08:53:00 :
Son de barjo https://youtu.be/W1dIGECLQO8

Ouéoué cimer

8/7/6 41kg dch la mif’

Cette force de batard

Je fais 8 series de dch, 20x1 / 30x2 / 41x3 / 39x1 / 37x1
C’est trop ou pas ?
J’go 4 séries de dci la

Pitié

Le 23 décembre 2021 à 09:27:55 :
Je fais 8 series de dch, 20x1 / 30x2 / 41x3 / 39x1 / 37x1
C’est trop ou pas ?
J’go 4 séries de dci la

rien compris

Je fais 3 series de chauffe à 8 rep avec 1 à 20kg et 2 à 30kg
Ensuite je passe en charge de taff avec 41kg
Et pour finir je fait 2 series avec 1 rep en reserve a 39 et 37
C’est trop ?
Sachant qu’après je fais 4 series de DIH

Jambes full machine moi aujourd'hui flemme un peu

Shoki c’est ps autorisé

Le 23 décembre 2021 à 09:55:39 :
Jambes full machine moi aujourd'hui flemme un peu

t'es fatigué, système nerveux hs, t'es cuit
d'ici une semaine tu perds 1/3 de tes perfs sur le lower
naturelle

Gone repond moi

Le 23 décembre 2021 à 09:58:09 :
Gone repond moi

ca dépend de ce que tu fais dans la semaine au total
enfin t'as l'air de beaucoup engager l'avant d'épaule, j'espère que tu équilibres avec le reste et que tu taff le supra et l'Infra épineux

Tu parle chinois, tu peux développer sur l’infra et le suppra ?

[09:56:53] <GoneNoel>

Le 23 décembre 2021 à 09:55:39 :
Jambes full machine moi aujourd'hui flemme un peu

t'es fatigué, système nerveux hs, t'es cuit
d'ici une semaine tu perds 1/3 de tes perfs sur le lower
naturelle

Non tranquille j'aurais pu re attaqué la prépa mais je me force à faire 2 semaines sans aucun SBD et exo libre. Full machine +10 rép et seulement 3 séances. En gros je me force à deload

Le 23 décembre 2021 à 10:06:58 :
Tu parle chinois, tu peux développer sur l’infra et le suppra ?

topic épaules d'eirton ou md2/3, pas le temps de développer dsl je suis a la salle