Sachant que j'ai un boulot viril et épuisant qui puise sur la récup

ULU c'est bien ? Ou un split?

split

boulot viril et épuisant = déchet mise en rayon

Le 14 juillet 2021 à 17:29:38 :
split

Jamais toast de split niveau récup c'est comment

Pecs bras jambes

Dépend de tes points forts, fais un split au plus simple

Le 14 juillet 2021 à 17:30:10 :
boulot viril et épuisant = déchet mise en rayon

ingénieur mécanicien chez qatarairways et toi le désco ?

Jambes x3

split 3 jours c'est pas de lamerde ?

Pec dos bras

Bras Pec Bras

LUL ou rien

Go FB en alternant les exos...

Full body

Squat 10x10
Deadlift 5x5
DC 6x6
DM 8x8
Curl 15x15
Ext tri 20x20
Crunch 100x100

De rien

c de la merde le fb les nenettes

Ça vaut quoi Split 4-5 jours 7/7 ? Ça peut donner fréquence X2 non ?

je dis taf viril et éprouvant et le neuneu me file un fb + les pire exo pour me flinguer

l'élite

UL x 3

Le 14 juillet 2021 à 18:02:16 :
UL x 3

ca fait 6 jours non ?

Le 14 juillet 2021 à 18:01:58 :
je dis taf viril et éprouvant et le neuneu me file un fb + les pire exo pour me flinguer

l'élite

Go ping pong