Bah c'est une vrai évolution propre, arrêtez de croire qu'avec cette base vous devenez énorme en 4 ans sans faire une pdm degeulasse

[23:02:40] <Pierre-06>

Le 03 mars 2021 à 22:57:50 Okinareas a écrit :
C'est inspirant ce genre d'évolution, les mecs doivent souvent te complimenter

En plus, il est monté en popularité avec sa shape athlétique cet enfoiré

Ah oui t'as observé mon insta...

[23:04:57] <Benb3n>
Gg l'évolution est vachement bien je trouve
Faut défendre les jean PDC c'est bien

Merci. Bah c'est vrai que faut expliquer aux normies et débutant que le pdc ça peut faire le taff surtout au début. Après à un moment ça devient forcément moins rentable si tu cherches l'hypertrophie, c'est pour ça que la fermeture m'embête.

[23:07:17] <Boras>
Je mirin le vaste externe du triceps

Merci.

[23:13:18] <SuperMarioRun>
Très bonne évolution khey GG

Merci bg.

[23:15:22] <Semoule83>
J'peux toucher tes pecs ?

Tout pour toi mon semoule.

[23:30:59] <ISFA_Nauxis>
Très inspirant pour tous les ectomorphes

Ouais après je suis etcomorphe petit (1m80), c'est plus facile.

[23:42:53] <PetyrBaelish2>

Le 03 mars 2021 à 22:50:23 Libegon a écrit :

2016 2018 2020
60-61 kg 66 kg 77-78 kg

Full pdc et diète au hasard jusqu'à septembre 2019.
2 mois de salles en 2020.
Pdc sans matos depuis octobre.

Etrange qu'il y'ait plus de changements entre 2016 et 2018 que entre 2018 et 2020
C'est quoi que t'as changé dans ton approche?

Bah tu prends toujours plus au début.

[23:49:25] <lematinlesoir>
quand tu dis pdc seulement, lesté au moins ? sinon j'ai du mal a croire

J'ai utilisé un gilet lesté 2 mois aussi (durant le 1er confinement, 10 kg), ça m'a saoulé avec les anneaux et 10 kg c'est rien, aujourd'hui je suis 100% pdc.

t'es trop beau libegon

les conquêtes apprécient l'évolution ?

ça donne quoi niveau mensurations ?

c à froid ou à chaud monami

En tout cas très inspirant khey,ça fait plaise que t’es bien progresse
Par contre sale mitho tu fais 1m79 arrête de faire le boug

Quelle taille ?

C’est très bien comme évolution j’ai mis des années avant d’avoir un physique potable, ceux qui disent atteindre la limite natty en 3-4 ans raconte n’imp ! Bien joué en tt cas

[22:54:30] <Rizizitas4>
pas ouf l'évolution en 2 ans
bonne évolution sur les deux dernières années nobostant

La lumiere de la 2e photo est top tiers mais du coup on dirait que t'as juste pris du gras entre la 2 et la 3

Belle évolution, c’est clair
Quand tu dis diete full-hasard, c’est genre tu mangeais n’importe quoi ?

Le 04 mars 2021 à 01:02:30 Libegon a écrit :

[23:01:34] <DoudouDoux>
Ah un topic qui m'intéresse.!

Franchement GG tu pars d'une base pas ouf en plus.!

Et tu m'as pas rep concernant t'es perfs l'autre fois, hormis les tractions.
Et que tu fais 0 figures de forces.

Dips, pompes, pistol squat.?

Tu fais des handstand push up.?

Tu isoles les bras ou pas.?

Tu marques ton poids mais on a pas ta taille.

Ça m'intéresse de connaître ton ratio perf/shape vue que t'es quasiment full PDC.

Merci bg.

Je connais pas mes perfs bg, je fais jamais de max. Enfin si j'ai déjà fait des défis avec mon frère :
- déjà fait 100 pompes y a longtemps.
- déjà fait le bring sally up challenge avec mon frère.
- 486 tractions anneaux en 2-3h, détails ici : https://www.jeuxvideo.com.com/forums/message/1058803764

J'ai fait des pistol l'an dernier mais ça m'a saoulé, je déteste c'est horrible, je fais d'autres variantes notamment avec des sauts.

Je faisais un handstand dégueulasse à un moment, après ça sert à rien pour l'hypertrophie, pike push up et pompes hindoues ça fait le taf je trouve.

J'isolais pas les bras avant, maintenant je fais un exo extension tri en push, isolation bi en pull.
Je suis en PPL.

1m80.

Je suis pas spécialement à la recherche de perf, dis moi ton avis.

Pas de max mais y a une diff entre savoir faire 3x8 tractions et 3x12 tractions par exemple.

A moins que tu tape sur de l'unilatérale ou autre et que tu delaisse les exercices "standard".?

Mais je vois.

Ben mon avis en connaissant t'es perfs tractions (tu m'as dis 5 séries de 10-12), donc j'imagine 5 séries de 20 dips, 5 séries de 15-20 Pike push up etc dis moi si je vois juste.? Ce qui te donne une shape > Perf.

486 tractions en 2-3h c'est propre. Partisants du haut volume.?

Pour du pdc très propre, presque aussi propre que moi full homegym

"Parce qu'on vient de loin"

Belle évolution clé

Très beau physique, belle évolution.

Y'a moyen d'avoir ton programme ? Tu l'as peut-être mis ailleurs.

Tu penses t'être construit en pdc ou tu as beaucoup pris dans ta période salle ?

1m80 tout pile hein ?

actif ou passif ?

Le 04 mars 2021 à 12:06:40 VictoriaLegrand a écrit :
actif ou passif ?

Je te conseille de faire un lavement

Mashhalah!! Tes pecs, abdos, bras!!
Comment j'aurais kiffé avoir un corps comme le tiens!