C'est recommandé ? Ça pas terrible pour le bas du dos de rester droit comme ça non ? C'est mieux de le faire un peu en position de fente avec une jambe en arrière comme à la fin d'un Clean and Jerk ? Ou alors c'est un exo pas du tout recommandé ?

Si t'as du mal à décoller la barre au DC c'est pas mal mais c'est franchement pas obligatoire

Bah oui c’est le mouvement de force de haut du corps par excellence vu qu’il est pas charcuté par les PL pour rendre l’amplitude nulle

Le 18 novembre 2021 à 18:53:15 :
Bah oui c’est le mouvement de force de haut du corps par excellence vu qu’il est pas charcuté par les PL pour rendre l’amplitude nulle

Mais c'est pas mauvais de se tenir droit comme ça pour le dos ? En position de fente c'est mieux non ?

C'est le seul mouvement sur lequel on estime la force d'un homme

SDT+OHP ---> surhomme

Le 18 novembre 2021 à 19:01:41 :
SDT+OHP ---> surhomme

J'en profite bg, le Clean and Jerk ça sollicite beaucoup les jambes ou pas ? Faut le placer dans une séance Upper ou Lower ?

Le 18 novembre 2021 à 19:02:45 :

Le 18 novembre 2021 à 19:01:41 :
SDT+OHP ---> surhomme

J'en profite bg, le Clean and Jerk ça sollicite beaucoup les jambes ou pas ? Faut le placer dans une séance Upper ou Lower ?

Chépa jsuis pas haltero. Mais si j'avais la place et le matos je le mettrai dans une séance 100% haltero

Tu mets une ceinture si t’as peur pour ton dos
Je fais des reps à 60+ et pas de douleur mais je sens que je suis gainé
A toi de voir
Et j’ai les deux pieds sur la même ligne

Le 18 novembre 2021 à 19:24:43 :
Tu mets une ceinture si t’as peur pour ton dos
Je fais des reps à 60+ et pas de douleur mais je sens que je suis gainé
A toi de voir
Et j’ai les deux pieds sur la même ligne

Mais pourquoi ne pas le faire en semi-fente ?

Le 18 novembre 2021 à 19:53:51 :

Le 18 novembre 2021 à 19:24:43 :
Tu mets une ceinture si t’as peur pour ton dos
Je fais des reps à 60+ et pas de douleur mais je sens que je suis gainé
A toi de voir
Et j’ai les deux pieds sur la même ligne

Mais pourquoi ne pas le faire en semi-fente ?

Pourquoi ne pas le faire en slip ?
Si tu te sens plus à l'aise comme ça fais le

Le 18 novembre 2021 à 19:55:02 :

Le 18 novembre 2021 à 19:53:51 :

Le 18 novembre 2021 à 19:24:43 :
Tu mets une ceinture si t’as peur pour ton dos
Je fais des reps à 60+ et pas de douleur mais je sens que je suis gainé
A toi de voir
Et j’ai les deux pieds sur la même ligne

Mais pourquoi ne pas le faire en semi-fente ?

Pourquoi ne pas le faire en slip ?
Si tu te sens plus à l'aise comme ça fais le

ok mais en slip ET en semi fentes ?

Bon et puis le Clean and Jerk ça sollicite beaucoup les jambes ou pas ?

En demi slip fendu

Le 18 novembre 2021 à 19:01:41 :
SDT+OHP ---> surhomme

c'est REELL

Le 18 novembre 2021 à 19:59:15 :
Bon et puis le Clean and Jerk ça sollicite beaucoup les jambes ou pas ?

Oui ça sollicite énormément les jambes, ischios fessiers sur la phase de pull et quadris lors du front squat et du jerk, mais c'est pas l'exo le plus optimal si tu veux prendre de la masse, c'est bien pour gagner en puissance

Le 18 novembre 2021 à 20:01:25 :

Le 18 novembre 2021 à 19:59:15 :
Bon et puis le Clean and Jerk ça sollicite beaucoup les jambes ou pas ?

Oui ça sollicite énormément les jambes, ischios fessiers sur la phase de pull et quadris lors du front squat et du jerk, mais c'est pas l'exo le plus optimal si tu veux prendre de la masse, c'est bien pour gagner en puissance

Du coup faut le placer dans une séance jambe ?

Il y a un risque pour le bas du dos. Autant le faire sur un banc voir ne pas en faire du tout et ce contenter des EL pour le faisceau latéral.

[19:01:41] <vanvaremberg1>
SDT+OHP ---> surhomme

This

Le 18 novembre 2021 à 20:20:51 :
Il y a un risque pour le bas du dos. Autant le faire sur un banc voir ne pas en faire du tout et ce contenter des EL pour le faisceau latéral.

Ou alors le faire avec des haltères pour pas avoir à se pencher en arrière non ?