138 séries par semaine et toi

3 nuits par semaine

Les branlettes compte pas en tant que séries einh

Le 08 juin 2021 à 22:25:04 :
3 nuits par semaine

C'est sa peau contre ma peau et je suis avec elle

Le 08 juin 2021 à 22:25:50 :
Les branlettes compte pas en tant que séries einh

T'es à cb toi ?

Le 08 juin 2021 à 22:26:56 :

Le 08 juin 2021 à 22:25:50 :
Les branlettes compte pas en tant que séries einh

T'es à cb toi ?

Beaucoup trop

Maxi 60 séries/semaine persoent

Le 08 juin 2021 à 22:27:26 :

Le 08 juin 2021 à 22:26:56 :

Le 08 juin 2021 à 22:25:50 :
Les branlettes compte pas en tant que séries einh

T'es à cb toi ?

Beaucoup trop

développe, vite !

91 si je respecte mon programme

Le 08 juin 2021 à 22:28:02 :
Maxi 60 séries/semaine persoent

Perso 30/40

Le 08 juin 2021 à 22:28:19 :
91 si je respecte mon programme

138 ptn de séries bordel

Je tiens cb de temps avant blessure ?

Le 08 juin 2021 à 22:28:34 :

Le 08 juin 2021 à 22:28:02 :
Maxi 60 séries/semaine persoent

Perso 30/40

Énorme fake
+4cm de tour de bras rapidement sans manger obligé tu tryhard

Le 08 juin 2021 à 22:29:11 :

Le 08 juin 2021 à 22:28:19 :
91 si je respecte mon programme

138 ptn de séries bordel

Je tiens cb de temps avant blessure ?

sachant que tu veux faire que du low rep poids libre

Je vais commencer à 12-16 séries par muscle par semaine et augmenter progressivement

D ailleurs 30 2cm de tour de bras pour moi en 1 mois tu penses que ça se fait ? Jamais fait les bras là je vais hardfocus

Le 08 juin 2021 à 22:31:35 :

Le 08 juin 2021 à 22:29:11 :

Le 08 juin 2021 à 22:28:19 :
91 si je respecte mon programme

138 ptn de séries bordel

Je tiens cb de temps avant blessure ?

sachant que tu veux faire que du low rep poids libre

N'imp, j'en fais que 3 par semaine sur 3 exos différents

Soit 12 séries lourdes par semaine donc 8.7 % du volume hebdomadaire

Le reste 12/15 reps

Le 08 juin 2021 à 22:33:51 :
Je vais commencer à 12-16 séries par muscle par semaine et augmenter progressivement

D ailleurs 30 2cm de tour de bras pour moi en 1 mois tu penses que ça se fait ? Jamais fait les bras là je vais hardfocus

t'as cb là ?

2 cm en 1 mois ça se fait pas. 1 cm oui je pense

Le 08 juin 2021 à 22:36:13 :

Le 08 juin 2021 à 22:33:51 :
Je vais commencer à 12-16 séries par muscle par semaine et augmenter progressivement

D ailleurs 30 2cm de tour de bras pour moi en 1 mois tu penses que ça se fait ? Jamais fait les bras là je vais hardfocus

t'as cb là ?

2 cm en 1 mois ça se fait pas. 1 cm oui je pense

36-36,5 à FROID (freezing)

Le 08 juin 2021 à 22:36:39 :

Le 08 juin 2021 à 22:36:13 :

Le 08 juin 2021 à 22:33:51 :
Je vais commencer à 12-16 séries par muscle par semaine et augmenter progressivement

D ailleurs 30 2cm de tour de bras pour moi en 1 mois tu penses que ça se fait ? Jamais fait les bras là je vais hardfocus

t'as cb là ?

2 cm en 1 mois ça se fait pas. 1 cm oui je pense

36-36,5 à FROID (freezing)

1cm

Ou 0 si tu sèches

Le 08 juin 2021 à 22:35:28 :

Le 08 juin 2021 à 22:31:35 :

Le 08 juin 2021 à 22:29:11 :

Le 08 juin 2021 à 22:28:19 :
91 si je respecte mon programme

138 ptn de séries bordel

Je tiens cb de temps avant blessure ?

sachant que tu veux faire que du low rep poids libre

N'imp, j'en fais que 3 par semaine sur 3 exos différents

Soit 12 séries lourdes par semaine donc 8.7 % du volume hebdomadaire

Le reste 12/15 reps

Bien, tu deviens presque bodyboulder, j'espère que le low rep va pas trop niquer ta récup

Tu me diras tes perfs

Demainj'sais pas si je pourrais go salle jfais 8h 18h