Le 17 juin 2021 à 09:30:48 :
( le stock de graisse au niveau de la ceinture abdominal / hanche me rend fou je pense go chirurgie un jour )

tu as 16 ans c'est LARGEMENT rattrapable sans chirurgie

Bro split ou rien

serieux je pense que le bas du corps c'est osef pour moi vraiment mon cul est trop gros et j'ai toujours eu des quadriceps bien développer. ( je fait genre 40 minutes de vélo pour go a ma salle + génétique ) je pense que c'est une perte de temps de les bossés + j'ai une douleur au genou droit.

Bilant de ma première séance !

- DH
- haltère front
- dips
- tirage triceps à la corde
- Écarté machine

J'ai remplacer le DH par du DC classique pour un débutant c'est mieux je pense si on passe outre la peur de la barre. Très galère au début j'était ridicule aucune stabilité a la 3e série c'était déjà mieux je pense.

Haltère front bonne exécution je pense que j'ai pris un peu trop lourd au début et je me suis cogner le crane 2-3x mais sinon c'était pas mal.

Dips pas mal j'ai un peu galéré a la 2e série mais j'ai pris une plus grosse pause après du coup la 3e série était propre.

Tirage corde c'était normal.

Écarté machine j'ai pas trouver ( sauf une machine bizarre mais sa devait être une variante, en gros un mouvement en diagonal vers... l'intérieur ? J'ai pas voulu me ridiculiser encore plus donc je suis parti mais avec le recule je pense comprendre le fonctionnement de la machine. )

du coup j'ai fait des pompes

j'aurais pu faire du tirage poulie

Le 17 juin 2021 à 10:20:24 :

Le 17 juin 2021 à 09:30:48 :
( le stock de graisse au niveau de la ceinture abdominal / hanche me rend fou je pense go chirurgie un jour )

tu as 16 ans c'est LARGEMENT rattrapable sans chirurgie

j'espère khey mais a pdc - 10 c'est long

surtout que j'ai entendu dire qu'une fois des cellules graisseuse crées c'est mort c'est pratiquement impossible de les enlevés

met peut-être haltères au front après les dips
tu seras + frais pour les dips qui demandent plus d'énergie

Le 17 juin 2021 à 21:18:03 :
met peut-être haltères au front après les dips
tu seras + frais pour les dips qui demandent plus d'énergie

D'accord bonne idée cimer khey