Salut ! 70 kg, 1m78, assez sec (on voit 2 packs d'abdo) je fais pas mal de boxe anglaise et depuis quelques mois je fais beaucoup de musculation (club fermé).

Est ce que le fait de prendre de la whey va m'aider à quelque chose ? J'aimerais bien gagner de la masse sèche car je stagne sévère là

Pourquoi penser directement au dopage ?

Le 30 juin 2021 à 10:15:00 :
Salut ! 70 kg, 1m78, assez sec (on voit 2 packs d'abdo) je fais pas mal de boxe anglaise et depuis quelques mois je fais beaucoup de musculation (club fermé).

Est ce que le fait de prendre de la whey va m'aider à quelque chose ? J'aimerais bien gagner de la masse sèche car je stagne sévère là

Prendre de la whey permet juste d'augmenter les prots dans ta diète à moindre coût

Prendre de la whey sans savoir c'est quoi qui cloche au niveau de la nutrition dans ton alimentation, c'est inutile.

Le 30 juin 2021 à 10:15:56 :
Pourquoi penser directement au dopage ?

J'ai pas l'impression que c'est du dopage

Le 30 juin 2021 à 10:16:58 :

Le 30 juin 2021 à 10:15:00 :
Salut ! 70 kg, 1m78, assez sec (on voit 2 packs d'abdo) je fais pas mal de boxe anglaise et depuis quelques mois je fais beaucoup de musculation (club fermé).

Est ce que le fait de prendre de la whey va m'aider à quelque chose ? J'aimerais bien gagner de la masse sèche car je stagne sévère là

Prendre de la whey permet juste d'augmenter les prots dans ta diète à moindre coût

Prendre de la whey sans savoir c'est quoi qui cloche au niveau de la nutrition dans ton alimentation, c'est inutile.

J'ai une nutrition assez bonne, je mange en surplus pour gagner et moins pour sécher, jamais de sucre à part les fruits. Mais je n'arrive pas à prendre car je fais beaucoup de cardio et le poulet coute cher à force

T'es à combien de g de protéines par jour en moyenne ?

Le 30 juin 2021 à 10:19:05 :

Le 30 juin 2021 à 10:15:56 :
Pourquoi penser directement au dopage ?

J'ai pas l'impression que c'est du dopage

Le 30 juin 2021 à 10:16:58 :

Le 30 juin 2021 à 10:15:00 :
Salut ! 70 kg, 1m78, assez sec (on voit 2 packs d'abdo) je fais pas mal de boxe anglaise et depuis quelques mois je fais beaucoup de musculation (club fermé).

Est ce que le fait de prendre de la whey va m'aider à quelque chose ? J'aimerais bien gagner de la masse sèche car je stagne sévère là

Prendre de la whey permet juste d'augmenter les prots dans ta diète à moindre coût

Prendre de la whey sans savoir c'est quoi qui cloche au niveau de la nutrition dans ton alimentation, c'est inutile.

J'ai une nutrition assez bonne, je mange en surplus pour gagner et moins pour sécher, jamais de sucre à part les fruits. Mais je n'arrive pas à prendre car je fais beaucoup de cardio et le poulet coute cher à force

C'est du dopage hein, tu mets ton corps en danger avec ces substances anaboliques

Mais libre à toi

Le 30 juin 2021 à 10:19:41 :
T'es à combien de g de protéines par jour en moyenne ?

J'essaye d'arriver à 60 par jour

Dépend de ta consommation de viande / œuf / fromage et autre laitiers / jour (+ les protéines végétales)

Pour ton poids il faudrait vers les 130/150g de protéine (en voyant large )

Arrive tu a les atteindre sans forcer avec ta viande et autre ?
Si non, peux tu augmenter un peu oeuf viande ? Fromage éventuellement si ça rentre dans tes macros ?

Si non : la whey peut t’aider

Le 30 juin 2021 à 10:21:58 :

Le 30 juin 2021 à 10:19:41 :
T'es à combien de g de protéines par jour en moyenne ?

J'essaye d'arriver à 60 par jour

AH

Bah cf mon message

Le 30 juin 2021 à 10:21:58 :

Le 30 juin 2021 à 10:19:41 :
T'es à combien de g de protéines par jour en moyenne ?

J'essaye d'arriver à 60 par jour

T'es beaucoup trop bas si tu veux gagner de la masse musculaire hein.

Il te faudrait environ 1,5g de prots par kilo donc dans ton cas tu devrais être au dessus de 105g.

Et y en a qui préconisent 2g de prots par kilo pour être safe, donc 140g dans ton cas.

Oui tu peux te tourner vers la whey pour résoudre ton problème mais va falloir revoir la composition de tes repas aussi je pense, quand t'es sportif c'est pas normal de manger si peu de prots.

