Le 08 juin 2021 à 22:38:15 :

Le 08 juin 2021 à 22:36:39 :

Le 08 juin 2021 à 22:36:13 :

Le 08 juin 2021 à 22:33:51 :
Je vais commencer à 12-16 séries par muscle par semaine et augmenter progressivement

D ailleurs 30 2cm de tour de bras pour moi en 1 mois tu penses que ça se fait ? Jamais fait les bras là je vais hardfocus

t'as cb là ?

2 cm en 1 mois ça se fait pas. 1 cm oui je pense

36-36,5 à FROID (freezing)

1cm

Ou 0 si tu sèches

Je faisais max 6 séries bras avec élastique hein

+ Je suis pas gras j'ai juste peau de bébé, dès que je fais un effort on voit que j'ai la peau sur les os

Le 08 juin 2021 à 22:38:37 :
Tu me diras tes perfs

Demainj'sais pas si je pourrais go salle jfais 8h 18h

Séance reserved à 13h45, je te dirais ce que je fais en DH, t'en fais toi ?

J'fais pas DH

Gros malaise, c'est quand tu fais du DC, Squat ? Tractions

Le 08 juin 2021 à 22:41:23 :
J'fais pas DH

Gros malaise, c'est quand tu fais du DC, Squat ? Tractions

je suis bodybuilder pas powerlifter

jeudi c jambes donc je ferai un peu de frontsquat

lundi prochain je ferai les pecs donc du DC mais ça sera surement à la machine , yaura du dch, mais en 3e exo en cherchant à coller les haltères en haut

Dos c'est mardi et ça sera surement bcp de machines en total débit

T'es pas drole enfoiré

On avait dit qu'on ferait

je ferai de l'incliné en premier exo pr les pecs, ça te va ? Je mettrai plus lourd que toi sur un exo plus dur pas de soucis

Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

Tu m'ignores.....bref......

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

15 séries par groupe musculaire ça fait 90 séries dans la semaines

Ya rien d'affolant

Le 08 juin 2021 à 22:51:01 :

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

Tu m'ignores.....bref......

Ahiiii hein quoi j’ai pas capté

Le 08 juin 2021 à 22:51:34 :

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

15 séries par groupe musculaire ça fait 90 séries dans la semaines

Ya rien d'affolant

Ayyyaaa je croyais que sur un seul muscle

bref....

Le 08 juin 2021 à 22:52:16 :

Le 08 juin 2021 à 22:51:34 :

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

15 séries par groupe musculaire ça fait 90 séries dans la semaines

Ya rien d'affolant

Ayyyaaa je croyais que un seul muscle

Ah nan nan, et surtout vu mon nerveux jsuis du genre à tt faire plutôt loin de l'échec et vers la moitié de la séance tt faire à 1min de repos parce que ça me saoule d'attendre

Le 08 juin 2021 à 22:52:16 :

Le 08 juin 2021 à 22:51:34 :

Le 08 juin 2021 à 22:49:56 :
Ayyaaa quel prog te met 91 séries par semaine

15 séries par groupe musculaire ça fait 90 séries dans la semaines

Ya rien d'affolant

Ayyyaaa je croyais que sur un seul muscle

C'est mon topic on parle de moi là....

30 il est bizarre un peu non ?

Le 08 juin 2021 à 22:53:09 :
bref....

T'as pas répondu, je fais de l'incliné en exo principal pr les pecs

Le 08 juin 2021 à 22:53:50 :
30 il est bizarre un peu non ?

bref .....

Le 08 juin 2021 à 22:53:55 :

Le 08 juin 2021 à 22:53:09 :
bref....

T'as pas répondu, je fais de l'incliné en exo principal pr les pecs

DC ou DCH ?

en s2S tu penses mettre combien ? Donne un chiffre tourne pas autour du pot

les topics zinzin boucled entre nier et 30...

Le 08 juin 2021 à 22:58:12 :
les topics zinzin boucled entre nier et 30...

Ca parle muscu on nous insulte.....

Franchement c'est bas.... C'est très bas....