Le 23 février 2021 à 12:16:16 TimideMaladfBan a écrit :
Si vous parlez de faire 1.2x pdc en série et que vous faites de séries de 8-10, vous ne faites pas de séries

Hein

et en dessous de 15 c'est quoi si c'est pas des séries

J espère que l autre avec ces séries de 20 au dc à 80kg est un troll

8-10 je trouve ça léger.

Le 23 février 2021 à 13:53:30 SquadzerEnt a écrit :
8-10 je trouve ça léger.

Oui bah après j'ai pas dit que j'étais un tank aha

[13:55:11] <TriggerMeister>

Le 23 février 2021 à 13:53:30 SquadzerEnt a écrit :
8-10 je trouve ça léger.

Oui bah après j'ai pas dit que j'étais un tank aha

Tqt c'est vis-à-vis de moi
(12-15 )

Je fait 70kg au DC et je pèse 63kg
Je suis plutôt fière de moi
Ya que ton ressenti qui compte mec

ça commence à parler de force relative et de ratio pdc oula je prends les voiles ça devient gogolito Land et 1m70 Land

Mdddr force en PDC c'est plus précis que force tt court sans parler de taille ni poids
Et j'ai dit que j'étais grand (1m91) mais fin de nature (cimer les poignets de 16/17cm de circ)

Le 22 février 2021 à 20:49:52 CoroneurentVBA a écrit :
Débutant

Le 22 février 2021 à 20:59:42 Underworld4 a écrit :
Quand t atteins ton pdc en série, je dirais que tu viens de passer la barre débutant et que tu te situe au début d'intermédiaire

bordel nofake? psk je m'entraine depuis plusieurs années, mon max bench cest 125x2 et je pèse 116kg

Déso c'est pas ouf en effet. Timide tu troll pour les séries de 15-20 mdr
Bench c'est 3-8 ou rien c'est relou les séries longues (+10 )

Le 23 février 2021 à 19:52:58 Shokirock a écrit :
Déso c'est pas ouf en effet. Timide tu troll pour les séries de 15-20 mdr
Bench c'est 3-8 ou rien c'est relou les séries longues (+10 )

8-12 tu declnseilles ?

moi en général je fais 4x8/12 et quand je valide 4x12 j’augmente poids et je repars à 4x8

Les séries de 12

La muscu sérieux

Martin je faisais comme toi mais je trouve que je progresse plus vite en visant les 10 séries
Genre si je fais 12-10-9-9 je me dis que ça fait 40 series au total donc next séance je monte un peu le poids

C'est quoi l'intérêt de faire des séries de 8 pour faire du muscle ?

En vrai les serie de 10 au dc c'est pas mal pour faire de la viande, j'ai bien vu la dif en passant mon 10rm de 75 à 90

Je suis perplexe quant au nombre de reps.
Décidez-vous

C'est quoi l'intérêt de faire des séries de 8 pour faire du muscle ?

Bah je suis perplexe sur la capacité des séries de 20-25 pour faire de la viande

Si tu montes à 100kg au DC alors que t'as commencé à 70kg tu fais forcément du muscle et pour moi le moyen le plus rapide c'est pas les longues series

Chacun son avis c'est le propre de la muscu

Le 24 février 2021 à 15:01:07 TriggerMeister a écrit :
C'est quoi l'intérêt de faire des séries de 8 pour faire du muscle ?

Bah je suis perplexe sur la capacité des séries de 20-25 pour faire de la viande

Si tu montes à 100kg au DC alors que t'as commencé à 70kg tu fais forcément du muscle et pour moi le moyen le plus rapide c'est pas les longues series

Chacun son avis c'est le propre de la muscu

C'est pour ça qu'on alterne les cycles.
3 mois de force (series de 5) 3 mois de viande (série de 12)