Je passe débutant ? SpoilAfficherMasquer0 tractions en mai

L'autre co répond btr

Tu mog 10% des gens en salle

Le 19 décembre 2021 à 11:32:02 :
Je passe débutant ? SpoilAfficherMasquer0 tractions en mai

10 tractions bien propres c'est quand même assez bien.

0 tractions en juillet
10 tractions PDC actuellement (les 2 dernières reps sont dégueulasses par contre)

Je fais 3 séries pour l'instant j'en fais :
10, 8, 7

A partir de quand on se leste ?
Ca fait plusieurs semaines je stagne ou bien je régresse ( 1 ou 2 reps de moins parfois sur chaque séries)

Le 19 décembre 2021 à 11:51:05 :
Tu mog 10% des gens en salle

90%

Le 19 décembre 2021 à 11:59:19 :
0 tractions en juillet
10 tractions PDC actuellement (les 2 dernières reps sont dégueulasses par contre)

Je fais 3 séries pour l'instant j'en fais :
10, 8, 7

A partir de quand on se leste ?
Ca fait plusieurs semaines je stagne ou bien je régresse ( 1 ou 2 reps de moins parfois sur chaque séries)

Bonne question repondez lui mois jsp

Étant donné que 80% des gens font des tractions ridicules qu’ils osent appeler tractions ou on a seulement 3/4 de l’amplitude maximum au mieux et souvent 1/2 de l’amplitude... tu mog 80% des gens que ce mouvement.

Tu peux commencer à te lester quand tu fais 3 séries de 10-12 rep je pense. Tu commences avec 1 kg, puis 2 puis 3 puis 4...
Tu arriveras très vite à 20 kg de lest comme ça ... l’incrémentation peut te paraitre ridicule mais tu iras plus vite qu’en te lestant de 5 en 5 kg.

Tant que tu parviens à faire 8 rep au minimum sur tes trois séries tu peux augmenter de 1 kg. Vise 10 rep pour valider tes séries.

Tu progresses en tractions, t'es au même stade que moi

Continue je crois en toi Ben au carré

C'est bien bravo ben je suis fier de toi

Le 19 décembre 2021 à 13:02:17 :
Étant donné que 80% des gens font des tractions ridicules qu’ils osent appeler tractions ou on a seulement 3/4 de l’amplitude maximum au mieux et souvent 1/2 de l’amplitude... tu mog 80% des gens que ce mouvement.

Tu peux commencer à te lester quand tu fais 3 séries de 10-12 rep je pense. Tu commences avec 1 kg, puis 2 puis 3 puis 4...
Tu arriveras très vite à 20 kg de lest comme ça ... l’incrémentation peut te paraitre ridicule mais tu iras plus vite qu’en te lestant de 5 en 5 kg.

Tant que tu parviens à faire 8 rep au minimum sur tes trois séries tu peux augmenter de 1 kg. Vise 10 rep pour valider tes séries.

Je faisais des tractions ridicules au début, là j'ai une vraie ampli et je passe le menton au dessus de la barre, sans pour autant avoir le menton complètement perpendiculaire au sol
Je vois le truc, je pense avoir 3x8 sans lest mais avec un RPE assez haut sur la 3eme série donc je vais rester au PDC quelques séances encore mais j'vais faire ça

Le 19 décembre 2021 à 13:06:29 :
Tu progresses en tractions, t'es au même stade que moi

Continue je crois en toi Ben au carré

Le 19 décembre 2021 à 13:07:22 :
C'est bien bravo ben je suis fier de toi

Merci les kheys plus que 32 tractions pour avoir le max de Meyourn

Tu fais seulement 10 tractions ou tu fais en série ?

Le 19 décembre 2021 à 13:18:16 :
Tu fais seulement 10 tractions ou tu fais en série ?

Et puis quoi encore en série jui gros je dois m'allonger après ça

Ah je croyais que t'avais le 4x10 mon popipote

C'est top quand même

Je crois que j'ai 8-8-8-7 un truc comme ça 10 c'est mon max donc sur une série
Sachant que je me suis fait vax hier, je pense en avoir une 11eme pas fofolle

Le 19 décembre 2021 à 13:22:01 :
Ah je croyais que t'avais le 4x10 mon popipote

La même, je pensais qu'il avait pareil que moi...

Non mais bravo Ben

Allez y dites que je suis nul je dirai rien SpoilAfficherMasquer

Le 19 décembre 2021 à 13:23:09 :
Je crois que j'ai 8-8-8-7 un truc comme ça 10 c'est mon max donc sur une série
Sachant que je me suis fait vax hier, je pense en avoir une 11eme pas fofolle

tu n'es plus humain