Le 26 mai 2022 à 10:58:08 :
Ces hanches au début. Dommage que tu ne fasse pas de photo de face maintenant pour comparer

Une photo de face ? J'imagine que tu ne veux pas que je sois de "face" comme celle plus haut.
Si tu as un exemple, je pourrais peut-être prendre une photo plus visible.

Le 26 mai 2022 à 09:50:09 :

PDC - 3 / 78kg.

Je commence réellement à aimer ce corps qu'est le miens, je l'avais jamais vu ainsi.

Très bons pecs et jambes GG khey.

Sacré évolution

Le 26 mai 2022 à 15:49:46 :

Le 26 mai 2022 à 09:50:09 :

PDC - 3 / 78kg.

Je commence réellement à aimer ce corps qu'est le miens, je l'avais jamais vu ainsi.

Très bons pecs et jambes GG khey.

Merci beaucoup !

Le 26 mai 2022 à 15:53:35 :
Sacré évolution

Yeees ! Honnêtement depuis une année et 5 mois j'ai vraiment beaucoup évolué.

Toujours la même diet / entraînement ?
D'ailleurs quand tu dis 40 curls, tu fais 20/20 bras gauche/droit ?

Le 27 mai 2022 à 23:07:47 :
Toujours la même diet / entraînement ?
D'ailleurs quand tu dis 40 curls, tu fais 20/20 bras gauche/droit ?

Alors concernant la diète, je suis revenu aux bases et j'ai procédé à quelques ajustements :

- 4 oeufs
- 1 conserve de sardines
- Fromage blanc 0%
- Rôti de porc
- Carré frais 0%
- Laitue
- Fraises surgelés
- Lentilles
- Whey
- Caséine
- Lait d'amande chocolat/vanille.

Voilà ce que je mange habituellement, je me débrouille avec ça mais je suis toujours à la recherche d'aliments hyper protéinés.

Concernant mon entraînement, j'ai également fait quelques ajustements. La base est la même mais désormais dès lors que je finis une séance sans m'arrêter pendant les répétions pendant les 4 ou 5 séries, je monte à +1 la prochaine fois.

Exemple : Si je devais faire 40 pompes, 40 curl, 40 torsions abdominales, 15 tractions et que je réussi pendant les 5 séries, la prochaine fois ça sera 41 pompes, 41 curl, 16 tractions, etc.
C'est histoire d'avoir toujours une certaine progression.

Sinon l'entraînenement en soit n'a pas changé, sauf que lors de la dernière série, je fais une série "record", je me donne le plus possible pour les tractions si c'est la séance bas du corps et pour les pompes si c'est la séance haut du corps. (oui, je fais quand même des tractions pour la séance bas du corps.)
Et également petit ajout, je fais 2 séances/j actuellement et du gainage à la fin de la dernière série.

Concernant les curls, c'est 40 avec les deux bras directement.

Intéressant khey merci pour ta réponse.

N'hésite pas à faire ta vidéo évolution comme tu l'indiques ;)

Le 29 mai 2022 à 12:10:45 :
Intéressant khey merci pour ta réponse.

N'hésite pas à faire ta vidéo évolution comme tu l'indiques ;)

J'en ai fait une via TikTok mais la qualité est vraiment mauvaise.
Toujours à la recherche de quelqu'un pouvant m'aider si jamais !

Allez petit up du nouveau mois, je vais bientôt poster ma petite shape.

On s'en réjouit d'avance. SpoilAfficherMasquernon

J'ai hate je tiens plus dans mon siege

Pourquoi il poste pas sur Vos photos mais il préfère up tous les 15 jours son topics et que d'autres topics évolution se font directement lock ?

Le 01 juin 2022 à 11:36:10 :
Pourquoi il poste pas sur Vos photos mais il préfère up tous les 15 jours son topics et que d'autres topics évolution se font directement lock ?

Intérêt de ton commentaire ?
Je poste mon évolution ici, c'est le but du topic.

Apprécie simplement mon évolution qui mog 99% de ce forum avec des bouteilles d'eau et du poids de corps.
Honnêtement c'est assurément la plus belle évolution que ce forum ait pu connaître + je suis hyper beau et séduisant, c'est incroyable que je sois parmi vous.

Le 01 juin 2022 à 11:43:08 :

Le 01 juin 2022 à 11:36:10 :
Pourquoi il poste pas sur Vos photos mais il préfère up tous les 15 jours son topics et que d'autres topics évolution se font directement lock ?

Intérêt de ton commentaire ?
Je poste mon évolution ici, c'est le but du topic.

Apprécie simplement mon évolution qui mog 99% de ce forum avec des bouteilles d'eau et du poids de corps.
Honnêtement c'est assurément la plus belle évolution que ce forum ait pu connaître + je suis hyper beau et séduisant, c'est incroyable que je sois parmi vous.

T'es vraiment arrogant n'empêche, même en trollant

Topic schizophrène

Le 01 juin 2022 à 11:43:08 :

Le 01 juin 2022 à 11:36:10 :
Pourquoi il poste pas sur Vos photos mais il préfère up tous les 15 jours son topics et que d'autres topics évolution se font directement lock ?

Intérêt de ton commentaire ?
Je poste mon évolution ici, c'est le but du topic.

Apprécie simplement mon évolution qui mog 99% de ce forum avec des bouteilles d'eau et du poids de corps.
Honnêtement c'est assurément la plus belle évolution que ce forum ait pu connaître + je suis hyper beau et séduisant, c'est incroyable que je sois parmi vous.

Le 01 juin 2022 à 12:33:00 :

Le 01 juin 2022 à 11:43:08 :

Le 01 juin 2022 à 11:36:10 :
Pourquoi il poste pas sur Vos photos mais il préfère up tous les 15 jours son topics et que d'autres topics évolution se font directement lock ?

Intérêt de ton commentaire ?
Je poste mon évolution ici, c'est le but du topic.

Apprécie simplement mon évolution qui mog 99% de ce forum avec des bouteilles d'eau et du poids de corps.
Honnêtement c'est assurément la plus belle évolution que ce forum ait pu connaître + je suis hyper beau et séduisant, c'est incroyable que je sois parmi vous.

T'es vraiment arrogant n'empêche, même en trollant

En vrai de vrai, je troll mais qu'à moitié.
J'ai conscience que voir une évolution comme la mienne avec une méthode peu conventionnelle puisse frustrer les jean-connaisseurs de ce forum car ils n'arriveront jamais à ce niveau malgré les années de musculations qu'ils ont derrière eux.
Atteindre un physique de Dieu en moins d'une année, ce ne sont pas mes mots :
Mais si le topic gêne certains, il est juste possible de ne pas cliquer dessus.
Essayez, je suis sûr que ça vous fera du bien.

565 pompes en 30 minutes.
74 pompes d'une traite.

Sans déconner, tout le monde sait que tu up le topic à coups de secondaires c'est tellement gros, arrête stp je suis gêné pour toi