Sacrée évolution, gg

Sur la première photo pas mal de personnes ont du penser qu'avec tes hanches même avec de la muscu ça allait pas rendre jolie et quand on voit le résultat final c'est tout le contraire Très belle exemple à suivre

Le 29 décembre 2021 à 17:42:38 :
Sacrée évolution, gg

Merci énormément !

Le 29 décembre 2021 à 18:06:24 :
Sur la première photo pas mal de personnes ont du penser qu'avec tes hanches même avec de la muscu ça allait pas rendre jolie et quand on voit le résultat final c'est tout le contraire Très belle exemple à suivre

Ahhaahha, merci beaucoup ça me fait très plaisir les commentaires comme celui-ci.

Le 29 décembre 2021 à 17:26:20 :

Le 29 décembre 2021 à 13:26:23 :

Le 14 décembre 2021 à 10:57:32 :
13 décembre :

75kg.

SpoilAfficherMasquer

Comme dit en Novembre, j'ai fais pas mal d'écarts, j'ai repris ma diète depuis 7 jours désormais. J'ai pas fait de changement dans mes entraînements, juste un changement plus haut dans ma diète que j'ai mentionné plus haut. Je vise les 70kg avant le 4 janvier, aucun écarts ne sera fait. Séance tous les jours, pas de jours de repos et dans 17 jours ça fera une année depuis mon changement. Je me demande j'aurais quoi comme physique, j'ai hâte de voir ça.

Purée les pecs de ouf........ sinon si tu veux faire des photos simple et cheater à la fois go ascenseur on rend bien dans les ascenseur en général.

Merci beaucoup !

Je vais essayer, je posterais ici si le rendu est beau.

Vu la gueule de tes photos poster il le serra forcement j'ai envie de dire....

Le 29 décembre 2021 à 20:58:13 :

Le 29 décembre 2021 à 17:26:20 :

Le 29 décembre 2021 à 13:26:23 :

Le 14 décembre 2021 à 10:57:32 :
13 décembre :

75kg.

SpoilAfficherMasquer

Comme dit en Novembre, j'ai fais pas mal d'écarts, j'ai repris ma diète depuis 7 jours désormais. J'ai pas fait de changement dans mes entraînements, juste un changement plus haut dans ma diète que j'ai mentionné plus haut. Je vise les 70kg avant le 4 janvier, aucun écarts ne sera fait. Séance tous les jours, pas de jours de repos et dans 17 jours ça fera une année depuis mon changement. Je me demande j'aurais quoi comme physique, j'ai hâte de voir ça.

Purée les pecs de ouf........ sinon si tu veux faire des photos simple et cheater à la fois go ascenseur on rend bien dans les ascenseur en général.

Merci beaucoup !

Je vais essayer, je posterais ici si le rendu est beau.

Vu la gueule de tes photos poster il le serra forcement j'ai envie de dire....

arrête mec, je noircis.

Tu prends toujours de la créatine ?

Quels sont les effets de celle-ci sur l'organisme, je veux dire, le procédé qui permet scientifiquement de te faire prendre plus vite ? C'est risqué ?

Le 02 janvier 2022 à 14:21:47 :
Tu prends toujours de la créatine ?

Quels sont les effets de celle-ci sur l'organisme, je veux dire, le procédé qui permet scientifiquement de te faire prendre plus vite ? C'est risqué ?

Je prends tous les jours 5g de créatine que je mélange avec mes 200g de fromage blanc 0% + 50g de whey + Flocons d'avoine.

Honnêtement, je ne sais pas si il y a un réel bénéfice, mais force est de constater que j'ai des épaules incroyables depuis que j'en prends, j'en attribue les bienfaits, mais c'est possiblement un effet placebo.

Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

Grâce à l'Âme des Cartes

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

J'imagine que c'est le fait de bosser tous les jours ?

Je crois que les gens pensent qu'il faut obligatoirement être en prise de masse pour prendre du muscle, c'est apparemment bullshit.

Le 03 janvier 2022 à 18:32:42 :

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

J'imagine que c'est le fait de bosser tous les jours ?

Je crois que les gens pensent qu'il faut obligatoirement être en prise de masse pour prendre du muscle, c'est apparemment bullshit.

Certes, mais avec 4 oeufs par jours à 6g de prot c'est quand même douteux, même si tu te fais de shaker de whey...

Le 04 janvier 2022 à 11:24:32 :

Le 03 janvier 2022 à 18:32:42 :

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

J'imagine que c'est le fait de bosser tous les jours ?

