Salut à tous.
J’ai un taux de triglycérides un peu élevé et le médecin m’a dit d’éviter tout graisse pendant 3 mois. Mais là, genre, moi je mangeais une fois par semaine beaucoup de merde genre mais que une fois ou deux grand max les autres jours je mange clean genre flocons d’avoines riz légumes poissons ect.. est ce que juste le une ou deux fois full merde que j’ai mangé va tuer tous le reste de la semaine de régime ?

Au vu de ton message j'ai l'impression que tu ne peux pas de passer de ta "merde" comme tu dis parce que tu n'apprécies pas ce que tu manges
Sinon tant que c'est pas habituel non, après arrêter de manger du gras pendant 3 mois ça me paraît vachement excessif, les lipides sont indispensables au bon fonctionnement du corps

Oui je sais que les lipides sont essentielles ! Mais je voulais dire les mauvais gras de types cochonneries genre gateaux au chocolat ect.. si tu vois ce que je veux dire. Ma prise de sang je dois la faire dans 10 jours c’est bientôt fini les 3 mois du coup je me demande si j’attend encore un peu ou je continue ?

Diète bancale + full merde le week end = triglycérides trop bas

Bougez vous le cul

C'est assez génétique les triglycérides elevés je pense.

Ça dépend si c'est des cheat à 6000 calories baltringue

triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

La diététicienne que je vois à l'hôpital m'avait dit que trop de fruits c'est pas bon par rapport aux triglycérides (elle m'a notamment dit de remplacer les flocons d'avoine par des smacks pour le "plaisir" ) c'est gros bullshit on est d'accord ?

Le 21 janvier 2021 à 17:38:06 BenBen62 a écrit :
La diététicienne que je vois à l'hôpital m'avait dit que trop de fruits c'est pas bon par rapport aux triglycérides (elle m'a notamment dit de remplacer les flocons d'avoine par des smacks pour le "plaisir" ) c'est gros bullshit on est d'accord ?

Petit smacks choco trésor pour optimiser la santé.

Ca me semble bien.

Exactement les trésor choco t'as deviné no fake
Vive la médecine en France mdrr

Trop de fruits pas bon pour les trygli ? Ayyaaaa la période ou j'ai eu mes trygli trop basse je bouffais 10 fruits par jour, et je le répète ils étaient trop BAS

Le 21 janvier 2021 à 17:39:48 BenBen62 a écrit :
Exactement les trésor choco t'as deviné no fake
Vive la médecine en France mdrr

Les medecins qui veulent uniquement la masse.

Ma doctrine qui se répand.

Le 21 janvier 2021 à 17:30:09 DeepDalped a écrit :
triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

Faux, ce sont les graisses trans et graisses saturées dans un contexte d excédent calorique prolongé.

Plusieurs conseils simple l auteur à mettre en place :

-essaye de limiter au maximum les graisses saturées
Donc tu vas éviter les viandes grasses et fromage à pâte dure. Tu vas consommer plutôt du blanc de poulets (1 fois par jour , du rumsteak /pavé (en viande rouge 2 à 3 fois semaine ), des fromages blanc 3% ou 0% /skyr selon tes goûts.

-privilégie les graisses mono-insaturés et poly-insaturées contenant pas trop d omega 6: avocat, olive/huile d olive, noisette, cacahuète, noix de cajou.

-augmente ta consommation de fibres alimentaires en introduisant des céréales complètes /pseudo céréales en particulier l avoine et le quinoa.
L avoine serait intéressant pour diminuer/réguler le cholestérol sanguin.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851570/
Le quinoa aurait des propriétés uniques pour faire baisser les tryglicerides.
https://youtu.be/PKGkYORTvK0

-Recomposition corporelle : Mettre en place un DÉFICIT CALORIQUE associé à '''UN ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION. ( voir pavé débutant) pour perdre du gras et gagner du muscle en même temps

https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC3971764/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837799/

-Consommer des aliments riches en omega 3''' : 30g de graines de chia/lin tous les jours et 300 à 500g de poissons gras dans la semaine (sardine /maquereaux frais, saumon).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812585/

Bonus : consommer régulièrement des salades de carottes crues et des champignons blancs.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/474479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20116660/

Répartition des macro-nutriments les 3 premiers mois.

