Vite

epaules
pecs
bras
dos
jambes
pecs

Dos
Pec
Jambes
Bras
Epaule

Le 11 juillet 2021 à 18:01:07 :
epaules
pecs
bras
dos
jambes
pecs

En 5j possible ?

Le 11 juillet 2021 à 18:02:02 :

Le 11 juillet 2021 à 18:01:07 :
epaules
pecs
bras
dos
jambes
pecs

En 5j possible ?

ayaa mais je trollais cette répartition c'est éclaté

attend

Upper
Lower
Push
Pull
Legs

Le 11 juillet 2021 à 18:01:23 :
Dos
Pec
Jambes
Bras
Epaule

Tu mets des ptits rappel tri et bi dans pec dos ?

Jambes
Dos
Pecs
Épaules/abdos
Bras

Pecs jambes bras dos_epaule

Rien de mieux que PPLPP en 5 jours si qu'une séance jambes je veux rien savoir

Pecs biceps

Cuisses mollets

Dos triceps

Epaules traps

DCH
DC
DCH
DD
DI
DCH
écartés

Si j'avais pas le temps je ferais sûrement ça, mais j'ai du temps donc PPLx2

Jambes focus quads
Pecs / épaules
Dos
Bras
Jambes focus chaine postérieur
Push
Pull

7/7 ou rien

Pecs épaules biceps
Jambes mollets abdos
Dos épaules Triceps
Repos
Pecs dos épaules
Jambes mollets abdos bras
Repos

[18:06:36] <Squadbitch>
DCH
DC
DCH
DD
DI
DCH
écartés

Retard odpek détecté

Le 11 juillet 2021 à 18:05:31 :
Rien de mieux que PPLPP en 5 jours si qu'une séance jambes je veux rien savoir

T'es sur ?

Pecs
Dos
Bras
Jambes
éventuellement une autre journée pour caler le reste.

Ou Pecs, dos, triceps, biceps, jambes

Ce qui me fait chier dans le PPLPP cest le manque de focus bras.

Et jsais pas où foutre bras a part

Le 11 juillet 2021 à 18:08:04 :
Jambes focus quads
Pecs / épaules
Dos
Bras
Jambes focus chaine postérieur
Push
Pull

7/7 ou rien

je suis d'accord

[18:09:57] <33qi>
Ce qui me fait chier dans le PPLPP cest le manque de focus bras.

Et jsais pas où foutre bras a part

T'as 4 exos triceps et 4 exos biceps par semaine rien qu'en ISO (16 séries de chaque) et tu peux toujours faire des poly focus bras