g g tu t'entrainais tous les jours ou sport tous les jours ?

Très impressionnant et motivant : dis moi, à partir du moment où tu as commencé à te muscler, genre après ton mois où tu courais tous les jours, tu as continué de manger en mode famine + courir en parallèle de tes training ?

Le 19 janvier 2022 à 00:14:05 :
Très impressionnant et motivant : dis moi, à partir du moment où tu as commencé à te muscler, genre après ton mois où tu courais tous les jours, tu as continué de manger en mode famine + courir en parallèle de tes training ?

En fait lors du tout premier mois, je mangeais un peu n'importe quoi, j'essayais de manger clean mais j'étais facilement à 2000 calories/j quelques fois puis je redescendais, c'était des journées à 2000 calories puis 1000 calories, c'était un peu bizarre.
Je me souviens qu'à cette époque je mangeais surtout des pates à la bolognaise, voire des petit pois avec du steak, je n'étais même pas à 60g de protéine par jour.

Je faisais juste les 10.000 pas/j.

Mais j'ai complètement arrêté de courir une fois que j'ai commencé le challenge des 100 pompes par jour, je pense pas que j'aurais pu tenir vu le peu que je mangeais et vu le temps que les 100 pompes me prenait.

Le 18 janvier 2022 à 22:07:29 :
L'entraînement je sais pas j'suis pas assez expérimenté pour donner un avis objectif, ça peut être bien après tout, si tu vas quand même relativement proche de l'échec malgré le nombre de reps, après je confirme rien
Mais franchement le total calorique là il est intenable à long terme et non tu vas pas te muscler à long terme, j'en sais pour quelque chose
Mais il me semble l'avoir déjà dit avant vu le résultat on peut pas faire la fine bouche c'est du bon boulot, mais pour moi ça perdra très vite de son efficacité rien qu'à cause du gros manque de kcal

Est-ce qu'après une année on ne peut pas déjà dire que c'est du long terme et que cette méthode fonctionne ?

Le 18 janvier 2022 à 23:34:58 :
g g tu t'entrainais tous les jours ou sport tous les jours ?

Tous les jours je m'entraînais, AUCUN JOUR DE REPOS.

Après pour tempérer un peu mon propos, quand j'avais vraiment de grosse courbatures je m'autorisais 1 voire 2 jours de repos, mais ça c'était surtout quand je faisais des tractions car mon corps n'était pas habitué et au TOUT début du challenge des 100 pompes/jour, j'avais réellement trop mal mais désormais je n'ai plus de courbatures, mon corps est habitué donc je m'entraîne tous les jours sans exception.

Comme dit plus haut, ma séance haut du corps elle prend l'équivalent de 20/30 minutes et celle pour le bas du corps 30/40 minutes, j'ai 24h dans une journée, je me dis que c'est rien du tout de faire ça.

Je le fais sois le matin avant d'aller à la FAC soit dès que je rentre vers 22h.

En tout cas c'est très impressionnant et tu as une shape introllable en cassant tous les codes d'entraînement et de nutrition du m&n

Propre carré

GG mon Pulco

Le 18 janvier 2022 à 13:54:24 :
Je reviens pour vous montrer mon physique de Janvier, mon changement physique après une année de changement.

Même si en réalité, j'ai commencé la musculation en février avec mon challenge des 100 pompes, Janvier c'était uniquement les 10.000 pas/J.

Donc c'est le physique que j'ai atteint après 11 mois de musculation TOUS LES JOURS :

17/01/2020 / 72kg / 181cm.
15/01/2020 / 73kg / 181cm.

Mais

Mais

Mais c'est quoi ce bordel J'ai explosé de rire tellement je m'y attendais pas

Tu tournes à combien de kcal l'op actuellement?

Sinon franchement bravo, continue comme ça en plus tu nous motives c'est vraiment cool

En terme de musculature, je suis plus ou moins comme toi mais j'aimerais bien être aussi sec par contre

Le 21 janvier 2022 à 17:26:31 :

Le 18 janvier 2022 à 13:54:24 :
Je reviens pour vous montrer mon physique de Janvier, mon changement physique après une année de changement.

Même si en réalité, j'ai commencé la musculation en février avec mon challenge des 100 pompes, Janvier c'était uniquement les 10.000 pas/J.

Donc c'est le physique que j'ai atteint après 11 mois de musculation TOUS LES JOURS :

17/01/2020 / 72kg / 181cm.
15/01/2020 / 73kg / 181cm.

Mais

Mais

Mais c'est quoi ce bordel J'ai explosé de rire tellement je m'y attendais pas

Tu tournes à combien de kcal l'op actuellement?

Sinon franchement bravo, continue comme ça en plus tu nous motives c'est vraiment cool

En terme de musculature, je suis plus ou moins comme toi mais j'aimerais bien être aussi sec par contre

Ton up tombe à pic, aujourd'hui je viens de finir mon challenge pour perdre 7.80kg :

J'ai réussi à perdre 6.35kg en 30 jours.
Concernant ta question, je tourne à 1400/1300 calories/j actuellement.

