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Programme full body

Congo243
Congo243
Niveau 2
13 octobre 2021 à 15:18:33

Bonjour,
Je viens de m’inscrire à la salle de musculation je me suis construit un programme j’aimerai des conseil pour l’améliorer ou autre, je fais 1m82 53kg je suis très maigre

Développer couché 3*12 (30kg)
Traction 3x6
Développer millitaire haltère 3x12 (6kg)
Rowing buste penché supination 3x12 (30kg)
Squat 3x10 (30kg)

Circuit abdo (crunch,oblique,gainage)

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