60 % glucides /25%protéines /15% lipides

Ensuite, tu fais un nouveau bilan lipidique sanguin avec ta glycémie /insuline, vitamine D, A.

Si il y a une amélioration, tu peux augmenter éventuellement les lipides.

Je t ai littéralement fait un compte rendu exhaustif et concis que t aurais fait payer un bras, un nutritionniste / cardiologue
Tous mes conseils sont sourcés, prouvés

Évidence Based. Aucune broscience

Edit : les fruits n apporte que des bénéfices en terme de santé même dans une consommation très importante (10 fruits ou plus par jour). Ils n ont aucun impact sur les tryglicerides.

fruits n apportent*

Et my bad, oui le sucre peut faire augmenter les tryglicerides mais moins que les graisses saturées dans une moindre mesure

Le 21 janvier 2021 à 18:04:33 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 17:30:09 DeepDalped a écrit :
triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

Faux, ce sont les graisses trans et graisses saturées dans un contexte d excédent calorique prolongé.

Plusieurs conseils simple l auteur à mettre en place :

-essaye de limiter au maximum les graisses saturées
Donc tu vas éviter les viandes grasses et fromage à pâte dure. Tu vas consommer plutôt du blanc de poulets (1 fois par jour , du rumsteak /pavé (en viande rouge 2 à 3 fois semaine ), des fromages blanc 3% ou 0% /skyr selon tes goûts.

-privilégie les graisses mono-insaturés et poly-insaturées contenant pas trop d omega 6: avocat, olive/huile d olive, noisette, cacahuète, noix de cajou.

-augmente ta consommation de fibres alimentaires en introduisant des céréales complètes /pseudo céréales en particulier l avoine et le quinoa.
L avoine serait intéressant pour diminuer/réguler le cholestérol sanguin.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851570/
Le quinoa aurait des propriétés uniques pour faire baisser les tryglicerides.
https://youtu.be/PKGkYORTvK0

-Recomposition corporelle : Mettre en place un DÉFICIT CALORIQUE associé à '''UN ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION. ( voir pavé débutant) pour perdre du gras et gagner du muscle en même temps

https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC3971764/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837799/

-Consommer des aliments riches en omega 3''' : 30g de graines de chia/lin tous les jours et 300 à 500g de poissons gras dans la semaine (sardine /maquereaux frais, saumon).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812585/

Bonus : consommer régulièrement des salades de carottes crues et des champignons blancs.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/474479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20116660/

Répartition des macro-nutriments les 3 premiers mois.

60 % glucides /25%protéines /15% lipides

Ensuite, tu fais un nouveau bilan lipidique sanguin avec ta glycémie /insuline, vitamine D, A.

Si il y a une amélioration, tu peux augmenter éventuellement les lipides.

Je t ai littéralement fait un compte rendu exhaustif et concis que t aurais fait payer un bras, un nutritionniste / cardiologue
Tous mes conseils sont sourcés, prouvés

Évidence Based. Aucune broscience

Edit : les fruits n apporte que des bénéfices en terme de santé même dans une consommation très importante (10 fruits ou plus par jour). Ils n ont aucun impact sur les tryglicerides.

L'auteur il fait deja de la muscu non ?

Le 21 janvier 2021 à 18:13:52 ProtZeroTout a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:04:33 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 17:30:09 DeepDalped a écrit :
triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

Faux, ce sont les graisses trans et graisses saturées dans un contexte d excédent calorique prolongé.

Plusieurs conseils simple l auteur à mettre en place :

-essaye de limiter au maximum les graisses saturées
Donc tu vas éviter les viandes grasses et fromage à pâte dure. Tu vas consommer plutôt du blanc de poulets (1 fois par jour , du rumsteak /pavé (en viande rouge 2 à 3 fois semaine ), des fromages blanc 3% ou 0% /skyr selon tes goûts.

-privilégie les graisses mono-insaturés et poly-insaturées contenant pas trop d omega 6: avocat, olive/huile d olive, noisette, cacahuète, noix de cajou.