Je crois que les gens pensent qu'il faut obligatoirement être en prise de masse pour prendre du muscle, c'est apparemment bullshit.

Certes, mais avec 4 oeufs par jours à 6g de prot c'est quand même douteux, même si tu te fais de shaker de whey...

Wow ? Tu insinues qu'avec mon évolution, je ne suis pas natty ? dzhdhzhah

Honnêtement, ça me fait très plaisir.

Et concernant les protéines, je suis littérallement à 140g/j.

Je fais ma séance tous les jours et AUCUN écart, je suis ma diète strictement, je ne peux malheureusement pas te donner de recette miracle.

Wow, mais je réalise pas.

Si y'a un doute sur le fait que je sois natty, c'est vraiment que j'ai un physique incroyable ahahahhshaha

gg khey, exemple à suivre

Le 04 janvier 2022 à 11:52:45 :

Le 04 janvier 2022 à 11:24:32 :

Le 03 janvier 2022 à 18:32:42 :

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

J'imagine que c'est le fait de bosser tous les jours ?

Je crois que les gens pensent qu'il faut obligatoirement être en prise de masse pour prendre du muscle, c'est apparemment bullshit.

Certes, mais avec 4 oeufs par jours à 6g de prot c'est quand même douteux, même si tu te fais de shaker de whey...

Wow ? Tu insinues qu'avec mon évolution, je ne suis pas natty ? dzhdhzhah

Honnêtement, ça me fait très plaisir.

Et concernant les protéines, je suis littérallement à 140g/j.

Je fais ma séance tous les jours et AUCUN écart, je suis ma diète strictement, je ne peux malheureusement pas te donner de recette miracle.

Ah ok j'avais pas vu les 140g / jour !

Le 05 janvier 2022 à 10:30:10 :

Le 04 janvier 2022 à 11:52:45 :

Le 04 janvier 2022 à 11:24:32 :

Le 03 janvier 2022 à 18:32:42 :

Le 03 janvier 2022 à 15:56:40 :
Comment t'as fait pour prendre autant de muscle avec une diète aussi réduite ?

J'imagine que c'est le fait de bosser tous les jours ?

Je crois que les gens pensent qu'il faut obligatoirement être en prise de masse pour prendre du muscle, c'est apparemment bullshit.

Certes, mais avec 4 oeufs par jours à 6g de prot c'est quand même douteux, même si tu te fais de shaker de whey...

Wow ? Tu insinues qu'avec mon évolution, je ne suis pas natty ? dzhdhzhah

Honnêtement, ça me fait très plaisir.

Et concernant les protéines, je suis littérallement à 140g/j.

Je fais ma séance tous les jours et AUCUN écart, je suis ma diète strictement, je ne peux malheureusement pas te donner de recette miracle.

Ah ok j'avais pas vu les 140g / jour !

T'inquiète, je te redonne ce que je mange en une journée :

- 2 KIWI
- 2 POMMES

En me levant, je commence toujours par ça, les pommes je peux les remplacer soit par des clémentines soit je mange uniquement les kiwi, dépendant de ce que j'ai.

Et si je souhaite faire des photos, j'essaie d'être à jeun et de manger après ma séance, donc pas de fruits.

Puis j'enchaîne sur ça : 200g de fromage blanc + 50g de whey, si je souhaite me maintenir voire prendre du poids, je rajoute 50g de flocons d'avoine.

Et dès que j'ai finish, je refais la même : 200g de fromage blanc 0% + cette fois-ci 30g de whey, donc en tout 400g de fromage blanc 0% + 80g de whey et (50g de flocons d'avoine)

Après j'enchaîne sur 4 oeufs + 2 bananes + cannelle.

Et je ne mange plus jusqu'à 18h/20h où je prends 250ml de lait de soja au chocolat, les 100ml = 4g de protéine.
Avant je prenais du lait d'amande mais la caséine ne se dilue pas très bien avec.

Donc 250ml de lait de soja au chocolat + 25/30g de caséine.

Actuellement je tourne à 1400/1300 calories avec ça pour 140g de protéine, mais il est aussi possible de refaire comme je faisais avant, 3/4 oeufs + des sardines à l'huile d'olive, d'ailleurs je vais me faire ça demain.

Et là on monte facilement à 160g de protéine/j pour moins de 1400 calories.

Le 05 janvier 2022 à 09:30:32 :
gg khey, exemple à suivre

MERCI BEAUCOUP !

BON, je viens d'investir dans une barre de traction.

2022, c'est mon année, des tractions TOUS LES JOURS.

Et mon physique de janvier arrive messieurs, soyez patients.

Avec une bonne photo j'espère.