Bon alors j'étais tout faux, je pensais qu'il fallait 1g de prot par kg

Merci je vais faire exploser tout ça

Le 30 juin 2021 à 10:28:13 :
Bon alors j'étais tout faux, je pensais qu'il fallait 1g de prot par kg

Merci je vais faire exploser tout ça

1g de prot c'est une valeur correcte pour quelqu'un qui fait pas de sport on va dire

Tu as un quota de prot' à respecter chaque jour pour que ta prise de muscle soit optimiser à son maximum.

Soit ta masse musculaire multipliée par 1,7 jusqu'à 2,2.

En d'autres termes, il te sera impossible de respecter ta valeur protéinique avec 3 repas dits normaux par jour, et il te faudra avaler une floppée de nourriture pour se faire, jusqu'à prendre 6/7 repas full viandard par jour.

Et pour résumer une bonne fois pour toute, whey = protéine en poudre, ce qui te facilite le fait de pouvoir prendre en muscle et te permettra de pouvoir diminuer ton goinfrage et d'adopter une alimentation normale sans te briser les burnes.

Le 30 juin 2021 à 10:28:13 :
Bon alors j'étais tout faux, je pensais qu'il fallait 1g de prot par kg

Merci je vais faire exploser tout ça

C’est 1g/lbs qu’on peut lire sur les sites américains (2.2g/kg pdc)

La , double au moins tes prots

Le 30 juin 2021 à 10:29:48 :
Tu as un quota de prot' à respecter chaque jour pour que ta prise de muscle soit optimiser à son maximum.

Soit ta masse musculaire multipliée par 1,7 jusqu'à 2,2.

En d'autres termes, il te sera impossible de respecter ta valeur protéinique avec 3 repas dits normaux par jour, et il te faudra avaler une floppée de nourriture pour se faire, jusqu'à prendre 6/7 repas par jour.

Et pour résumer le tout une bonne fois pour toute, whey = protéine en poudre, ce qui te facilite le fait de pouvoir prendre en muscle et te permettra de pouvoir diminuer ton goinfrage et d'adopter une alimentation normale sans te briser les burnes.

Le timing en vrai c’est pas siii important que ça , perso 3 repas et 1 shaker j’ai mes 200g et pas de soucis apparents de digestion

Le 30 juin 2021 à 10:31:24 :

Le 30 juin 2021 à 10:29:48 :
Tu as un quota de prot' à respecter chaque jour pour que ta prise de muscle soit optimiser à son maximum.

Soit ta masse musculaire multipliée par 1,7 jusqu'à 2,2.

En d'autres termes, il te sera impossible de respecter ta valeur protéinique avec 3 repas dits normaux par jour, et il te faudra avaler une floppée de nourriture pour se faire, jusqu'à prendre 6/7 repas par jour.

Et pour résumer le tout une bonne fois pour toute, whey = protéine en poudre, ce qui te facilite le fait de pouvoir prendre en muscle et te permettra de pouvoir diminuer ton goinfrage et d'adopter une alimentation normale sans te briser les burnes.

Le timing en vrai c’est pas siii important que ça , perso 3 repas et 1 shaker j’ai mes 200g et pas de soucis apparents de digestion

Ouais 7 ou 8 repas c'est une solution pour ceux qui arrivent pas à enquiller de gros repas.

Le 30 juin 2021 à 10:32:20 :

Le 30 juin 2021 à 10:31:24 :

Le 30 juin 2021 à 10:29:48 :
Tu as un quota de prot' à respecter chaque jour pour que ta prise de muscle soit optimiser à son maximum.

Soit ta masse musculaire multipliée par 1,7 jusqu'à 2,2.

En d'autres termes, il te sera impossible de respecter ta valeur protéinique avec 3 repas dits normaux par jour, et il te faudra avaler une floppée de nourriture pour se faire, jusqu'à prendre 6/7 repas par jour.

Et pour résumer le tout une bonne fois pour toute, whey = protéine en poudre, ce qui te facilite le fait de pouvoir prendre en muscle et te permettra de pouvoir diminuer ton goinfrage et d'adopter une alimentation normale sans te briser les burnes.

Le timing en vrai c’est pas siii important que ça , perso 3 repas et 1 shaker j’ai mes 200g et pas de soucis apparents de digestion

Ouais 7 ou 8 repas c'est une solution pour ceux qui arrivent pas à enquiller de gros repas.

malaise les petites oiseaux qui galère avec un volume <1L de bouffe

Dit adieu a tes reins au passage

Le 30 juin 2021 à 10:36:53 :
Dit adieu a tes reins au passage

Cimer Captain Broscience

Le 30 juin 2021 à 10:36:53 :
Dit adieu a tes reins au passage

Trnql ça se change hein