Le 05 juillet 2021 à 10:51:21 :
Le 05 juillet 2021 à 08:27:47 :
Le 04 juillet 2021 à 23:52:44 :
Le 04 juillet 2021 à 23:45:49 :
le principal, c'est de cumuler un maximum de facteurs hypertrophiques tout en laissant suffisamment de marge pour ne pas être claqué pour la séance du lendemain.
Le pump, c'est primordial car c'est une sorte de multiplicateur. En gros, si tu n'utilises que des charges qui te sont très légères, sans intensité etc.. le pump ne fera pas grand chose (même si cela possède un intérêt).
Mais si tu lèves lourd etc etc, le pump devient très important à long terme.
Ok
Donc si on pump avant d attaquer les poly en début de séance, C est le mieu à faire ?
bof, il faudrait pump sur chaque séries de travail en fait
si tu cumules temps sous tension, intensité de contraction, tension mécanique, étirement, congestion, brûlure musculaire sur chaque série, c'est le mieux du mieux.
MAIS il faut penser que demain,tu t'entraines, que tu ne tiens pas particulièrement à t'arracher un biceps, et tu ne peux pas être à 100% tout le temps donc tu "limites" volontairement ET involontairement ton entraînement
Ba non le lendemain j entraîne pas le même muscle donc C est bon normalement, sauf des fois il m'arrive d avoir des courbatures sur 4j. Dcp il vaut mieu limiter l intensité au profit du volume sur la semaine ?
c'est pas grave, tu comprendras peut-être un jour ce que je t'ai dit
Non, le volume et l'intensité ne sont pas interchangeables
