Moyennement. Je progresse doucement mais surement.

Et là t'as déjà un bon physique, franchement les pectoraux ont pas l'air d'être un vrai point faible. C'est plus une fixette qu'un réel problème à ce niveau

Le 16 septembre 2021 à 11:06:07 :

[11:05:06] <Jambondepaule>

Face

Donc la t'es sensé avoir un point fort épaule?

Oui.

[11:10:33] <Jambondepaule>

Le 16 septembre 2021 à 11:06:07 :

[11:05:06] <Jambondepaule>

Face

Donc la t'es sensé avoir un point fort épaule?

Oui.

D'acc le cinglé

Dur les clavicules qui sortent comme ça ...

Point faible clavicules

Belle shape mais tu n’es pas fait pour le BB, par contre tes perfs sont bonnes, dommage que tu te sois fait hernied

Le 16 septembre 2021 à 10:41:05 :
Salut,

Si tu as les pectoraux en point faible tu dois avoir une petite cage et/ou des longs bras. Auquel cas le haut de pectoraux tu peux oublier tout de suite, et le développé incliné idem. Il faut faire du décliné comme exercice de base.

Genre une séance pectoraux :
- DD
- DCH
- écarté / pull over

Ensuite sur le dos pour corriger un point faible il faut déjà être sur de le travailler correctement. Si tu ne fais pas de mouvement d'omoplate il faut s'y intéressé. Rudy à fait des vidéos sur le sujet.

Sur la répartition je choisirais une priorité et je bombarderais dessus. Par exemple faire x2 le dos, x2 les pectoraux voir faire un PPLx2 en délaissant les bras.

Jamais de la vie il y a implication entre long bras et point faible pec (en hypertrophie)

L’amplitude est plus grande donc tu soulèveras moins lourd, mais cette même amplitude supérieure te servira en hypertrophie

Le 16 septembre 2021 à 11:27:08 :

Le 16 septembre 2021 à 10:41:05 :
Salut,

Si tu as les pectoraux en point faible tu dois avoir une petite cage et/ou des longs bras. Auquel cas le haut de pectoraux tu peux oublier tout de suite, et le développé incliné idem. Il faut faire du décliné comme exercice de base.

Genre une séance pectoraux :
- DD
- DCH
- écarté / pull over

Ensuite sur le dos pour corriger un point faible il faut déjà être sur de le travailler correctement. Si tu ne fais pas de mouvement d'omoplate il faut s'y intéressé. Rudy à fait des vidéos sur le sujet.

Sur la répartition je choisirais une priorité et je bombarderais dessus. Par exemple faire x2 le dos, x2 les pectoraux voir faire un PPLx2 en délaissant les bras.

Jamais de la vie il y a implication entre long bras et point faible pec (en hypertrophie)

L’amplitude est plus grande donc tu soulèveras moins lourd, mais cette même amplitude supérieure te servira en hypertrophie

Non.

Dans cette configuration en bas de mouvement tu es sur-étiré, tu perds énormément de force. Les triceps sont donc plus sollicités ainsi que les épaules pour compenser ce déficit de force

.

Le 16 septembre 2021 à 11:31:12 :

Le 16 septembre 2021 à 11:27:08 :

Le 16 septembre 2021 à 10:41:05 :
Salut,

Si tu as les pectoraux en point faible tu dois avoir une petite cage et/ou des longs bras. Auquel cas le haut de pectoraux tu peux oublier tout de suite, et le développé incliné idem. Il faut faire du décliné comme exercice de base.

Genre une séance pectoraux :
- DD
- DCH
- écarté / pull over

Ensuite sur le dos pour corriger un point faible il faut déjà être sur de le travailler correctement. Si tu ne fais pas de mouvement d'omoplate il faut s'y intéressé. Rudy à fait des vidéos sur le sujet.

Sur la répartition je choisirais une priorité et je bombarderais dessus. Par exemple faire x2 le dos, x2 les pectoraux voir faire un PPLx2 en délaissant les bras.

Jamais de la vie il y a implication entre long bras et point faible pec (en hypertrophie)

L’amplitude est plus grande donc tu soulèveras moins lourd, mais cette même amplitude supérieure te servira en hypertrophie

Non.

Dans cette configuration en bas de mouvement tu es sur-étiré, tu perds énormément de force. Les triceps sont donc plus sollicités ainsi que les épaules pour compenser ce déficit de force

.

Faisons ça court, j’ai de longs bras et ce que tu dis est faux

J'ai les longs bras et pas de cage et ce que je dit se vérifie très bien sur moi. Si je fais du DC classique en touchant les pectoraux j'ai la totalité de l'avant bras qui se trouve derrière la parallèle en bas de mouvement.

À partir de là c'est pas compliqué de voir qu'il y a sur étirement et ce que ça provoque : perte de force, courbatures aux insertions.

Peut-être surestime tout simplement la longueur de tes bras, la finesse de ta cage.

Le 16 septembre 2021 à 11:46:11 :
J'ai les longs bras et pas de cage et ce que je dit se vérifie très bien sur moi. Si je fais du DC classique en touchant les pectoraux j'ai la totalité de l'avant bras qui se trouve derrière la parallèle en bas de mouvement.

À partir de là c'est pas compliqué de voir qu'il y a sur étirement et ce que ça provoque : perte de force, courbatures aux insertions.

Peut-être surestime tout simplement la longueur de tes bras, la finesse de ta cage.

Bien sur qu'il y a perte de force comme je l'ai dit dans le post initial, mais ça veut pas dire que tes fibres vont pas profiter de cette amplitude + grande et recevoir davantage de dégats

Force (surtout en terme de PL) =/= hypertrophie. C'est plutôt ta cage qui est à blamer pour le coup.

J'ai testé sur moi depuis des années et ma conclusion c'est ce que je t'es donné.

Si ca marche sur toi tant mieux, mais sur moi c'est l'inverse.

Bonne journée

Donc pour vous pas de point faible Pec ? Ni dos ? Je suis perdu wallah