Ça vaut quoi ? Ça fait les erecteurs aussi ?

Fais à la barre c'est plus naturel. La machine n'est pas agréable je trouve.

fais l'exo cul de delavier la comme les trans brésilien soit pas un legmo https://www.youtube.com/watch?v=RH2c_LEC_Oc&t=85s

Oui très bonne exo, tu peux le faire sur la machine tractions/dips disposant d'un coussin de délestage.

Le 30 octobre 2021 à 21:28:42 :
Oui très bonne exo, tu peux le faire sur la machine tractions/dips disposant d'un coussin de délestage.

Attends réexplique je bug là

Édit : Aaah l'exo des fitgirl, ouais jv tester, mais c'est pas redondant avec la presse ?

Cette machine là https://youtu.be/tfmqkQd0a1c .

Edit : Non la presse c'est polyarticulaire, là c'est de l'isolation, tu sens moins tes quadris normalement.

Le 30 octobre 2021 à 21:29:45 :

Le 30 octobre 2021 à 21:28:42 :
Oui très bonne exo, tu peux le faire sur la machine tractions/dips disposant d'un coussin de délestage.

Attends réexplique je bug là

Édit : Aaah l'exo des fitgirl, ouais jv tester, mais c'est pas redondant avec la presse ?

j'ai besoin de ton qi rapidement pitié je t'en supplie donne le moi

Pas con de faire ça sur le coussin de délestage

Mon qi c'est que le mec répond "très bon exo" sans citer personne donc ça implique qu'il répond à l'op

Or il répondait à son vdd

Oui désolé mais quand je réponds à un vdd je ne le cite pas vu que ça suit la discussion.

Sinon garde le Hip Thrust c'est le meilleur exo fessier, et fait le à la barre en te protégeant le bassin avec un tapis.
Tu peux utiliser l'exo sur la machine de délestage pour finir tes fessiers en fin de séance par exemple.

hip thrust c'est le pire exo fessier en s3s
0 étirement donc potentiel d'hypertrophie nul à chier

Le 30 octobre 2021 à 21:41:05 :
hip thrust c'est le pire exo fessier en s3s
0 étirement donc potentiel d'hypertrophie nul à chier

Squat, squat bulgare, presse, sdt JT c carré ?

si le squat c'est du lowbar ouais

Le 30 octobre 2021 à 21:41:05 :
hip thrust c'est le pire exo fessier en s3s
0 étirement donc potentiel d'hypertrophie nul à chier

Nimps.
Réexplique-nous quel est le rôle biomécanique principal des fessiers ?

Le 30 octobre 2021 à 21:44:27 :

Le 30 octobre 2021 à 21:41:05 :
hip thrust c'est le pire exo fessier en s3s
0 étirement donc potentiel d'hypertrophie nul à chier

Squat, squat bulgare, presse, sdt JT c carré ?

Chez BF
je sens beaucoup plus les fessiers sur la presse techno gym (presse horizontale) que la matrix (inclinée)

Le 30 octobre 2021 à 21:45:23 :
si le squat c'est du lowbar ouais

machine à squat je suis pas malade mental

Tu veux prendre des fesses Nier ?

Perso le hip trust j'en fais ,4 fois par semaine avec la machine Leg Curl allongé de chez panatta

Le 30 octobre 2021 à 21:59:01 :
Tu veux prendre des fesses Nier ?

ouais point faible fessier malgré gros point fort lower, après j'ai pas envie de me faire chier, jveux bourriner sans me niquer les genoux / dos

Bah si c'est un point faible il faudra le travailler spécifiquement et l'isoler. Tu fais combien de séances jambes par semaine ?