[18:09:57] <33qi>
Ce qui me fait chier dans le PPLPP cest le manque de focus bras.

Et jsais pas où foutre bras a part

Même problème, je suis en PPLPP, et c'est pour ça que je vais tenter le split que je viens de proposer plus haut

Le 11 juillet 2021 à 18:09:57 :
Ce qui me fait chier dans le PPLPP cest le manque de focus bras.

Et jsais pas où foutre bras a part

Dans ce cas go le split que je faisais y a un moment

1) Dos
2) Bras/Epaules
3) Jambes
4) Push
5) Pull
6) (Jambes)
7) Rest

fais les épaules (EL+Oiseau) avec le dos si tu veux

[18:12:42] <Wonn-Testo>

Le 11 juillet 2021 à 18:09:57 :
Ce qui me fait chier dans le PPLPP cest le manque de focus bras.

Et jsais pas où foutre bras a part

Dans ce cas go le split que je faisais y a un moment

1) Dos
2) Bras/Epaules
3) Jambes
4) Push
5) Pull
6) (Jambes)
7) Rest

fais les épaules (EL+Oiseau) avec le dos si tu veux

Pas con les épaules avec le dos, par contre que faire en cas de retard épaule ? Plus de séries, d'exos dans cette séance ?

30 t'as point fort épaule fais surtout jambes bras dos

30 tu pourrais ne faire que des el t'auras tjrs les épaules en avance