-augmente ta consommation de fibres alimentaires en introduisant des céréales complètes /pseudo céréales en particulier l avoine et le quinoa.
L avoine serait intéressant pour diminuer/réguler le cholestérol sanguin.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851570/
Le quinoa aurait des propriétés uniques pour faire baisser les tryglicerides.
https://youtu.be/PKGkYORTvK0

-Recomposition corporelle : Mettre en place un DÉFICIT CALORIQUE associé à '''UN ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION. ( voir pavé débutant) pour perdre du gras et gagner du muscle en même temps

https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC3971764/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837799/

-Consommer des aliments riches en omega 3''' : 30g de graines de chia/lin tous les jours et 300 à 500g de poissons gras dans la semaine (sardine /maquereaux frais, saumon).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812585/

Bonus : consommer régulièrement des salades de carottes crues et des champignons blancs.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/474479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20116660/

Répartition des macro-nutriments les 3 premiers mois.

60 % glucides /25%protéines /15% lipides

Ensuite, tu fais un nouveau bilan lipidique sanguin avec ta glycémie /insuline, vitamine D, A.

Si il y a une amélioration, tu peux augmenter éventuellement les lipides.

Je t ai littéralement fait un compte rendu exhaustif et concis que t aurais fait payer un bras, un nutritionniste / cardiologue
Tous mes conseils sont sourcés, prouvés

Évidence Based. Aucune broscience

Edit : les fruits n apporte que des bénéfices en terme de santé même dans une consommation très importante (10 fruits ou plus par jour). Ils n ont aucun impact sur les tryglicerides.

L'auteur il fait deja de la muscu non ?

Je sais pas. Je connais pas beaucoup de gens ici. Je m attache pas trop aux pseudos de mes interlocuteurs mais plutôt au contenu de leur propos.
Donc peut être que l auteur fait déjà de la muscu et tant mieux.
Sinon bha mon pavé permettra aux débutants en surpoids avec des tryglicerides et du cholestérol élevés de s y référer.

Le 21 janvier 2021 à 18:16:51 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:13:52 ProtZeroTout a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:04:33 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 17:30:09 DeepDalped a écrit :
triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

Faux, ce sont les graisses trans et graisses saturées dans un contexte d excédent calorique prolongé.

Plusieurs conseils simple l auteur à mettre en place :

-essaye de limiter au maximum les graisses saturées
Donc tu vas éviter les viandes grasses et fromage à pâte dure. Tu vas consommer plutôt du blanc de poulets (1 fois par jour , du rumsteak /pavé (en viande rouge 2 à 3 fois semaine ), des fromages blanc 3% ou 0% /skyr selon tes goûts.

-privilégie les graisses mono-insaturés et poly-insaturées contenant pas trop d omega 6: avocat, olive/huile d olive, noisette, cacahuète, noix de cajou.

-augmente ta consommation de fibres alimentaires en introduisant des céréales complètes /pseudo céréales en particulier l avoine et le quinoa.
L avoine serait intéressant pour diminuer/réguler le cholestérol sanguin.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851570/
Le quinoa aurait des propriétés uniques pour faire baisser les tryglicerides.
https://youtu.be/PKGkYORTvK0

-Recomposition corporelle : Mettre en place un DÉFICIT CALORIQUE associé à '''UN ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION. ( voir pavé débutant) pour perdre du gras et gagner du muscle en même temps

https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC3971764/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837799/

-Consommer des aliments riches en omega 3''' : 30g de graines de chia/lin tous les jours et 300 à 500g de poissons gras dans la semaine (sardine /maquereaux frais, saumon).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812585/

Bonus : consommer régulièrement des salades de carottes crues et des champignons blancs.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/474479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20116660/

Répartition des macro-nutriments les 3 premiers mois.

60 % glucides /25%protéines /15% lipides

Ensuite, tu fais un nouveau bilan lipidique sanguin avec ta glycémie /insuline, vitamine D, A.

Si il y a une amélioration, tu peux augmenter éventuellement les lipides.

Je t ai littéralement fait un compte rendu exhaustif et concis que t aurais fait payer un bras, un nutritionniste / cardiologue
Tous mes conseils sont sourcés, prouvés

Évidence Based. Aucune broscience

Edit : les fruits n apporte que des bénéfices en terme de santé même dans une consommation très importante (10 fruits ou plus par jour). Ils n ont aucun impact sur les tryglicerides.

