Tout fonctionne. Mais sur 4 jours je conseille UL*2

En vrai, avec tes reponses, je pense que PPLUL est ce qui te convient le mieux.

Avec un focus sur les pecs si c'est vraiment ton point faible.

A ta place je commencerai par les jambes genre Legs > Push > Pulls > Legs > Upper

Donc au final PPLUL pour un débutant c possible

Qu'est ce que je dois redouter réellement

Le 05 septembre 2021 à 10:55:24 :
Qu'est ce que je dois redouter réellement

Rien,

Commence tes seances par un exo poly puis des exos d'isolation

Dors bien (8h) , mange des proteines et si possible sainement (autant que possible)

Et voilà, après si tu veux rentrer dans les détails t'as beaucoup de contenu sur internet + methode de musculation de delavier

Le 05 septembre 2021 à 14:25:09 :

Le 05 septembre 2021 à 10:55:24 :
Qu'est ce que je dois redouter réellement

Rien,

Commence tes seances par un exo poly puis des exos d'isolation

Dors bien (8h) , mange des proteines et si possible sainement (autant que possible)

Et voilà, après si tu veux rentrer dans les détails t'as beaucoup de contenu sur internet + methode de musculation de delavier

Ok merci, j'viens de relire le pavé débutant j'suis juste impatient de commencer demain, gros soucis c'est que même avec le pavé j'me sens inapte à me faire un programme PPLUL seul, j'peux t'envoyer des PPLUL que j'ai trouvé, et que tu me dises ce que t'en penses?

je suis grave déterminé des gens pour m'aider à faire un PPLUL convenable pour un débutant (commence demain)