Une séance pectoraux seule ça n'a pas d'intérêt. Tu fais 2 exercices, un d'isolation et c'est plié, donc 3 exercices la séance, tu te déplace pour rien.

+ faire les agonistes ensemble c'est contre productif.

Le 11 octobre 2021 à 14:21:40 :
Une séance pectoraux seule ça n'a pas d'intérêt. Tu fais 2 exercices, un d'isolation et c'est plié, donc 3 exercices la séance, tu te déplace pour rien.

+ faire les agonistes ensemble c'est contre productif.

Tu penses ? Je pensais faire un bon nombre de séries genre 6 donc, selon toi faire pecs/dos dans une meilleur séance serais pas intéressant ? Pourquoi ?

2 + si tu fais pecs/dos, si tu commences par les pecs en premier t'aura moins de force pour le dos, si tu commences par le dos pareil.

2 exercices ça limite vite à du Dc/dips ou Dc/ et incliné....
Ça fait peu nan ?

Progresser sur 2x 6 séries c'est compliqué. En début de cycle peut-être, mais dès que ça va être dur il va falloir réduire les séries.

2 exercices ça limite vite à du Dc/dips ou Dc/ et incliné....

Ça fait peu nan ?

Si tu progresse convenablement non c'est bien. Les pectoraux il n'y a pas 20 angles donc au maximum tu peux faire 3 gros exercices utiles, et encore c'est si tu es fait pour les pectoraux (sinon l'incliné va juste faire l'avant de l'épaule).

Sur 5 jours je ne pense pas qu'il y est de répartition split convenable pour un point faible bras. Si vraiment tu tiens à faire 5 séances fais en 4 de muscu et une séance cardio dédiée.

Le 11 octobre 2021 à 14:33:36 :
Progresser sur 2x 6 séries c'est compliqué. En début de cycle peut-être, mais dès que ça va être dur il va falloir réduire les séries.

2 exercices ça limite vite à du Dc/dips ou Dc/ et incliné....

Ça fait peu nan ?

Si tu progresse convenablement non c'est bien. Les pectoraux il n'y a pas 20 angles donc au maximum tu peux faire 3 gros exercices utiles, et encore c'est si tu es fait pour les pectoraux (sinon l'incliné va juste faire l'avant de l'épaule).

Sur 5 jours je ne pense pas qu'il y est de répartition split convenable pour un point faible bras. Si vraiment tu tiens à faire 5 séances fais en 4 de muscu et une séance cardio dédiée.

Ba je pense que, faire 2 exo après les pecs, et 2 exo après le dos + une séance bras à part suffira à rattraper le retard, je vais essayer ça un temps pour voir.
Je fais 3 exercices pecs " Dc, incliné,dips, 1 isolation léger longue reps " pareil pour le dos, donc je pense pas que ça soit trop de volume non ? Et je rajoute deux exo bras à la fin de chaque séance

Je ferais pas 6 séries exclusivement lourd, donc je pense que ça tiendra large.

Le dc incliné ca dépend de ta morphologie et de l'inclinaison du banc, jai l'impression que le haut de mon pecs travail avec mais cmt savoir avec certitude .