L'auteur il fait deja de la muscu non ?

Je sais pas. Je connais pas beaucoup de gens ici. Je m attache pas trop aux pseudos de mes interlocuteurs mais plutôt au contenu de leur propos.
Donc peut être que l auteur fait déjà de la muscu et tant mieux.
Sinon bha mon pavé permettra aux débutants en surpoids avec des tryglicerides et du cholestérol élevés de s y référer.

Bien vu.

Le 21 janvier 2021 à 18:17:41 ProtZeroTout a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:16:51 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:13:52 ProtZeroTout a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 18:04:33 PaulRancoeurV12 a écrit :

Le 21 janvier 2021 à 17:30:09 DeepDalped a écrit :
triglycéride y'a surcres et alcool +++ qui sont facteurs favorisants

Faux, ce sont les graisses trans et graisses saturées dans un contexte d excédent calorique prolongé.

Plusieurs conseils simple l auteur à mettre en place :

-essaye de limiter au maximum les graisses saturées
Donc tu vas éviter les viandes grasses et fromage à pâte dure. Tu vas consommer plutôt du blanc de poulets (1 fois par jour , du rumsteak /pavé (en viande rouge 2 à 3 fois semaine ), des fromages blanc 3% ou 0% /skyr selon tes goûts.

-privilégie les graisses mono-insaturés et poly-insaturées contenant pas trop d omega 6: avocat, olive/huile d olive, noisette, cacahuète, noix de cajou.

-augmente ta consommation de fibres alimentaires en introduisant des céréales complètes /pseudo céréales en particulier l avoine et le quinoa.
L avoine serait intéressant pour diminuer/réguler le cholestérol sanguin.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24851570/
Le quinoa aurait des propriétés uniques pour faire baisser les tryglicerides.
https://youtu.be/PKGkYORTvK0

-Recomposition corporelle : Mettre en place un DÉFICIT CALORIQUE associé à '''UN ENTRAÎNEMENT DE MUSCULATION. ( voir pavé débutant) pour perdre du gras et gagner du muscle en même temps

https://www.ncbi.nlm.nih.h.gov/pmc/articles/PMC3971764/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18837799/

-Consommer des aliments riches en omega 3''' : 30g de graines de chia/lin tous les jours et 300 à 500g de poissons gras dans la semaine (sardine /maquereaux frais, saumon).

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812585/

Bonus : consommer régulièrement des salades de carottes crues et des champignons blancs.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/474479/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20116660/

Répartition des macro-nutriments les 3 premiers mois.

60 % glucides /25%protéines /15% lipides

Ensuite, tu fais un nouveau bilan lipidique sanguin avec ta glycémie /insuline, vitamine D, A.

Si il y a une amélioration, tu peux augmenter éventuellement les lipides.

Je t ai littéralement fait un compte rendu exhaustif et concis que t aurais fait payer un bras, un nutritionniste / cardiologue
Tous mes conseils sont sourcés, prouvés

Évidence Based. Aucune broscience

Edit : les fruits n apporte que des bénéfices en terme de santé même dans une consommation très importante (10 fruits ou plus par jour). Ils n ont aucun impact sur les tryglicerides.

L'auteur il fait deja de la muscu non ?

Je sais pas. Je connais pas beaucoup de gens ici. Je m attache pas trop aux pseudos de mes interlocuteurs mais plutôt au contenu de leur propos.
Donc peut être que l auteur fait déjà de la muscu et tant mieux.
Sinon bha mon pavé permettra aux débutants en surpoids avec des tryglicerides et du cholestérol élevés de s y référer.

Bien vu.

BIentôt ma formation "Super Bilan Lipidique"

Deep a raison Paul, les glu et l’alcool sont des facteurs favorisant les hypertg (surtout dyslipidemie 4 et 5)
Facteurs favorisant =/= facteur causal
Mais pour les glu il faut un terrain je crois

https://www.vidal.fr/maladies/recommandations/dietetique-hypertriglyceridemie-1489.html#prise-en-charge

J'ai pas mon collège de cardio/endoc sous la main mais les sucres et l'alcool sont les deux gros facteurs lorsque l'augmentation est isolée....

C'est le consensus des cardios/endoc mais ils doivent se tromper sans doute