Le 23 novembre 2021 à 14:46:46 :

Le 23 novembre 2021 à 14:31:22 :

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Le 23 novembre 2021 à 10:38:25 :
3 oeufs c'est même pas 20g de protéines

sinon l'auteur, tu ne voudrais pas apprendre à construire une question ?
Non parce que là, c'est impossible de répondre

Sur les boîtes de Prot, ils ne conseillent jamais de prendre 50 grammes en une fois dans un shaker !

Après vérif même sur MyProt, ils conseillent une portion de 25 grammes par prise...

A ce compte là, on fait trois shaker de 50 grammes par jour, et on ne bouffe plus de viande, oeufs...

je prends 2 shakers par jour avec 50g de whey + du lait (200mL, ça doit faire 6-7g de prot encore en plus)

Les protéines il y en a aussi dans le riz, le chocolat... Pas forcément que dans les protéines en poudre, les oeufs...

10g de chocolat par jour et 100 à 120g de riz/pâtes, yes merci je vais aller loin, ça en fait des protéines !
tu crois que tout le monde buk en permanence ?

Le plus surcôté c'est BCAA

La Whey ça reste très pratique et facile pour combler son apport en protéine sans devoir dépenser 20-30€ en fonction des viandes si tu as pas trop de moyen...

Le 23 novembre 2021 à 14:48:38 :

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3 oeufs c'est même pas 20g de protéines

sinon l'auteur, tu ne voudrais pas apprendre à construire une question ?
Non parce que là, c'est impossible de répondre

Sur les boîtes de Prot, ils ne conseillent jamais de prendre 50 grammes en une fois dans un shaker !

Après vérif même sur MyProt, ils conseillent une portion de 25 grammes par prise...

A ce compte là, on fait trois shaker de 50 grammes par jour, et on ne bouffe plus de viande, oeufs...

je prends 2 shakers par jour avec 50g de whey + du lait (200mL, ça doit faire 6-7g de prot encore en plus)

Les protéines il y en a aussi dans le riz, le chocolat... Pas forcément que dans les protéines en poudre, les oeufs...

10g de chocolat par jour et 100 à 120g de riz/pâtes, yes merci je vais aller loin, ça en fait des protéines !
tu crois que tout le monde buk en permanence ?

Tout mis bout à bout, ça reste non négligeable. Surtout si tu consommés aussi du beurre de cacahuète, des amandes...

Le 23 novembre 2021 à 14:58:09 :

Le 23 novembre 2021 à 14:48:38 :

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> Le 23 novembre 2021 à 10:38:25 :

>3 oeufs c'est même pas 20g de protéines

>

> sinon l'auteur, tu ne voudrais pas apprendre à construire une question ?

> Non parce que là, c'est impossible de répondre

Sur les boîtes de Prot, ils ne conseillent jamais de prendre 50 grammes en une fois dans un shaker !

Après vérif même sur MyProt, ils conseillent une portion de 25 grammes par prise...

A ce compte là, on fait trois shaker de 50 grammes par jour, et on ne bouffe plus de viande, oeufs...

je prends 2 shakers par jour avec 50g de whey + du lait (200mL, ça doit faire 6-7g de prot encore en plus)

Les protéines il y en a aussi dans le riz, le chocolat... Pas forcément que dans les protéines en poudre, les oeufs...

10g de chocolat par jour et 100 à 120g de riz/pâtes, yes merci je vais aller loin, ça en fait des protéines !
tu crois que tout le monde buk en permanence ?

Tout mis bout à bout, ça reste non négligeable. Surtout si tu consommés aussi du beurre de cacahuète, des amandes...

viande, poisson, oeufs, whey, lait, légumes, fruits, 100-120g de paêtes/riz, 20g de fromage et 10g de chocolat par jour
ça reste négligeable
avec mes 50g de whey je suis à 2xpdc en prot