C comment la shape et les perf ?

C'est la honte. Aucune des techniques que j'ai utilisé ne m'a permis de perdre. Tout me pousse à prendre doucement en gras.
J'ai refusé jusqu'à maintenant de faire un jeune et cette année j'ai pas fait ramadan.

Pour les perfs ça fait depuis le confinement que je n'ai pas fait autre chose que du pdc. Donc j'imagine qu'à la reprise elles seront vraiment éclatées (edit : si reprise il y a).

camcam nofake j'aimerais parler muscu avec toi un de ces jours envoie moi un MP

T'es allé au bout de ta sèche en compétition avec fufor et gwada camcam?

J'ai screen Laszlo il est collector celui là cimer chef

Camcam envoi photo comme celle que tu faisais a l'ancienne a la salle

Le 07 mai 2021 à 20:23:57 :
J'ai screen Laszlo il est collector celui là cimer chef

+pemt mona mie

Le 07 mai 2021 à 20:23:24 :
T'es allé au bout de ta sèche en compétition avec fufor et gwada camcam?

Oui et j'ai gagné. Enfin j'ai fait tout ce que j'ai pu mais j'avais déjà ce début de problème bizar de santé suite au covid = stress inutile, microbiote perturbé, reins et foie surchargé, sommeil perturbé et hypersensibilité à tous les bruits et odeurs.

Le 07 mai 2021 à 20:24:07 :
Camcam envoi photo comme celle que tu faisais a l'ancienne a la salle

Malheureusement je n'ai plus de tél. Mon Samsung est mort et depuis, comme je reste chez moi j'ai mon tél à la maison.

j'avoue pemt
pourquoi tu m'ignores camcam ? c'est parce que je pousse 17kgs au DC ?

Le 07 mai 2021 à 20:23:57 :
J'ai screen Laszlo il est collector celui là cimer chef

Avec plaisir. Mais tu peux le faire aussi sur un topic. Je suis ouvert à ce niveau.

Le 07 mai 2021 à 20:28:47 :
j'avoue pemt
pourquoi tu m'ignores camcam ? c'est parce que je pousse 17kgs au DC ?

J'ai pris du temps pour répondre. Je regarde une vidéo en même temps.

j'aimerais que tu m'envoies ton programme et tes perfs et je te donne mon avis

La fin du ramadan c'est le 12 ou 13 voir 14. Je voulais être au top pour ce jour. Apparemment, les chances que je rate ce jalon sont grandes.

Le 07 mai 2021 à 20:30:28 :

Le 07 mai 2021 à 20:28:47 :
j'avoue pemt
pourquoi tu m'ignores camcam ? c'est parce que je pousse 17kgs au DC ?

J'ai pris du temps pour répondre. Je regarde une vidéo en même temps.

Tu regardes quoi comme vidéo mon camcamounet de pocket"s ?

Squat [arrière]
Développé couché
Soulevé de terre
Dips prise large buste penché
Traction prise large prise pronation
Développé militaire
Rowing à la T-bar coudes ouverts

Squat sumo
Développé couché prise serrée
Soulevé de terre sumo
Développé décliné
Traction prise supination cambré
Développé incliné
Rowing barre à la Yates prise pronation

Squat à une jambe
Développé couché avec haltères
Rowing à un bras avec haltère
Soulevé de terre jambes tendues
Développé incliné avec haltères
Traction prise serrée prise pronation
Dips prise serrée

Presse à cuisses assis
Leg curl allongé
Leg extention
Adducteurs à la machine
Abducteurs à la machine
Mollets
Extension sur banc à lombaire
Abdos

Développé assis à la machine convergente
Traction à la machine convergente
Développé épaules à la machine convergente
Rowing assis à la machine
Développé incliné à la machine convergente
Oiseau à la machine
Dips à la machine
Traction prise neutre
Écarté à la machine
Rowing assis à la poulie basse prise neutre
Élévation latérale à la machine

Et séance bras avec toutes sortes d'exo barre, haltères et pouli

Le 07 mai 2021 à 20:32:04 :

Le 07 mai 2021 à 20:30:28 :

Le 07 mai 2021 à 20:28:47 :
j'avoue pemt
pourquoi tu m'ignores camcam ? c'est parce que je pousse 17kgs au DC ?

J'ai pris du temps pour répondre. Je regarde une vidéo en même temps.

Tu regardes quoi comme vidéo mon camcamounet de pocket"s ?

L'EFFONDREMENT POLITIQUE QUI VIENT : https://www.youtube.com/watch?v=jJVbSHdttbY

tu m'as C/C chaque exercice de SP ou c'est ton vrai programme je comprends rien