Le 21 janvier 2022 à 17:59:10 :

Le 21 janvier 2022 à 17:26:31 :

Le 18 janvier 2022 à 13:54:24 :
Je reviens pour vous montrer mon physique de Janvier, mon changement physique après une année de changement.

Même si en réalité, j'ai commencé la musculation en février avec mon challenge des 100 pompes, Janvier c'était uniquement les 10.000 pas/J.

Donc c'est le physique que j'ai atteint après 11 mois de musculation TOUS LES JOURS :

17/01/2020 / 72kg / 181cm.
15/01/2020 / 73kg / 181cm.

Mais

Mais

Mais c'est quoi ce bordel J'ai explosé de rire tellement je m'y attendais pas

Tu tournes à combien de kcal l'op actuellement?

Sinon franchement bravo, continue comme ça en plus tu nous motives c'est vraiment cool

En terme de musculature, je suis plus ou moins comme toi mais j'aimerais bien être aussi sec par contre

Ton up tombe à pic, aujourd'hui je viens de finir mon challenge pour perdre 7.80kg :

J'ai réussi à perdre 6.35kg en 30 jours.
Concernant ta question, je tourne à 1400/1300 calories/j actuellement.

Waw pour 1m81 à 73 kg quand même

Je suis à 1m75 pour 69 kg perso

Tu dois crever la dalle non?

Après tu passes la journée dehors donx t'y penses peut être moins (perso je pense moins à manger quand je suis à la fac)

Sinon c'est bien ton topic prouve bien comment des transformations tel que celle de Mastu sont possibles

Mastu il commencait déjà avec un BF très bas

1300 calories

Rassure moi t’étais pas descendu à 1300 cal pour faire ta première sèche ?
C’est quoi ton maintien ?

Le 28 novembre 2021 à 11:44:39 :
Comment tu as des abdos en Avril alors que tu dis faire que des pompes ?

Le cheatcode des renois ou quoi

Persoent jsuis un tissmé qui faisait quasi jamais d’abdos jusqu’à récemment et pourtant on voyait plutôt bien les miens alors que je suis même pas sec

Le 21 janvier 2022 à 18:56:13 :
Rassure moi t’étais pas descendu à 1300 cal pour faire ta première sèche ?
C’est quoi ton maintien ?

Il était à 1100 au départ apparemment

Faut être un surhomme pour tenir

Sinon très belle transformation khey t’as le physique typique taillé pour le mannequinat j’aimerais beaucoup avoir ton niveau de seche couplé à ma masse

"Gngn pousser manger dormir on na ke sa nou" le MN en sueur ahi

Le topic qui vous a matrixé ayaaa

Le 21 janvier 2022 à 21:23:42 :
Le topic qui vous a matrixé ayaaa

Et à raison !

Les fan de musculation disent tous la même chose :

- Pour prendre du muscle, il faut manger en grande quantité.
Je mange en quantité réduite et j'ai une masse musculaire aussi développé que certains qui se gavent de nourriture.

- Il ne faut pas s'entraîner tous les jours.
Je m'entraine tous les jours, ma séance dure littéralement 30 minutes, ça fait une année et je n'ai jamais eu de blessures.

- Impossible de créer du muscle en étant en déficit calorique ou alors c'est hyper difficile.
Toute ma progression a été fait en déficit calorique, déjà en Mai (cf 1ère page), j'avais déjà un bon physique alors que je n'avais fait aucun écart et que j'étais littéralement à 1100 calories.

- La progression au poids du corps est limité.
Tout au poids de corps pour ma personne avec des pack d'eau et un sac à dos.

- Il faut soulever lourd pour l'hypertrophie et avoir une bonne masse musculaire.
Mon pack d'eau pèse littéralement 12kg et dans mon sac y'a l'équivalant de 5/6kg.
Je ne porte que 17kg sur moi à chaque exercice, je ne pense pas que ce soit très lourd.

Je pense réellement que la clé pour avoir un bon physique, c'est d'atteindre son quota en protéine, 2g/kg pour ma personne, manger correctement, s'entraîner et dormir. Je ne fais pas plus que ça et certains arrivent à dire que mon évolution n'est pas naturel, parce qu'ils réitèrent ce qu'ils ont appris sans chercher à savoir si c'est possible d'évoluer autrement.

D'ailleurs certains disent qu'il ne faut pas manger des oeufs en grande quantité.
Je mange des œufs quasiment tous les jours depuis une année, aucun problème, je vis ma meilleure vie et je n'ai jamais été en aussi grande forme, je ne me suis jamais senti aussi fort physiquement, d'ailleurs grâce à ce physique j'ai même débloqué la barre des 400 matchs sur Tinder en moins d'un mois.

Aya les kheys qui vont go déficit calorique + pdc 7/7 pour debug Tinder